[...] do pracy ;p to jak walczysz z głodem? ja w takich sytuacjach obieram marchewkę i szamam. wolałabym właśnie dobijać czymś innym niż owoce, miód czy dżem. a każda próba dobicia kalorii dostępnymi produktami kończy się strasznym przekroczeniem tłuszczy lub węgli, albo fruktozy. muszę popracować nad swoją kreatywnością, bo coś leży i kwiczy ostatnio.
[...] przerwy + rozciąganie: 7 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2096053c2334b8bada8de44feee569b.jpg Miska na wczoraj. Byłam znowu na imprezie i zostawiłam sobie trochę wolnych kalorii do wykorzystania. Podjadałam dipy (te które miały dozwolone składniki) i sałatkę z kurczakiem. Myślę, że mogłam przekroczyć delikatnie bilans, albo i nie. Dalej [...]
Pudzian napisz dokładnie jak wyglądają Twoje posiłki. Sam je przygotowujesz a może to jakaś szkolna stołówka czy mama Ci gotuje ? Spróbuj oszacowac ilośc niezbędnych Ci kalorii. Poczytaj ile czego potrzeba na kilogram ciała w odniesieniu do Twojej wagi, wzrostu i wysiłku. W wyszukiwarce wpisz " dieta " i szukaj jakiegoś kalkulatora [...]
[...] pomidory+wino) z parmezanem 5. twaróg z suszonymi pomidorami i rucolą Tabela jakoś harkorowo policzyła pasztet. Mój jest domowy, od taty, chyba nie ma takich wartości i tylu kalorii? piątek, 20.04: 1. placki owsiane z bananem 2. polędwica wieprzowa z ryżem, sosem cebulowym i burakami gotowanymi 3. trzeci dzień męczenia makaronu z sosem:) 4. ryba [...]
Choćbyś nie jadł nawet żadnego posiłku, lub też jeden, to spożywając mniejszą ilość kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, nie ma możliwości, aby przytyć, odłożyć tkankę tłuszczową, czy też zbudować masę mięśniową. Jeżeli bardziej odpowiada Tobie spożywanie dwóch posiłków w ciągu dnia, pod kątem pracy, szkoły, treningów, [...]
pula kalorii "odnawia się", jak to piszesz, dopiero po przebudzeniu, następnego dnia. tak więc jeżeli podjadasz w nocy to robisz sobie dodatkową nadwyżkę kalorii.
[...] na zadane pytanie. Stwierdzenie "dużo jem" jest bardzo subiektywne i większości osób, którym wydawało się, że jeśli dużo, a wcześniej nie trenowały i nie liczyły kalorii w swojej diecie wychodziło, że jeśli niewiele. Być może zbudujesz mięśnie, a być może nie. Jeżeli jesz zbyt dużo to zbudujesz w większości tkankę tłuszczową co [...]
[...] na poniedzialek, ale nic to. Właśnie zjadłem pieczarki zapiekane z serem pleśniowym, jajkiem i pietruszką do tego jajka i duzo warzyw. Po mimo tak dużej ilości zjadanych kalorii fatu mnie nie przybywa, a co lepsze zauważyłem zmiany na plus w miesniach brzucha, sa wieksze i troche nawet sie sadlo zbilo ale to wszystko zobaczycie na [...]
[...] co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a będzie miała wpływ na cały efekt więc zawsze wliczamy wszystko Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-29 16:40:25 Bez kitu ludzie tak [...]
hehe nie, zle sie zrozumielismy.. chodzi o normalnego wheya od roku uzupelniam myofusion gaspariego zmienilem nieco diete i wlasnie brakowalo mi okolo500 kalorii ale nie wliczalem do bilansu kalorii z odzywki ktora pije 2-3 razy dziennie.. co o tym myslisz s.m.p.a
[...] 85x6 55x9 4. Lydki maszyna 65x25 85x25 105x20 5. Wznosy prostych nog 10 10 10 + orbitrek 5 min prep 20/40 x5 interwał 5 min cool down Kompletnie nie mialem ochoty na ten trening dlatego taki okrojony %-) Zeby dobic spalonych kalorii cos ala interwał Teraz tydzien odpoczynku W pon i sr pojde jeszcze na saune no i wracam do mojej piwnicy ;)
lodzanin - dokladnie :) Dzis skoczylem na saune, po 15 min laserowej i zwyklej, w sumie spoko Odpoczne sobie od liczenia kalorii przez ten tydzien Aktualnie biała buła z pasztetem, cos pieknego 8-)
[...] 25kg + 20kg 3x6-10 + plank 60s, 30s Przysiad - ostatnie powt na 102,5 brzydko, z pleców lekko Wl - fajnie dodane powt Drazek bez uwag Łapy - dobra pompa Wyszedłem z założenia, że jeszcze 2 tyg wysokich kalorii i deload, to dodam wszedzie po serii extra, a nuż wpadnie jeszcze coś mięsnia Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-02-27 17:32:57
Deload Martwy klasyczny, siady przednie, dipsy i drążek podchwytem po 2 serie Wyciskanie siedząc, wioslowanie, uginanie hantli i francuz po 1 serii Taki lekki rozruch żeby się nie zastać, w sobotę coś podobnego. Rowerek już w drodze, będę kręcił od poniedziałku. Węgle utne do 400 i kalorii będzie około 3300 w dt
Jeżeli rzeczywiście tak duża podaż kalorii nie powoduje przyrostu obwodów ciała i poprawy wyglądu sylwetki, to nie pozostaje nic innego jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Czasami warto jednak poczekać trochę dłużej obserwując organizm, aby nie przedobrzyć. W sytuacji, gdy masz już sporo weglowdanów w swojej diecie, jak najbardziej można [...]
Skoro obwody ciała nie idą w górę, a ze strony układu trawiennego odczuwasz poprawę poprzez zwiększenie ilości kalorii pochodzących z tłuszczów, a zmniejszenie weglowdanów, to nie pozostaje nic innego, jak dalsze zwiększanie ilości kalorii z tych źródeł. Nie widzę tutaj jakieś granicy. Każdy organizm jest inny i w wyniku jego obserwacji należy [...]
[...] kilka dni :) jedyne co się stanie to to że przy takiej dużej podazy którą zwiększysz nagle to możesz czuć dyskomfort , przejedzenie i przemęczenie . Ty dostarczajac więcej kalorii ( energii ) dostarczasz paliwa i budulca do rozwijania swojej masy mieśniowej i siły co docelowo kiedyś może spowodować wzrost wydolności organizmu .Oczywiście że [...]
[...] była fajna odskocznia od innych podobnych miejsc. Nie wiem czy w ogóle kojarzysz, pamiętasz - vitalia - czy jakoś tak. Tam to się tylko redukowalo i zastanawiało nad ilością kalorii w listku cykorii… wylęgarnia anorektyczek i bulimiczek. Ladies były elita - jadły mięso i trenowały siłowo - a nie dywanowki. Lekki zamordyzm tu panował ale i [...]
[...] była fajna odskocznia od innych podobnych miejsc. Nie wiem czy w ogóle kojarzysz, pamiętasz - vitalia - czy jakoś tak. Tam to się tylko redukowalo i zastanawiało nad ilością kalorii w listku cykorii… wylęgarnia anorektyczek i bulimiczek. Ladies były elita - jadły mięso i trenowały siłowo - a nie dywanowki. Lekki zamordyzm tu panował ale i [...]
[...] wieczorem, ale syn bardzo mnie prosił o posianie groszku cukrowego na działce, więc pojechałam. Co ciekawe pod koniec dnia z tego co mi garmin pokazywał, to liczba kalorii spalonych podczas prac działkowych była ciut większa niż podczas wieczornego biegu :-) Ale działkę mam tak zapuszczoną, że przygotowanie grządek zajęło mi sporo [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
