kalorii

Taka dieta(przypuszczam, że masz na myśli niskowęglowodanową, chociaż nie jestem pewien i Ty chyba też) wymaga większej wiedzy. Tobie wystarczy jak będziesz spalał więcej kalorii niż dostarczasz. Poczytaj więcej, bo z takim podejściem możesz co najwyżej zrobić sobie krzywdę.

ja bym zmniejszyl bialko do 2g/kg masy ciala. spokojnie mozesz zrobic pierwszy cykl na kreatynie. bialka nie brakuje kalorii tez, wiec kup samo mono i tyle.

nie wiem co to wk, ale jak jadłeś wcześniej dużo węgli a teraz ściełeś to te 2 kg to pewnie woda, ja bym jeszcze tydzień zobaczył jak zareaguje organizm jak znowu 2 kg zleci do bym dodał troche kalorii

1. WIEK:33 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 msc 6. DIETA:1500 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tygodnie testosteron propionat 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] złym wyglądem sylwetki, a tkana tłuszczowa i tak będzie powyżej 15 procent. Trzeba kilka takich cyklów redukcja - masa, aby poprawić proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez dwa tygodnie i obserwować obwody ciała. Następnie jeżeli nie będzie zmian, dodać około 300 kalorii.

napisz jaka masz dietę wyjściową- jaki rodzaj ile kalorii, bialka, węgl., tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciala- choc zdaje się, ze to już w jakims temacie przez Ciebie zalozonym probowaliśmy poruszyć ogolnie rzecz biorąc mozna powiedzieć, ze im silniejszy spalacz tym bardziej ryzykowny ja bym pozostawal przy dobrych, praktycznie [...]

Plan treningowy tak na prawdę nie robi tutaj wielkiej różnicy. Skup sie na diecie (deficyt kalorii) i dodaj do swojego treningu trochę aero/HIIT, skróć przerwy wypoczynkowe na treningu siłowym i to wystarczy :-))

Jeśli chcesz pomocy to zrób tak jak napisał Ci faftaq. Skąd wiesz, że nie powinieneś dodać kalorii, albo np zmienić treningu? Napisz to koledzy na pewno pomogą. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-10-28 09:08:04

Jak nabrałeś masy to przytyłeś, a to znaczy, że potrzebujesz więcej kalorii by dalej rosnąć Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-10-28 20:45:03 Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-10-28 20:45:25 Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-10-28 20:45:40

Nikt tego nie wie czy będziesz spalał i co, nie za dużo to też złe określenie, nalezy jeść idpowiednią ilość a nie się głodzić. Przy cieżkiej pracy fizycznj wręcz powinienes zadbać oi odpowiednią podaż kalorii.

skąd wiesz, że przyda się wzbogacenie?masz niedobór kalorii w diecie?jak wiesz ile czego Ci brakuje to szukaj gainera z takimi proporcjami które najlepiej uzupełnia braki w Twojej diecie

Colloseum jeżeli masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii z pożywienia to rzeczywiście powinieneś dodać trochę carbo- dodawaj powiedzmy po 30g do dwóch, trzech posiłków w ciągu dnia, z tłuszczami jeżeli chciałbyś zwiększyć ich ilość w diecie może być problem bo może się okazać, że coraz mniej będziesz mógł "wepchać" w [...]

Vegas ja nic nie mam przeciwko oliwce z oliwek, ale mnie zatykają i to strasznie i dlatego ja osobiście wolę węglowodany, a jeżeli są duże niedobory kalorii można to i to ze sobą połączyć, chyba będzie nieżle?

Ile jesz kalorii dziennie i ile ważysz że aż tyle potrzebujesz jesć ww ? Ile tłuszczy dziennie dostarczasz ?

...skoro idzie na płaskiej to czemu miałaby nie iść na skosie jeżeli trenujesz masowo a uzyskujesz li tylko wyniki siłowe to b. prawdopodobny jest za maly udzial kalorii w ogolnym bilansie dobowym. mozliwy także za intensywny- szczególnie objętościowo- trening. napisz więc wiecej o sobie a także dobrze by było abys podzielił sie tym jak trenujesz.

niestety samo kupienie i zjedzenie gainera nie spowoduje, ze urosniesz. nadmiar kalorii odlozyl sie w postaci tluszczu na brzuchu, tym bardziej, ze gainer jest to kiepskie zrodlo energii

zalezy od ilosci kalorii ja bym zjadł zwykły posiłek Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-28 06:01:09

kolorie z tego posilku potreningowego to ja sobie moge rozłozyć w innych posilkach wiec czy zjem pelny posilek czy nie dzienna ilość kalorii bedzie taka sama , dodam jeszcze ze wracając z treningu siedze potem w domu ,nigdzie nie wychodze czyli nie mam juz zadnych strat enegri

4k kalorii ? zależy ile waży Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-13 19:09:10

im wiecej kalorii tym wieksza masa no moze troche przesadzilem bo ja przy wadze 95 kg spozywam ponad 4500kcal