kalorii

[...] właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a zobaczysz, że wszystko będzie ok. Zasada jest prosta nie ma znaczenia czy dużo ćwiczy człowiek czy mało, chudnie jeśli ma deficyt kaloryczny a rośnie jak kalorie są na plus. Powodzenia. Generalnie tak, jednak ćwiczenia mają znaczenie. Można nie ćwiczyć i mieć deficyt kalorii teoretycznie, a tyć.

Generalnie tak, jednak ćwiczenia mają znaczenie. Można nie ćwiczyć i mieć deficyt kalorii teoretycznie, a tyć. A mi wydaje się to niemożliwe!

Można być grubym i mieć anemię. Można jeść więcej kalorii niż potrzeba, a być na deficycie. Można jeść za mało i tyć. Kraina Czarów :-) Można ćwiczyć za dużo i za ciężko. Z tym maksem to chodzi o tętno czy o tempo?

[...] mam majowy maraton i chciałbym na jesien odwiedzić Poznań lub Warszawę, do tego cały czas siłownia i doskonalenie sylweki. Zrezygnowałem po części również z liczenia każdej kalorii, jem intuicyjnie i sprawdza się to w 100%. Mam nadzieję, że niedługo będę mógł zamieścić jakąś fotkę z mojej przemiany z wysuszonego biegacza w "pakerka". [...]

[...] fotki. Jestem zwolennikiem diety mieszanej jak juź wiecie i słów Akopa Szostaka. Wiele osób ma , szczególnie z tendencją do tycia, źe powyźej określonej liczby przyjmowanych kalorii zaczyna zalewać się tłuszczem. Mnie zalewa od 3utysięcy kcal, niezaleźnie co robię. A skoro juź zalewa, to warto swoje i tak zjeść, aby mieć pewność, źe mieśnie [...]

[...] celu ustalenia ujemnego bilansu kalorycznego. Otrzymaną wartość dzielimy na zalecane ilości makroskładników, wynoszące: 1,6-2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Źródła makroskładników należy dobierać z: - źródeł białka: [...]

[...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

[...] mięśni, że w tym momencie warto skupić się na budowie masy mięśniowej. Bilans kaloryczny na lekkim plusie. Białko 1,8 grama na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Trening siłowy jak najbardziej będzie podstawą kształtowania sylwetki. Tkankę tłuszczową w dole brzucha pozbędziesz się z czasem. Trzeba [...]

[...] jeszcze zapoznać się z zalecanymi źródłami tłuszczów i węglowodanów. Na ich podstawie warto komponować posiłki, tak aby ogółem wyszły zalecane ilości składników odżywczych i kalorii w ciągu dnia. Odnośnie do przepisów na posiłki, to można korzystać z działu kuchnia sfd. [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wydaje się sensowne. Podobnie jak i rozkład składników odżywczych. Niestety założenie redukcji tkanki tłuszczowej spożywając ilość kalorii z zapotrzebowania kalorycznego jest błędna. Jeżeli będziesz redukowała na zerze, to nie będzie to zero, tylko ujemny bilans kaloryczny. Założenia odnośnie do rozkładu [...]

Nie jest konieczne sztywne liczenie kalorii jak dbasz o to co jesz i ilość jedzenia jest odpowiednia co pokazuje przyrost w masie to nie kombinuj za bardzo. Przyjdzie w końcu taki czas, że trzeba będzie się mocniej przyłożyć do diety. Do inverted row za wysoko te uchwyty w tym ćwiczeniu im ciało jest bliższe poziomu tym lepiej. Nie ma sensu [...]

Dlaczego za dużo celów jednocześnie ? Nie wiem ile ja mam kalorii dziennie, po prostu zjadam w miarę dużo i w każdym posiłku staram się dostarczyć jak najwięcej białka.

Chcesz dużo rzeczy poprawiać na raz, a tak na prawdę nie wiesz ile jesz. Wrzuć do kalkulatora kalorii jeden przykładowy dzień i daj zrzutkę tutaj zobaczymy.

Wyszło mi 3100 kalorii /SFD/2017/8/16/340923cb66874ddba4e110c611a9ce8e.jpg

Liczyłem na tych kalkulatorach sfd sprawdzałem w Internecie ile waży plaster sera szynki pomidora ile waży jajecznica czy karkówka. Wyszło mi 2500 kalorii nie wiem czy to rzeczywisty wynik ale uwierz że ja serio nie jem tak mało :D zajęło mi to z pół godziny nie wyobrażam sobie liczyć tego wszystkiego przed zjedzeniem czegokolwiek. Posiłek 1: [...]

Poczytam, poszukam i zobaczę jak mi z tą dietą wyjdzie, ale ciężko mi będzie chyba tak dużo jeść. Potwierdza się to że mam za mało kalorii bo może i moja sylwetka wygląda trochę lepiej ale masa stoi w miejscu. Dam Ci znać jak to ogarnę.

Poczytam, poszukam i zobaczę jak mi z tą dietą wyjdzie, ale ciężko mi będzie chyba tak dużo jeść. Potwierdza się to że mam za mało kalorii bo może i moja sylwetka wygląda trochę lepiej ale masa stoi w miejscu. Dam Ci znać jak to ogarnę. Pierwsze tygodnie są najcięższe. Później metabolizm się nakręca i możesz zjadać te ilości bez większego [...]

Nie wymyśliłem nic specjalnego, po prostu staram się jeść więcej, dodałem do swojej diety masło orzechowe robione samemu z orzechów arachidowych, ma sporo kalorii. Myślałem o zmianie ćwiczenia na barki, bo dość dobrze rozwinął mi się przedni akton naramiennego, ale trochę słabiej boczny. Warto zmienić to ćwiczenie ? (aktualnie robię wyciskanie [...]

Mam większy problem w dostarczeniu kalorii niż białka ale już jest coraz lepiej. Wczoraj tak prezentowały się moje posiłki, chociaż może to nie być idealnie dokładny pomiar. /SFD/2017/8/25/744607b9625d4319935b870f54638c6f.jpg

A gainery są od węgli tak ? A jest coś zeby wiecej kalorii bylo ? :D