Redukować dalej?

Chcesz mi powiedziec, że teoretycznie zacznę rosnąc dopiero od 3500 kalorii? :o Wydawało mi się dość sporo i dlatego pytam. Zakladajac ze bede dokladal po 100 dalej przez mase, to dojde do prawie 5000 kcal?

no przeciez nie bedziesz dokladal w nieskonczonosc chyba?
dokladaj tyle, az masa ciala zacznie wzrastac i wtedy sie zatrzymasz z dalszym podbijaniem

Podałem 5000 kcal, bo szacując, że od 3500 zacznę rzeczywiście rosnąć, to przy 4 miesiącach masy gdzieś na tylu zakończę. I co masz na mysli mowiac, ze przestaje dalej podbijac jak waga wzrasta? Czy organizm nie potrzebuje wlasnie bodzca co tydzien / dwa, zeby wlasnie caly czas rosl i nie przyzwyczajal sie do okreslonej puli kalorii?

nie
budowanie masy miesniowej to tak powolny proces, ze tak szybko zmiana neutralnego bilansu kalorii nie nastepuje

Rozumiem. No cóż, czyli troche ten Revers potrwa ;P

Czyli jeśli chciałbym wziąć w ogóle pod uwagę suplementację kreatyną, wypadaloby to zrobic dopiero powyżej tych moich 3300 kcal? Bo dopiero wtedy będę na dodatnim bilansie?



Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2015-12-05 00:23:10

Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2015-12-05 00:23:46

nie ma przeciwwskazan by zaczac juz
jednak po redu powinienes rosnac jak na drozdzach, mozna zostawic sobie na pozniejszy etap

Chyba ze cały rok mu zejdzie jak tak bedzie sie bawił z dokładaniem kcal ... Ile masz teraz kalorii? Jezeli jestes na bardzo dużym minusie to tez nie do konca zdrowe jest dla organizmu takie powolne wychodzenie i trzymanie tak długo bilansu ujemnego

Jestem obecnie na lekko ponad 1600. Wyrownalem tłuszcze do 1g/kg, białko do 2g/kg i zaczynam podbijać już weglami. Jest to drugi tydzień reversa, a waga dalej stoi, mogę się pokusić o +200 kcal z węgli od poniedziałku? A co do kreatyny, to myślałem nad cyklem właśnie dopiero jak już troche tych kalorii będzie, połączyć z przedtreningówką i dietą zapiętą na ostatni guzik i w końcu trochę odrosnąć po tej redukcji. Może podbijać kalorie jeszcze do końca roku i wtedy zrobić owy cykl?

Skoro Twoje "0" to ponad 3 tys kcal to nie bawił bym sie tak i dał od razu np chociaz te +- 2500 i od tego dodawał jak chcesz w ten sposób , imo bez większego sensu taka zabawa od 1600 po + 100-200 kcal

A czy metabolizm zwolniony przez redukcje poradzi sobie z takim zwiekszeniem kalorii o 900 z dnia na dzien?