Kalorie

Witam, czy jeżeli spożywałbym o 13 kcal więcej dziennie niż powinienem czyli 91 kcal tygodniowo więcej to coś się stanie?

Hej, nic się nie stanie , to są tak minimalne różnice że nawet nie odczujesz

Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne liczone wg wzorów czy przy pomocy specjalnych kalkulatorów nie stanowi precyzyjnej informacji na temat naszych potrzeb. Podobnie też kaloryczność poszczególnych pokarmów zawarta w rozmaitych tabelach stanowi wartość mocno orientacyjną i w pewnym zakresie – nieprecyzyjną. Wzory, obliczenia i wartości zawarte w tabelach kalorycznych dają nam pewien punkt odniesienia, co jest przy układaniu diety pomocne, więc warto się nimi posługiwać, jednak nie należy ich traktować jako rozstrzygające.Takie wahania kaloryczności będą w Twoim wypadku mało istotne.

Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, nawet za pomocą bardzo skomplikowanych wzorów, to tylko teoria, która czasami w praktyce zmienia się w pewnym stopniu. W takie sytuacji wspomniane przez Ciebie 13 kalorii, to w zasadzie nic. Więcej spalisz, jak przypomnisz sobie, że nie kupiłeś piersi z kurczaka w sklepie pod blokiem i zejdziesz z pierwszego piętra, to spalisz więcej kalorii, więc takie. Więcej również spalisz kalorii gdy wypijesz sporo wody i pójdziesz do wc 10 a nie 6 razy dziennie. Nie ma sensu tego typu zastanawianie się. Obserwuj obwody ciała i na ich podstawie koryguj kcal.

13 kalorii to bład pomiaru, nawet ryz ryżowi nie równy tak samo ziemniaki, sporo zależy skad pochodza, jaka odmiana,

teoretycznie jeżeli wszystko byłoby jak w warunkach laboratoryjnych co do 1kcal zapotrzebowanie i dostarczanie kcal to tak, ale w praktyce 13kcal więcej to może się okazać że jednak jesz mniej niż masz zapotrzebowanie bo błąd w obliczeniach, wejdziesz po schodach i już masz 13kcal, nei da się tego tak oszacować, w ciągu dni nasze zapotrzebowanie może się różnić sporo jednego dnia więcej siedzisz a drugiego cały dzień chodzisz i kilkaset kcal różnicy się robi

Witaj,
Nie martw się nawet nie zobaczysz różnicy.
Pozdrawiam