kalorii

weekend podobnie wygladał u mnie tylko pewnie wiecej kalorii wpadło z cukru %-)

[...] mnie hipka;-) niestety musze tak trenowac, wiec bede kombinowal z carbo przed lub na treningu. mozliwe, ze to jednorazowa akcja ze wzgledu ze dawno takiej sytuacji nie mialem. dieta na poziomie 4000 kcal leci, waga waha sie w granicach 96 kg, do konca sierpnia chyba nie dorzuce kalorii, zobacze jak to bedzie. pobawie sie proporcjami jak juz

Dzień 49 masa ciala 96kg, trzyma sie w ryzach... kusi zeby dorzucic kalorii, ale wstrzymam sie jeszcze:) dzisiaj w planach nic nierobienie, pozniej do pracy na nocke i od jutra znowu praktyka;-) zlecial mi ten weekend max szybko powoli tez mysle, nad nowym planem na wrzesien i nie wiem czy nie wrzuce tego z pierwszej strony mojego dziennika. w [...]

[...] tory po szpitalu itp. obecny trening ktory robie od tygodnia bedzie najprawdopodobniej tym juz na ktorym bede budowal mase. redu juz w tym roku odpuszcze. dlatego nie dokladalem teraz za duzo kalorii, a bede staral sie leciec w miare czysto. i w trakcie masy, wpadnie 4 tyg priorytetu jeszcze, wiec przerwa od tego splita rowniez bedzie mala

[...] produkty na ktorych bazuje. DT 4300 kcal DNT 4100 kcal DT podbijam wegle okolo treningowo, czyli brazowy makaron lub ryz przed treningowo, bialy po treningowo reszta kalorii w rozpisce stanowia warzywa (straczkowe czasem) oraz rozne dodatki typu jogurty naturalne do sosow, ketchup, czy przeciery. [...]

Będę obserwował i trzymam kciuki. Liczę na to samo.. %-) bo sam teraz przechodzę z okresu redukcyjnego na większą pulę kalorii. Masa z nami :-D PS. Takie rozpiski pełne mi się jak najbardziej podobają! ;-)

Progress siłowo to zasługa połączenia tych kilku form kreatyn czy raczej wyjście z redukcji i podniesienie kalorii? Pytam, bo pamiętam, że mieliśmy podobne doświadczenia z niektórymi produktami, i że np. kilka razy przejechałeś się na czystym jabłczanie, bo nie było żadnego efektu etc.

4 tys kalorii i dalej podbijasz ? ile wiecej wrzucasz?

sporo ludzi bylo, dla odmiany zrobilem plecy na wyciagach, dosc dobrze to wyszlo nawet na razie nie robie MC daje odpoczac troche plecą Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:07:44 Takie błędy... widać, że jesteś przemęczony. Dodaj więcej kalorii %-)

tak patrze na Twoja diete , mega dzik z Ciebie a jesz teraz tyle co ja kalorii a mi waga stoi nic nie rusza , nie wiem o co chodzi tylko w dnt mam mniej kal Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-24 22:19:48

Jestem w trakcie, Wiem, ze bede musial przyciac kalorii jeszcze hehe

Po byku 3500 kcal, obżartuch z Ciebie, ja w 1 dzien choroby moze z 300 kalorii zjadłem 4 kromki 2 z dżemorem i 2 z serem %-) Jak na redukcję to i tak nawet spoko

[...] Suple witaminy przed treningowo pumpIT+AMPilean+4MMB W trakcie bcaa Dieta B 300 W 142 T 91 moj dzisiejszy czit bula, tatar wolowy z grilla, szynka, jajko, ketchup -60% kalorii, warzywa /SFD/Images/2015/5/2/38b307e9695a437398515074f55bdde2.jpg INFO za tydzien wyjezdzam na 10 dni do kolobrzegu, zobaczymy jak to bedzie z wypiskami, na pewno [...]

[...] i http://www.sfd.pl/-t752315.html Te dwa linki to jest jak biblia dla Ladies. Popatrz jak inne dziewczyny jedzą. Dobrze byś było, żebyś zaczęła wyliczać ile kalorii i rozkład BTW codziennych posiłków. Tu dobrze jest skorzystać z potreningu.pl (pasuje tam login i hasło z sfd). Wrzuć tam ten jadłospis co nam podałaś w swoich poście [...]

[...] cukry proste. Wzmaga wrażliwość receptorów insulinowych w pracujących mięśniach, dzięki czemu pozwala na wykonanie intensywniejszego treningu i spalenie większej ilości kalorii. Kofeina - podnosi wydolność psychomotoryczno ruchową, aktywując cały organizm do wysiłku i pracy. Citrus Aurantium - wyciąg z pomarańczy gorzkiej, zawiera [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] przepełnią kielich ? nie zachorowalbys gdyby cialo nie bylo juz nieco przetrenowane zrob se tydzien przerwy TYDZIEN caly czas dobra dietka i nie mysl se ze jak DODASZ kalorii z e smieciowego arcia jak frytki z parowkami a pozniej pozbedziesz sie KALORII z jakosciowego zarcia jak oliwa z oliwek to ze masz jakakolwiek kompennsate trzeba [...]

[...] 0 kalorie 126 suma 179g białka więcej niż powinno być 56g tłuszcze troche mniej niż powinno być 350g węgle o 50 g mnie niż powinno być :( //DODAJ WĘGLE NA KOLACJĘ 2546 kalorii o 350 kalorii niż powinno być :( //JAK WYŻEJ prosze o pomoc w dodatniu jakiś prostych skłądników do posiłków tak aby było gites a najlepiej żeby były ogólnodostępne [...]

[...] (21:30):Węgle + źródło białka -ryż brązowy + pierś z kurczaka + białko + owoc -serek wiejski z dżemem + białko + owoc -tuńczyk + białko + owoc Tutaj mozesz uciac kalorii, i dac bialko i mniejsza ilosc wegli, przed snem nie beda az tak bardzo potrzebne na noc Wiadomo jak bedziesz chcial zejsc nizej trzeba bedize uciac kalorii, utnij [...]

[...] wiecej wegli (okolotreningowo), w dni nietreningowe wegli nie ma, wiec mozna uzupelnic kalorie wieksza podaza tluszczu, choc poziom moze zostac jak jest - czyli nieco wiecej kalorii w dni treningu (z weglowodanow). te 2 dni aerobowe traktowalabym jak nietreningowe Jesli chodzi o odzywki to raczej nie planuje nic, bo dopiero na silownie chodze 2 [...]