SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2800 kalori

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 238

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 228 dni Przeczytanych tematów 2454
Pomoże ktoś moje zapotrzebowanie dzienne 2800 kalorii teraz pojawia się problem bo maksymalnie w ciagu dnia jem 2300 rzadko co 2500 teraz przyszeł czas na 2800 kalori moja waga 59 kg 177cm wzrost ćwiczenia 3 razy w tygodniu wie ktoś jak nie obżerając się zjeść te 2800 ? jestem ektomorfikiem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 6079 Napisanych postów 7779 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 230743
Witaj, , napisz jak liczyles swoje zapotzrebowanie kaloryczne i jak prezentuje się dieta ( dietę daj wedlug instrukcji z linku )http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Możliwe że ogólnie odżywianie słabo wygląda skoro tak niewielkie ilości jedzenia już sprawiają ci problemy


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-23 20:41:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 228 dni Przeczytanych tematów 2454
diety jako takiej nie mam widze efekty w sylwetce i w sile jem normalnie słodycz ejem tylko żeby dobić kalorie wyliczałem z kalkulatora po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 6079 Napisanych postów 7779 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 230743
Nie masz diety ale przykład danego dnia możesz tu wstawić - pasuje wiedzieć jak się odzywiasz zeby cokolwiek ci doradzić odnośnie dobijania kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 228 dni Przeczytanych tematów 2454
1.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 228 dni Przeczytanych tematów 2454
Śniadanie to jem zwykle jakieś bułki albo gainera pije bo zawsze mam zamknięty żołądek rano potem obiad to zależy co mama zrobi ale wszystko wliczam kalorie i jak jest za mało z obiadu to jem jakiś jogurt kanapki potem po obeidzie zjem jakiś posiłek i na koniec dnia jakaś jajecznica albor ryż z sosem słodko kwaśnym z workiem nie mam problemu żeby zjeść 100g jeszcze czasami bym coś zjadł i jeszcze dobijam czekoladą albo chipsami czasami sok bedzie kubuś duży ale chodzi oto ze nie mam miejsca zęby tyle jeść
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7736 Napisanych postów 148535 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180111
witaj, jak oczekujesz rpofesjolanej pomocy to wrzuc ajdlospis zgodnie z tym co napisal Monkey
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaka objetosc ??

aerofull