[...] przypadku rzeczywiście może być to fruktoza, ale jeżeli takie nieznanego mi pochodzenia węglowodany są w innych porduktach jak: chleb żytni razowy: http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/20,913,pieczywo/chleb-zytni-razowy.html czy brokule http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/33,311,warzywa/brokuly.html to już różnicę robi, ponieważ z całego dnia zbiera [...]
[...] które zawierają dużo białka i wtedy po podliczeniu wychodzi mi ponad 3g białka na kg masy ciała, czy może w te miejsce powinienem wprowadzić jakiś posiłek węglowodanowy? jestem na -500 kalorii i spalając tłuszcz na bieżni chcę to uzupełnić w pożywieniu, nie chcę być na deficycie 1000 kalorii robiąc bieżnię i nie uzupełniając tego jedzeniem.
[...] raz basen, często rower. Metabolizm: Szybki, jestem typem "ektomorfika" dlatego w kalkulatorze zaznaczyłem dużą aktywność fizyczną. Kalorie na utrzymanie wagi: 3200 +300 kalorii dni nie treningowe +600 kalorii dni treningowe Mam lekki dylemat z rozłożeniem makroskładników, ponieważ słyszałem parę opinii w jaki sposób ma to wyglądać, rady [...]
Cel treningowy musisz sobie sam określić i do niego dążyć Jeśli chcesz zbić wagę to sobie obetnij kalorii w diecie i dodadj aeroby. Możesz równie dobrze robić mase dalej ale staraj sie robić mase dobrej jakości czyli jęsli Cie zalewa tłuszcz obetnij troszkę kalorii ale tak żeby łączny bilans kalorii był nadal na plus pozdro
[...] lekko aeroby. 30minut z 2, 3 razy w tygodniu. Napewno nie przeszkodzi nam to w budowaniu masy miesniowej. Aby tluszcz nie gromadzil sie w naszym ciele musimy powoli dorzucac kalorii. Nawet ektomorficy. Najpierw wyliczamy stan poczatkowy diety (ilosc kalorii, poziom poszczegolnych zwiazkow odzywczych), nastepnie dokladamy co tydzien 200 kcal. Gdy [...]
[...] 5 tygodni zeszlo mi 1,5 cm obwodu w pasie" Ja przez niecałe 2 miesiące(z czego jakieś 3 tygodnie to były przygotowania do redukcji, czyli stopniowe obcinanie kalorii, także efekty przyszły dopiero później) straciłem 7 cm w pasie i nie zauważyłem jakiś strat w mięśniach, siła nie zmalała, a pod koniec redukcji nawet zaczęła [...]
Podsumowanie T0 Pomiary dokonane garminem - W DT ilość spalonych kalorii jest mniejsza niż być powinna w związku z wadą modelu pomiarowego (garmin mierzy tętno w nadgarstku ale jak skóra jest wilgotna to gubi sygnał dlatego w DT można by spokojnie dodać +200 kcal spalonych. PN DNT 02,05: 1750 - 2736 = - 986 WT DT 03.05. :: 2250 - 1639 = +611 SR [...]
[...] nawet za pomocą bardzo skomplikowanych wzorów, to tylko teoria, która czasami w praktyce zmienia się w pewnym stopniu. W takie sytuacji wspomniane przez Ciebie 13 kalorii, to w zasadzie nic. Więcej spalisz, jak przypomnisz sobie, że nie kupiłeś piersi z kurczaka w sklepie pod blokiem i zejdziesz z pierwszego piętra, to spalisz więcej [...]
[...] a tak to staram się TomQ-MAG dziekuje miło słyszeć takie słowa i dzien zleciał troche w pracy na kursie z kumplami i noc prawie dieta utrzymana!! obcinam troche kalorii w dni nietreningowe, bo zalewam sie na brzuchu, ale ostatnie 2 tygodnie z venomem troche blokują moja stanowczość co do redukowania ilosci kalorii, tym bardziej jak [...]
dieta trzymana w 100% zwiekszyłem kalorii jeszcze o 50g owsianych!! musze uważać na brzuch, dzisiaj na fotce sami zobaczycie po przyswojeniu 5 litrów wody i posiłków tez 5 jest napompowany poza planową dietą wpadł kawałeczek chałwy, którą tak uwielbiam w takim razie kalorii podbij raczej tłuszczem, a nie węglami. chałwę od czasu do czasu też [...]
[...] instynkt strzelecki pozostał, co cieszy 2 gole zdobyłem z głowy gdzie musiałem do piłki skakać z chłopakiem coś około 2 metrów, ale uginał sie pod moją masą Dieta trzymana kalorii było coś około 4500 duzo nawet bardzo duzo.. bo załapałem sie na grila podczas grzybowania... nieszkodzi raz na jakis czas mozna iles tam kalorii wiecej wszamac.. [...]
hmm. to nie wiem, sprawdź na opakowaniu ile ma kalorii. Ja jak widziałem z Zielonego listka Stevię (proszek, tabletki), zawsze miały ponad 90% węgli (skrobii). A widziałem również droższych firm, czystą stevię i tam jest 0 kalorii.
[...] Jakie polecacie? Bardzo lubię dodatek plasterka serku do kurczaka i brokułów czy też tuńczyka z patelki z sosem pomidorowym i pieczarkami mmmm ale niestety sporo tłuszczy, kalorii ale też białka. Słyszałem o jakimś niskokalorycznym piorko czy coś takiego, smakuje jak ser czy jak produkt seropodobny? Ejber, sa sery żółte o obniżonej zawartości [...]
witam moja waga w tym momencie to 101 kg przy wzroscie 180 bf powyzej 20 % od 50 dni jestem na redukcji i zeszlo okolo 11 kilogramów. Stosuje około 2k kalorii w dnt a w treningowe troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje pytanie . Co jaki czas robić ładowania ww i kalorii?
Witam 1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>? 2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28
[...] kaloryczne wskazał mi wartość POKAZANA NA ZALACZONYM OBRAZIE. Jak bardzo wiarygodne to jest? Czy stanowi to fundament mojej przyszłej diety? (oczywiscie po lekkim obcieciu kalorii, bo wypadaloby troche zrzucic) To co wyrzucił kalkulator to wartość orientacyjna. Trochę precyzyjniej można obliczyć przez ważenie przez 2-3 dni wszystko i spisywać [...]
Moim zdaniem odrazu nie powinien lecic na 2000kcal, przy takie wadze. A dlaczego tak myśle: -Będzie miał duzo mniej kalorii niz wczesniej jadał, co bedzie powodowało straszny głód. -Taki głod bedzie zniechęcał osobe do diety (wiem na sowim przypadku). -W odchudzaniu wiem ze chodzi sie głodny, ale nie można odrazu tyle uciac kalorii. Ja bym zrobił [...]
[...] koksować i to był błąd mósisz znaleźć dietę dla siebie to ci masa będzie szła jak nic nawet przy tej samej intensywności sw co masz teraz nie tyje się od koksu tylko od kalorii u mnie sprawdziło się podbijanie kolorii za pomocą tłuszczy. i tak cie nie zaleje bo robisz dużo aerobów jak nie tyjesz to znaczy że masz za mało kalorii prawda??? no [...]