Trening całego ciała - masa.

Mam większy problem w dostarczeniu kalorii niż białka ale już jest coraz lepiej. Wczoraj tak prezentowały się moje posiłki, chociaż może to nie być idealnie dokładny pomiar.

Jak tylko to białko w jakiś sposób pomoże uzupełnić braki a nie jesteś w stanie zjeść więcej to jest jak najbardziej ok

Wczoraj jadłem już naprawdę sporo, wieczorem (około 21) dałem radę już tylko napić się mleka i zjeść kawałek lodów :D Ale razem było już prawie 3400kcal.
Dzięki za pomoc Panowie

Kalisteniczny12

Wczoraj jadłem już naprawdę sporo, wieczorem (około 21) dałem radę już tylko napić się mleka i zjeść kawałek lodów :D Ale razem było już prawie 3400kcal.
Dzięki za pomoc Panowie

No i zaczyna być już sensowna ilość czyli jednak się da

Mam już to białeczko, jak powinienem to dawkować ? Na opakowaniu jest 1-3 porcje dziennie (150ml mleka i 1.5 miarki proszku), myślałem żeby brać jedną porcję 3 razy w tygodniu zaraz po każdym treningu. Jak to najlepiej rozplanować ?
W sklepie dołączyli mi jeszcze taką saszetkę, warto to wziąć ?

To ile białka jeść musi wynikać z Twojego dziennego braku. Jak na koniec dnia Ci brakuje 30g białka to dajesz tyle ile uzupłeni brak

Wczoraj brakowało mi 15g, wypiłem jedną porcję. A jak policzę z posiłków i nic nie będzie brakować to wtedy nie warto brać tego białka ?

Jak jesteś w stanie dostarczyć z pożywienia to nawet lepiej niż z suplementu. Suplement jako uzupełnienie gdy nie dasz rady z jedzenia

A gainery są od węgli tak ? A jest coś zeby wiecej kalorii bylo ? :D

Zjadłem na śniadanie 100g musli z mlekiem i do tego odżywka białkowa. W drugim posiłku dodam jakieś mięso i pieczywo pełnoziarniste. Znalazłem w domu wagę do jedzenia więc będę mial z tym liczeniem łatwiej powoli dieta zaczyna mi się układać