To nie caritas, oblicz ww, b i t dodaj ww do siebie, pozniej b i t ww ma 4 kalorie b tez t ma 9 kalorii, mnozysz i masz ilosc kalorii. czyli masz np 500ww dziennie 500*4=2000 kalorii
[...] na takim samym poziomie, natomiast ilość spożywanych tłuszczy utrzymujemy na niskim poziomie - ok. 30-50g. Teoria mówi o tym, że w dni bez treningu nie potrzebujemy aż tylu kalorii co w dni treningowe. Dodatkowo rotacja dni z wysokim poziomem węglowodanów na zmianę z dniami o z niskim i średnim poziomem węglowodanów powoduje nakręcenie [...]
[...] na kalorie. One nie istnieją. ;-) A nawet jeżeli patrzycie, to primo: mam na sobie (każdy ma) całkiem pokaźny ich zapas i mądra dieta powinna spowodować włączenie tych kalorii w obieg. Nie dieta restrykcyjna, ale mądra. Po drugie, to ja wczoraj nie miałem żadnej aktywności zobowiązującej do zachowań z pogranicza fitnessowej bulimii. Nie [...]
[...] przykurczy, ze nie moge czasami skonczyc 20 ruchow Poza tym nic ciekawego Edit No nie moge odkrylam dlaczego w USa wszyscy sa tacy grubi Tam jedzenie ma 300x wiecej kalorii niz w Europie najwyrazniej Weszlam na bodybuilding.com na dziennieki kobiet poczytac sobie co one tam z siebie wyciskaja i znalazlam taka diete: Pre-workout(5AM)- [...]
[...] zaplanowac 1 w tyg. ze zjesz sobie cos slodkiego, albo zjesz jakis inny junk food . Ale niech to nie bedzie czesciej. Mozesz jesc owoce, ale zwroc uwage na ilosc spozywanych kalorii sumarycznie. Nie zrob tez tak, ze nagle owoce beda stanowic polowe twojego calodziennego spozycia kalorii, niech to bedzie jakis jeden posilek. Jezeli jakis posilek [...]
[...] dziennie zeby przemiana materii przyspieszyla najlepiej to co 3 godziny cos jesc zebynorganizm był cały czas w stanie anabolicznym nie za durze posilki po 500 albo 700 kalorii karzdy a ustalic kalorycznosc mozna tylko za pomoca eksperymentu nad samym soba dla tego jest potrzebna wagazeszyt i czas zaczni od jakiejś liczby np 2500 kalorii [...]
[...] dziennie zeby przemiana materii przyspieszyla najlepiej to co 3 godziny cos jesc zebynorganizm był cały czas w stanie anabolicznym nie za durze posilki po 500 albo 700 kalorii karzdy a ustalic kalorycznosc mozna tylko za pomoca eksperymentu nad samym soba dla tego jest potrzebna wagazeszyt i czas zaczni od jakiejś liczby np 2500 kalorii [...]
[...] ciagnac sie miesiacami. chodzi mi o to aby, nawet bardzo powoli, tracic tluszcz, ale takze zwiekszac wyniki silowe. gdy wyliczam bilans dla calej masy ciala wychodzi mi 3300 kalorii. ale kalkulator vitalmax, gdy ustawiam redukcje i -100 kalorii oblicza mi niepelne 2600 kalorii, czyli tak jakby dla masy bez tluszczu. dlatego nie wiem juz w tej [...]
[...] się w szczególności zwolnionym metabolizmem, a co za tym idzie - uczucie stałego zimna, obniżone zapotrzebowanie kaloryczne (szybciej się tyje przy mniejszej ilości kalorii), zmęczenie, wypadanie włosów i wiele innych. Mocnym odchudzaniem możemy sobie jedynie zaszkodzić, bo odchudzając się do skrajnych wartości tłuszczu nasz metabolizm [...]
[...] znacznie głębsze skutki, nie ulega to wątpliwości. To nie jest tak, że każda nadprogramowa kaloria zostanie odłożona w tłuszcz - absolutnie. Organizm na redukcji nadmiar kalorii wykorzysta przede wszystkim do: zasilenia bieżących szlaków metabolicznych, uzupełnienia glikogenu zarówno mięśniowego jak i wątrobowego, uzupełnienie IMTG [...]
[...] zacząłeś trenować i masować? Pytam o to, bo czasem można się pomylić w takich sprawach - np. masz dobrą przemianę materii, tylko dieta była niedopasowana, za dużo śmieci lub kalorii ogółem. Czasem (choć to wydaje się dziwne) - ludzie nabierają tłuszczu z powodu zbyt małej ilości jedzenia, a nie zbyt dużej... Kiedy jest za mało jedzenia w [...]
[...] mięśnie jest inny niż podczas biegu w górę. Intensywność biegu także ma wpływ na przybieranie/tracenie masy Ale reasumując- biegając wolnym truchtem po biezni z doliczeniem kalorii i napiciem się przed biegiem sprzyja wzrostowi naszych mięśni; stosunkowo małe dystanse Natomiast biegając stylem szarpanym (z przyśpieszeniami) na długie dystanse z [...]
[...] model chudnięcia. NIE ZNAM OSOBY KTORA ZALECA OGOLNA DIETE 1000 KCLA JAKO ZDROWA !! Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. NIE MOWIE ZE SAM POZIOM KALORII JEST ZLY, KAZDY MUSI GO DOSTOSOWAC DO SWOJEGO ORGANIZMU WIADOMO ZE IM MNIE SIE WAZY, IM MNIEJSZA AKTYWNAOSC RUCHOWA ITP, [...]
Liczyłem według wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności (w moim wypadku 1.5), czyli 2750. Ale widzę, że według kalkulatora z potreningu.pl powinienem zjadać 3140 kalorii, a to już jest sporo więcej :/ Jem nie tylko kurczaków, jem ryby, piekę schab i mam na kilka dni... to raczej przykładowa dieta (bardziej schemat), bo zmieniam poszczególne [...]
Prawie wszystko o czym piszesz jest prawidłowe. Jeżeli skończyłaś okres redukcji tkanki tłuszczowej na około 1700 kalorii, to jak najbardziej można zwiększyć ich ilość kalorii o około 300 zakładając z góry, że jest to bilans bliski zera. W ten sposób obserwować obwody ciała i za dwa tygodnie zwiększyć podaż kalorii. Ilość białka 2 gramy na [...]
[...] pochopnie decyzje o wrzuceniu Cię na tak niskie kalorie. Biorąc pod uwagę to co napisałaś , Twój organizm się broni przed utratą wagi. Zapewne przez spożywanie zbyt niskich kalorii przy wysokiej aktywności, organizm się zaadaptował i robi wszystko, żeby nie tracić wagi. Mam dla Ciebie propozycje. Wiem,z tego co napiałaś, że boisz się kalorii [...]
po 2 miesiącach zmiany żywienia w końcu doczekałam się spadków .W marcu jedna osoba z forum zaleciła mi podniesienie kalorii do 2100 a poten na 2300 .To był kosmos biorąc pod uwagę ze naprawdę nie dalam rady zjeść tyle jedzenia według makro .Przez 1 miesiąc się nic nie działo ale przestałam przybierać na wadze .Od kwietnia zaczęła mi się bardzo [...]
[...] endokrynny - dlatego np. ludzie w wieku dojrzewania w wielu przypadkach mogą jeść dużo, a nie tyją tak szybko jak ludzie w wieku średnim. Oprócz samego faktu dostarczania kalorii, istotny też jest sposób w jaki są one gospodarowane przez organizm. Tłuszcz wpływa na metabolizm inaczej niż węglowodany, inna odpowiedź hormonalna, w zasadzie nie [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
