kalorii

Lipiec: Binkowski, Władysławowo Sierpień: podbicie kalorii lekkie Wrzesień: Strzegom Pazdziernik: Mistrzostwa Polski Juniorów

Na jakie zawody się szykujesz ? Bo na UMP chyba nie wychodzisz ? Odpisze za Wojtka :-P Lipiec: Binkowski, Władysławowo Sierpień: podbicie kalorii lekkie Wrzesień: Strzegom Pazdziernik: Mistrzostwa Polski Juniorów

No dokładnie jak Łukasz pisze, za szybko chciałem formę zrobić...cięcie kalorii, dużo cardio i w kumulacji bunt organizmu już nie tyle że fat wolno spadał, ale mięsień był flakowaty bez szczegółów tzw. kamienia. Ale wyciagam wnioski :-) Co do startu przyjmuje wynik :-) Forma nie była to moja szczytowa ale podobno jedna z lepszych zwłaszcza tyłem [...]

Porowniania do Morela z dupy. Ten koles ma tak chory metabolizm ze nie ma innej opcji zeby upychac tych kalorii ktorych on potrzebuje. Zreszta tam jest + 120 kg miesa. Wlasnie mati slowo klucz "odstepstwo" Ja tylko wyrazilem swoja opinie , nikogo nie obrazilem i do nikogo nie pilem. Gdziekolwiek pojawiaja sie 2 odmienne poglady zaczyna sie [...]

[...] odstawieniem towaru... tak, całkowite odstawienie wraz z testem. To i apetyt siadł trochę + przypływ pracy też zrobił swoje i w ciągu dnia nie myślę o jedzeniu ;-) Jem po 3-4 posiłki dziennie. Pierwszy zazwyczaj dopiero o 11-12 gdzie od 6 już jestem na nogach ;-) Trzymam się tylko kalorii żeby nie przekraczać 3000 i białka minimum 230g, tyle ;-)

[...] się mnie zadowala, - zejście do bf 7-8% naturalnie zajęło by mi do maja albo lepiej + przy tym tyle wkur**nia że głowa mała, - a ja jestem Wojtek i nawet jeśli bym zszedł do tych 7-8% to i tak bym się zalał i wrócił do tego co było w 2 tyg %-) - ciągnę to do połowy on końca lutego i dodaje sobie kalorii na spokojnie a przy tym dodaję ciężaru.

Naturalem już nigdy nie będę bo wcześniej brałem :( :-D Postanowiłem, za 2 tyg wchodzę na masę :-) Póki co dodam kalorii i obetnę cardio

Dziś waga na czczo po dniu DNT 91.7kg :-D Leci powoli ale leci :-) A np przedwczoraj po nogach 93.2kg, zauważyłem że po nogach najwięcej ważę, dziwnie bo miska taka sama jak w każdy dzień + przepał kalorii największy w ciągu tyg a wzrasta waga :-D WTF /SFD/2018/4/26/0434088fbdb747ceba45d23818809f39.jpg

Klatka + Biceps 1. Floor press - 120x5, 120x5, 120x5, 120x5 2. Wyciskanie na maszynie - 60x15, 80x12, 100x10, 120x6 3. Wyciskanie skos dodatni - 40x15, 60x12, 80x10, 100x6 4. Rozpiętki na maszynie - 75x10, 84x10, 93x8, 102x8 5. Modlitewnik z hantlą - 14x10, 16x8, 18x6, 20x4 6. Młotki stojąc - 16x10, 18x8, 20x6, 22x6 7. "21" - 20kg 3s 30min cardio [...]

Większy przepał kalorii na takiej objętości %-) ale na masie trzeba będzie wyluzować bo ta góra w ten sposób nigdy nie urośnie :-D choc szczerze sam wątpię że na masie zluzuje te nogi %-) %-) ...

ja tam w sumie Grzesiu wole takie niby odstępstwo, ja np ogólnie za jakimiś sachbowaymi golonkami pizza tak srednio to już wole naprawde shusi czy takiego prawdziwego burgera ;) no i u mnie też nigdy nie ma tyle kalorii zeby był problem z przejedzeniem :D

Pierwszy raz w sumie podjadlem od wiglii tzn nawet nie wiem czy to podjadanie bo zjadlem w nocy 2x stek antrykot z ziemniakiem Rano Szarpana wołowina i na obiad burger, dziś tylko 3 posilki zjadłem więc i tak kalorii nie wyrobilem ^^ Waga dzis 2kg w dol, jutro pewnie jeszcze nizej będzie bo nie dosc ze nie dojadlem to jeszcze 20k krokow wpadlo

[...] island i pinacolade oraz whisky ze zwykła cola. Chipsy z pieca do drina w mieszkaniu również. Ruch odbywał się z baru do baru i od restauracji do restauracji o do mieszkania. Ty ze swoją waga i ilością miesa byś przepalił więcej kalorii robiąc 6-8 tys kroków niż ja ze swoją robiąc 20 tys. Po prostu tym razem nie jadłem byle gowna pod korek

[...] Poza tym ważne jest jak jadasz obecnie często sporo osób jada mało 1500 kalorii potem sobie wyliczą że mają jeść 3500 i robią przeskok o 2000 kalorii i się dziwią że organizm się buntuje Matematyke w szkole macie to sobie poradzisz [...]

Kwestia tego ile kalorii spożywają w perspektywie xx dni, a nie w jednym posiłku, czy jednego dnia, który akurat wrzucają w postaci filmu wideo na jakimś kanale. Przecież jedząc jednorazowo 15 tysięcy kalorii nie przytyjesz z dnia na dzień. W ciągu innych, normalnych dni funkcjonowania nie spożywają oni takich ilości. Nawet jeżeli spożywają dużo, [...]

Hmmm to obietnica czy propozycja ^^ Nie no żartuje, ale przynajmniej mogę doszlifować swoje zdolności kulinarne, najlepsze że jem około 4k kalorii dziennie (oczywiście nie slodyczy) a waga nadal stoi w miejscu ...

[...] jak np. piers z kurczaka. A przy 2000kcal to wyjdzie wiecej tluszczu. Moze taki uklad BWT 40/30/30 by ci pasowal, albo nawt taki smieszny 33,3/33,3/33,3?. I przy tej ilosci kalorii spokjnie mozesz nawet mniej bialka 30/40/30. Oczywiscie ze najwazniejsze by ci dieta pasowala, zobacz jakie proporcje ci bardziej odpowiadaja, i tak bialka jest [...]

kalarepe na pewno nie, pomidory maja tak malo kalorii ze nie zajmowalabym sie tym. Przyjmij jeden styl wliczania, ulatwi to liczenie i nie bedziesz miala pozniej problemu. W ketoze sie nie wprowadzasz wiec o warzywach, oprocz tych skrobiowych, myslec nie musisz

rozklad ten sam tylko mniej kalorii i zauwazylam, ze kavva tez napisala to co ja

[...] utrudniona Dlatego odchudzanie powinno byc krotkie i przerywane tygodniami dla regeneracji. Ten plan myslalam na 4 tygodnie i pozniej nowy wraz z ewentualnym zaostrzeniem kalorii. Tak by skonczyc na 12 tygodni bys mogla zrobic regeneracje i wtedy zobaczyc co dalej.... Z drugiej strony, szykuje ci sie naturalna regeneracja to mozesz to [...]