kalorii

Dziwne rzeczy się dzieją. Dołożyłem kalorii i waga leci w górę i to co do tej pory udało mi się zbić to prawie nadrobiłem. Poczekam jeszcze tydzień może się zmieni.

Chłop 183cm a jesz jak modelka. Ile tych kalorii masz? 1000kcal? Dojadaj chociaż jakieś orzeszki, więcej jajek czy mięsa. To co masz to jest za mało.

1.Na pierwszy cykl sam test styknie 2.dokup hcg, nolvadex i symex Z racji że to długi estr cykl dałbym 14-16 tyg Dokladnie ew jakies ia do zbijania e2 w razie co I kalorii chyba malo nawet jak na mase dobrej jakosci Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-29 21:16:51

Kalorii będzie więcej, to jest makro na redu, które teraz kończe.

[...] czul sie slabo musisz jesc wiecej. Mimo tego ze chcesz zrzucic wage musi jesc zeby miec sile. Jezeli waga leci za szybko jedz troche wiecej, jezeli za wolno utnij troche kalorii, To taki krotki przyuklad, wejdz w dzial odzywianie bedize wiecej Ja bym juz nie biegal po silowni! MAsz i tak bardzo duzo wysilku ktory spala ogromne zapasy energii. [...]

[...] stosujesz gotowe rozwiązania a nie filozofujesz - oczywiście co zrobisz twoja sprawa . "U mnie niestety to ma duże znaczenie, ciezko jest nabrac mase " nie ma , za mało kalorii sensownych spożywasz , to jedyna filozofia w tym temacie , nie możesz nabrać masy za mało jesz DZIAŁ ODŻYWIANIE i podaj im do sprawdzenia twój sposób odżywiania . Na [...]

[...] , ,waze 90 kg i waga lecie w dol. ok 0,5 kg tygodniowo, nie biegam , tylko 3 razy w tygodniu trening silowy , i pracuje. nawet jak nie robilem nic to waga spadala, musisz dowalic kalorii do diety ok 2800, nic nie porzytyjesz ,i to ma byc zrobione z glową i wagą kuchenna a nie na oko ;) Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-06 14:48:39

[...] na piąty posiłek i go omijam, ale wtedy zjadam więcej na szósty, także wychodzi mniej więcej na to samo. Tak wyglądała moja dieta od początku (tyle, że posiłków na początku było trochę mniej i mniej rzeczy jadłem, gdzies koło 2600 kalorii na początku wynosiła) i stopniowo ją rozbudowując przytyłem te 9kg. Tyle że na ten moment tyć przestałem. :P

No ale jak już więcej w siebie nie daje rady pakować? :P Przy tych 3k kalorii dziennie powinienem iść cały czas z wagą do góry, a stoję w miejscu. Może jednak jakieś odżywki czy coś...? Albo coś w stylu citropepsin ale mocniejsze. :D Zmieniony przez - teria w dniu 2012-03-24 12:17:40

Dodawaj co tydzień 80-100 kalorii

i tak przy tej glodowce slabo widze przejscie na ta masowke bez zalania. niestety uciekles za daleko wpadajac w plapke, stad sie biora efekty jojo. glodowka-prawidlowa podaz kalorii-glodowka itd

Przy każdej ilości kalorii trzeba robic pomiary, żeby kontrolować efekty. Proponowałabym zaczać od "elementarnych podstaw" ;-) ,czyli normalnej kaloryczności - na poziomie 2500-3000 kcal max, normalnej intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, [...]

Przy każdej ilości kalorii trzeba robic pomiary, żeby kontrolować efekty. Proponowałabym zaczać od "elementarnych podstaw" ;-) ,czyli normalnej kaloryczności - na poziomie 2500-3000 kcal max, normalnej intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, [...]

Zmniejsz jkalorycznośc o jakieś 300kcal na poczatek utnij z węglowodanów bo masz za dużo kalorii.

[...] Czy w moim przypadku też będą jakieś etapy typu przyrost/ redukcja? Czy 1800 kcal to nie za dużo? Właśnie dieta jest dla mnie najbardziej problematyczna. No i co mogę robić ze sobą fizycznie wykorzystując to co mam do dyspozycji (rura i zajęcia fitness w klubie). Mam nadzieję, że kiedyś przestanę bać się tej liczbowych suk (wagi i kalorii)

Nie wiem czy przeczytałeś pierwszy post ale właśnie tam liczyłem wg tego wzoru i wyszło mi chyba za mało. Nie doliczyłem tam kalorii spalanych podczas aerobów, gdyż nie jestem pewien jak to zrobić poprawnie. Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-09 15:59:22 1. BMR = (9.99x100)+(6,25x179)-(4,92x19)+5=2029 2. TEA Trening siłowy (3x60x8)+(3x(7% z [...]

Kalorii to tyle co u kobiet ba redukcji. Poza tym makro każdego dnia inne. Skaczesz strasznie. Rozbij to na posiłki jak sie to prezentuje przelicz zapotrzebowanie i wrzuć cos co będzie można uznac za dobra podstawę.

Kalorii to tyle co u kobiet ba redukcji. Poza tym makro każdego dnia inne. Skaczesz strasznie. Rozbij to na posiłki jak sie to prezentuje przelicz zapotrzebowanie i wrzuć cos co będzie można uznac za dobra podstawę. Licząc zapotrzebowanie według tego linku [...]

[...] co drugi dzien i cwiczyc i za kazdym razem co innego? wiec juz jest maly problem bo na laweczce wszystkiego nie zrobie. Co do odzywiania cos tam obilo mi sie o uszy liczenie kalorii, bialka, wegli ale jestem zielony w tych sprawach ;) ale np duzo pomoglo to, ze zamienilem nocne podjadanie na puszke tunczyka, jakis twarog albo kazeine przed snem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 ****POMIARY [...]