kalorii

[...] te 200 calorii dzien tylko (w przeciagu tygodnia to jest 1400 calorii w plecy juz ) i dodac cardio, predzej spalisz tak tkanke tluszczowa moim zdaniem niz zchodzac tylko z kalorii. Jakkolwiek bys argumentowal, to nie , napewno w ten sposob nie spalisz tk tluszowej szybciej, a wolniej. Proponuje przejzec [...]

Spadki ma male bo spala malo kalori i zjada duzo kalorii i na tym temat sie zamyka, czy spala beztlenowo czy tlenowo nie ma znaczenia, nie chce wchodzic mitologiczne tematy cardio po silwym czy tez cardio min 40min bo wiemy od dawna ze to bzdury. Do vlcd trzeba miec jaja, jak sie nie ma to mozna dluzej spoko, co kto lubi, ja mowie jak jest [...]

[...] Wskaźnik BMR: 1957 kcal Aby utrzymać wagę: 3033 kcal 15% białka: 455 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1668 kcal = 417 g 30% tłuszczu: 910 kcal = 101 g Z czego teraz dodawać kalorii i czy wywalić te interwały już kompletnie? Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2015-11-22 22:16:28 Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2015-11-22 22:17:37 Zmieniony [...]

lepiej dokladac czesciej, a mniej, niz wiecej (kalorii) tydzien to dosc dobry okres by ocenic czy cos podlewa

Chcesz mi powiedziec, że teoretycznie zacznę rosnąc dopiero od 3500 kalorii? :o Wydawało mi się dość sporo i dlatego pytam. Zakladajac ze bede dokladal po 100 dalej przez mase, to dojde do prawie 5000 kcal?

Podałem 5000 kcal, bo szacując, że od 3500 zacznę rzeczywiście rosnąć, to przy 4 miesiącach masy gdzieś na tylu zakończę. I co masz na mysli mowiac, ze przestaje dalej podbijac jak waga wzrasta? Czy organizm nie potrzebuje wlasnie bodzca co tydzien / dwa, zeby wlasnie caly czas rosl i nie przyzwyczajal sie do okreslonej puli kalorii?

nie;-) budowanie masy miesniowej to tak powolny proces, ze tak szybko zmiana neutralnego bilansu kalorii nie nastepuje

Chyba ze cały rok mu zejdzie jak tak bedzie sie bawił z dokładaniem kcal %-) ... Ile masz teraz kalorii? Jezeli jestes na bardzo dużym minusie to tez nie do konca zdrowe jest dla organizmu takie powolne wychodzenie i trzymanie tak długo bilansu ujemnego

[...] drugi tydzień reversa, a waga dalej stoi, mogę się pokusić o +200 kcal z węgli od poniedziałku? A co do kreatyny, to myślałem nad cyklem właśnie dopiero jak już troche tych kalorii będzie, połączyć z przedtreningówką i dietą zapiętą na ostatni guzik i w końcu trochę odrosnąć po tej redukcji. Może podbijać kalorie jeszcze do końca roku i wtedy [...]

A czy metabolizm zwolniony przez redukcje poradzi sobie z takim zwiekszeniem kalorii o 900 z dnia na dzien?

Kalorii mało, nie schodziłabym w tym wieku, przy takich parametrach poniżej 1800. Low carb to wcale nie jest dobry wybór dla kobiet - nie jest korzystny dla tarczycy. Moim zdaniem takie sensowne minimum ww to 150 g.

Ale z białkiem będzie blisko 1700 kcal. A dieta, jeśli czuję się na niej dobrze, to i tak skutki uboczne mogą być odłożone w czasie? Mogłabym dodać trochę węgli i przy tym kalorii, ale będę chodzić wypchana, ociężała :(

hm, zaplanowałam wyjście dodając po 100 kcal co tydzień, aż do 2000 nie zmieniając rozkładu BTW, mniej więcej wszędzie trochę kalorii więcej. I zachowując aktywność.

Za dużo pieczywa. Z tymi bułkami raczej bym sobie odpuścił a jedynie zostawił chlebek w jednym posiłku. Wywaliłbym żółty ser, całkowicie i zminimalizowałbym spożycie wędliny ze względu na konserwanty czyli chemię, której Twój organizm nie lubi. Piersi z kurczaka daj stówę bo 75g to maluśko bardzo - zamiennie spożywaj rybkę. Powiedz mi stary gdzie [...]

Usunięty przez TomQ-MAG za naruszenie Pkt6 regulaminu forum. - Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd.. Dlaczego niby link miałby być nie ok. Więc spytam tak, co sądzicie o diecie Warszawskiego Koksa, w której je on wszystko (pizze itp.) byle wbić ileś tam kalorii.

Już nie daje rady jeść tych 3 tys. kalorii, więc nie planuje nadwyżek, czyli nie biegać. Zrozumiane :D

Zauważyłem że łydki i brzuch rosną u mnie najwolniej, pytanie czy moge dać 2 razy brzuch i 2 razy łydki w plan i co teraz z dietą. Zwiększyć ilość kalorii, czy nie? Na mies wypadło 2 cm w bicepsie i o wiele bardziej masywne plecy, więc z tego jestem zadowolony, uda też poszerzały o dobre 5 cm (może dlatego że na fbw mało co dostawały, a teraz daje [...]

[...] utrzymać puls na 60-80% maksymalnych uderzeń na minutę. (maksymalną wartość uderzeń na minutę wyliczasz HRMAX-220-aktualny wiek). pamiętaj ,że dopiero po 20-30 minutach zaczynasz efektownie spalać tłuszcz. Więc gdybyś 3 razy w tygodniu robił godzinne aeroby, przy ujemnym bilansie kalorii szybko mógłbyś pozbyć się problemu ;) pozdro i powodzenia

brakuje Ci tylko ujemnego bilansu kalorii do szczęścia. Odwiedź dział odżywianie ;) nie rób treningu na masę skoro chcesz się pozbyć ciałka.jedno mija się z drugim xD

[...] budować masę mięśniową żeby nieco zmienić swoją sylwetkę, a z drugiej strony jesz dość mało, a dodatkowo chcesz wykonywać jeszcze skakanie na skakance żeby spalić nieco kalorii. Trzeba by było się zdecydować na coś konkretnego bo jeśli faktycznie sylwetka jest skinny fat to raczej bym masował bez tego skakania na skakance. Jakie masz [...]