kalorii

[...] średnia okresu pierwszych 3ech tygodni (dj, nie 500 kcal tylko ilość równa zapotrzebowaniu minus 500). W dniach, gdy miałem trening siłowy czy HIITa - liczba dostarczanych kalorii wzrastała nawet do ok. -100kcal. Natomiast w dni, gdy jedyne, co robiłem, to leżenie na... i wkuwanie paragrafów, schodziłem na poziom -~600 kcal. W 3cim tygodniu [...]

jedna uwaga piszesz ze poziom kalorii miales identyczny z poprzednim ale zakladam ze obecnie wazysz juz mniej niz wtedy oraz ze poziom tkanki tluszczowej jest rowniez nizszy ... czy nie powinno jednak byc troche mniej kalorii ?

Biniu, nie napisałem przy takim samym "poziomie" kalorii, ale "bilansie". Zatem tych kalorii oczywiście było mniej, ale deficyt był taki sam.

Nie no taki skok kalorii to raczej na pewno zaowocuje nabraniem sporej ilości tkanki tłuszczowej, myślę, że powinieneś stopniowo zwiększać ilość kalorii, ja zazwyczaj ogarniam to przejście dodając co tydzień 300kcal do diety, wiadomo trochę i tak się zalejesz ale nie będzie to tak szokujące dla organizmu jak skok z 2000kcal na 3500kcal z dnia na [...]

CZY MASZ PROBLEM Z ALKOHOLEM? 1. 5 piw ma tyle samo kalorii co hamburger...olac objad! 2. Ta cholerna szklanka nie potrafi trafic do twoich ust. 3. Kiedy ostni raz oddawales krew do pobrania, pielegniarka obanderolowala probowke. 4. Twoj jedyny problem alkoholowy to brak alkoholu w danej chwili. 5. Terapie grupowa AA zaczynasz od "czesc mam [...]

lay no nie przesadzaj...akurat tu powiedzenie, że co za dużo to nie zdrowo się nie sprawdza a znasz inny równie przyjemny sposób na spalanie kalorii?

ajj, tego typu ksiazki to bardzo meczaca lektura, myslalem ze spokojnie ja dzisiaj pochlone a skonczylem na 75% jeszcze przy redukcji i malej ilosci kalorii musze w poteznym skupieniu absorbowac wiedze jakiegos przeslania praktycznego to nie ma (to nie skrypt), za to jest za***iscie ciekawa i udowadnia trywialnosc ludzkich zachowan dalibyscie [...]

No powiedzcie cos o tej smieetanie wiecej. Nie szkodzi jak wpycham w siebie tyle tł. nasyconych z jajek i jeszcze dodam 100g smietany dziennie? jestes na ciagle zbyt malej ilosci kalorii wiec szansa ze beda szkodzic (jesli w ogle to warto brac pod uwage ...) jest znikoma :-) 100g smietany 30% to wcale nie jest jakas kolosalna ilosc kalorii ;-)

No powiedzcie cos o tej smieetanie wiecej. Nie szkodzi jak wpycham w siebie tyle tł. nasyconych z jajek i jeszcze dodam 100g smietany dziennie? jestes na ciagle zbyt malej ilosci kalorii wiec szansa ze beda szkodzic (jesli w ogole to warto brac pod uwage ...) jest znikoma :-) 100g smietany 30% to wcale nie jest jakas kolosalna ilosc kalorii ;-)

[...] Na opakowaniu jak byk napisane porcję 17,5g na 250 ml wody http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26515.html 750 m l to dla Ciebie dodatkowe 180 kalorii do diety Tak, wiem, napisałem w poprzednim poście, proporcje widzę, a 180 kalorii to nie tak dużo :) I teraz najprawdopodobniej moje ostatnie pytanie, zawsze mnie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat nie przerwany koło 1,5-2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Gdzies juz o tym wspominalem. Policz ile kalorii masz w lodowce lub kupujesz w supermarkecie i w ile to przejadasz. Usrednij to i masz dzienne spozycie. Czy w poniedzialek zjesz 2300kcal a we wtorek 2500kcal a w srode 1900 to nie ma absolutnie znaczenia. Wazne ile srednio kalorii konsumujesz na dluzsza mete.

Wyliczylem ze powiniem dzinnie przekraczac 3,5tys kalorii. to twoje slowa. i myslisz ze twoja dietama 3500 kalorii??

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szulerKSG PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

[...] jeżeli bedzie trzymał tłuszcze odpowiednio, to taka ilosc węgli niekoniecznie musi mu zaszkodzić.. wg Twojego toku myślenia jedząc 200g węgli co daje niecale 3g, jak reszte kalorii podbije tłuszczem to wyjdzie mu ponad 2g tluszczy.. wiec to moim zdaniem jest bezsensu i w ten sposób własnie może sie zalać.. (bo nie widze opcji podbijania kalorii [...]

Dzięki za odpowiedź. Waże w tej chwili 83 kg. Nigdy sie nie redukowalem, takze gubie sie w tym temacie. Co jaki czas zmniejszać o 200 kalorii ? bo raz na tydzien to chyba za szybk prawda ? 200 kalorii to pół worka ryżu, ok 40 weglowodanów, jakbym raz na tydzien ucinal pol worka ryzu, to po 2 miesiach odejme 4 worki i w ogole ryzu nie bedzie w [...]

[...] byłoby nieco przesadą w moim wypadku, gdyż nie potrzebuje aż tylu węgli. Po wyliczeniu swojego zapotrzebowania ('aby utrzymać wagę' także dojdzie do tego kilkanaście kalorii) wychodzi: Kalorie: 3300 Węgle: 460 Białko: 125 Tłuszcz: 111 Stosując się do jadłospisu podanego przeze mnie w pierwszym poście (wyrzucając jedną pierś z makaronem [...]

W pracy robię z 12 tysięcy kroków to jest jakieś 400 ponad kalorii i akurat w tedy biegałem 10km i 800 kalorii jakoś pokazało mi a pracuje na zbrojarni prefsbrykacja gniemy pręty itd

Jak oblicza mi huawei healt i inne kalkulatory spalania kalorii to wychodzi średnio na 10km jak biegam w około 60 70 minut to wychodzi od 750 do 800 kalorii więc chyba średnia z tego można wziąść

wiec wychodze z redukcji i powoli wchodze na low-carb na mase co tydzien dodaje 100-200 kalorii zeby nie przytyc wiec mialoby to wygladac tak, do tej pory na redukcji bylo 1900 wiec: pon:+100kcal=2000kcal wt:+100kcal=2000kcal sr:+100kcal=2000kcal itd kolejny tydzien: jest 2000kcal wiec: pon:+100kcal=2100kcal wt:+100kcal=2100kcal [...]