kalorii

[...] ciągotkę do słodkiego :-PP Myślę, że taka cola czy monsterek może fajnie urozmaicać masę, odskocznia od zwykłej wody, a tym samym - nie dostarczam zbędnych dodatkowych kalorii. A tak przy okazji - dziś miałem okazję kosztowania napoju 'green cola', słodzonego stewią, również bez kalorii. Wrażenia smakowe? Niczym nie różni się od swojego [...]

[...] ale ja powiem Ci jaka ja sama obielabym strategie. Jesli chcesz redukowac glownie dieta to zaczelabym od ok 1900-1800kcal zeby pozniej bylo z czego obcinac. Na takiej ilosci kalorii ,,wyczyscilabym'' miske tzn zero podjadania, jadla zaplanowane ilosci posilkow itp. Jesli zalozysz sobie taka ilosc kalorii to zawsze latwiej jest nimi manewrowac niz [...]

[...] tłuszczem, pochodził on ze świeżo tłoczonej oliwy, oliwek marynowanych po domowemu, cudownych serówi najwyższej jakości, - nie wrzucałam w siebie syfiastej chemii, nadmiar kalorii wpadł w 95 % z wartościowego jedzenia dobrej jakości, - ruszałam się! Przemierzałam kilometry plaż, skakałam na falach jak prądem rażona, wynajdowałam sobie wiry [...]

No i było głodowo przy tych kaloriach. Wiem, że to w sumie redukcja, ale mi wpadło 3500 kalorii wczoraj bez czitowania a waga poniżej 104 dzisiaj. Chyba jednak odpoczynek nieco pomógł a porządne treningi i porządne aeroby napędzają powoli metabolizm. Nie twierdzę, że tak będę stale robił, bo to było bezwiednie tym razem, ale Xzaar miał chyba rację [...]

Oj Kerad, my wszyscy redukujemy. Mi waga stoi lub lekko poleci czasem, chociaż kalorii i 3500 wpadnie od okazji i to bez czitów, na czysto. Po prostu zwiększyłem wydatek energetyczny zarazem zwiększając podaż kalorii i jakoś zaczyna to działać. Siły mam zarówno na treningi jak i coraz dłuższe biegi, więc chyba idzie to w dobrą stronę. Nadal jednak [...]

Ale przecież jedząc nawet 3k kalorii dziennie i spalając 500-800 w trakcie treningów i aerobów nadal jestem na ujemnym bilansie. Problem w tym, ża jak mam zapyerdol w pracy to nie rość że to jak dobre aerobynto jeszcze nie mam czasu zjeść i ledwo do 2500kcal dobije. Ja nie mam pracy siedzącej i siedzieć nie cierpię. Cały dzień na nogach i siedzę w [...]

[...] i nerwowi. Polak jak zły to głodny. Gwid - nie będę niczego ogłaszał. Poszukaj sam informacji w necie: co się stanie jeżeli będę jadł za mało i za dużo ćwiczył. Dorzucenie kalorii na pobudzenie metabolizmu? Tak. Macie z tym jakiś problem? :-D Jak masz za mało kalorii w misce to już 30-40 minut aerobów to za dużo. Organizm wygłodzony lepiej [...]

Jeśli czujesz, że Cię zalewa to nie ma co wymyślać: za dużo kalorii! Możesz też jeść tyle samo (niby) kalorii ale z innych źródeł: orzechy - częściowo przelecą przez Ciebie a kalorie będą się zgadzać (podobno potwierdzają to badania).

[...] w kolejne. Mimo wszystko sugeruję by menu było urozmaicone. Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków [...]

[...] troszkę mnie już zakręciło na słodkie po tych browarach jeszcze... Ale ok, poszalałem sobie, teraz czuję się lepiej, siły we mnie wstąpiły nowe... I tak BTW, szukałem ile kalorii ma piwo, znalazłem takie coś 1 piwo = 245 kcal... SERIO!!? Trochę to przerażające, ale jestem w stanie się z tym pogodzić... Na fotce plan tego co jadłem i zamierzam [...]

I tutaj moje drugie pytanie. Ponieważ Flex doradził abym dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją [...]

[...] w tygodniu 3. Dieta na masę +500 Kcal Bieganie 15 min. przed treningiem i 15 min po treningu albo stosowanie planu 10 tygodniowego ( przed albo po ) nie spowodowało by spadków,bo chciałbym na masie jednak przybrać . Chyba za dużo chcę na raz ale czy np. zwiększenie spożywanych kalorii by pomogło albo coś w tym stylu? A może jakiś antykatabolik?

[...] mogą wybitnie utrudnić redukcje tłuszczu zapasowego". Zaburzenia wydzielania hormonów spowodowane błędami żywieniowymi i permanentnym odchudzaniem :D Czyli ucinaniem kalorii w nieskończoność. Roma locuta Causa finita ;) Nie no serio, nie musisz mi dawać do tego artykułu bo sprawa tzw uszkodzeń metabolicznych była małą bombką w świecie [...]

[...] mozliwosci: 1. Rozkręciłaś metabolizm i te 1700 kcal + aktywnosć daje spory deficyt. 2. Wcześniej niewłaściwie liczyłaś kalorie i aktywność fizyczna i przy mniejszej ilosci kalorii waga nie spadała. 3. Ten spadek to cykliczne wachania wody(kobiety maja wieksze okresowe wachania wody) Ja myslę jednak, że to powód 1 i 2 zdecydowanie Dieta jak [...]

[...] zauważyłem, że nie jestem osobą, na którą refeedy dobrze działają, bo często się rozkręcam i mimo, że mogę to 'kontrolować' to nie chcę i zawsze wychodzi nieco więcej kalorii niż w założeniach, dlatego usunąłem refeed tworząc codziennie tyle samo kalorii, a co za tym idzie utworzyłem deficyt rzędu 700 kcal, więc powinno wystarczyć. [...]

10.10.16 Siemanko. Wczoraj oj**ałem jakieś 10-12 tyś kalorii, większość z 'syfu', czyli nutella, czekolada, batony itd oraz produktów mącznych - pierogi, pizze(kilka %-), chleb i hamburgery. Dzisiaj odziwo.. 0 podlania, waga do góry ale znowu - treść pokarmowa, butelka wody w ciągu nocy itd. Na brzuchu nawet woda nie siedzi, tylko sranie haha. [...]

[...] że takie frytki 2x w tygodniu nie spowodują żadnego spustoszenia :-) Warto liczyć kalorię, to nic nie kosztuję a śmiało możemy wliczać cheaty :-) Dodatki to duże nabijacze kalorii na redu odpadają, zresztą pisałem o tym wcześniej, że miska na redu i masie to 2 różne światy. Na redukcji wliczam dosłownie wszystko oprócz warzyw. Masa to już inna [...]

[...] już nie być, tylko ze względu na chorobę itp... Chyba, że obżerał się podczas choroby, to wtedy z automatu bf mógł skoczyć, bo brak ruchu też niestety sprzyjał odkładaniu kalorii. Ja z własnego doświadczenia wiem, że jeśli na masie rozsądnie trzymasz miskę i wliczasz weekendowe cheaty, to krata może długo się utrzymać. Wiadomo, że podleję nas [...]

[...] na temat, czy zrezygnować z tłuszczy czy z węglowodanów, są zbędne, dopoki nie zastosujesz się do podstawowego prawa odchudzania : żeby palić tłuszcz, trzba dostarczać mniej kalorii niż się spala. Innymi słowy - konieczny jest ujemny bilans energtyczny. Bez tego kombinowanie z dietą nic nie da. Wiem to z własnego doświadczenia, bo po przeczytaniu [...]

- na pewno cwiczenia ktore robisz, juz dawno nie sa dla ciebie wyzwaniem - efekt jojo klasyczny wiaze sie z duzym ograniczeniem kalorii w czasie diety, nie ma efektu jojo jak schudlas ograniczajac jedzenie niezdrowych produktow, no chyba ze znow zaczniesz je pochlaniac, ale to juz nie jojo - 1400kcal? Na pewno nie, to jest tylko 200kcal wiecej [...]