kalorii

[...] pracy. Sprawdzony za granicą, a wchodzący właśnie na polski rynek program MYZONE to zaawansowany system telemetryczny, który regularnie monitoruje tętno, liczbę spalanych kalorii, czas aktywności sportowej i tzw. punkty za wysiłek użytkownika dzięki specjalnemu urządzeniu, które wspiera ćwiczącego podczas treningów w klubie, ale też w domu czy [...]

bycie na diecie 1200 kcal jest dobre dla osoby okolo 40-45 kilowej co do meritum - tak, zwiększanie spożycia kalorii co kilka dni diety na 1-2 dni to dobry sposób na uniknięcie spowolnienia metabolizmu

Tylko organizm czeka na wieksza ilosc skladnikow pokarmowych zeby masa szla w gore. Dieta z nadwyzka kalorii + gainera dla uzupelnienia i masa bedzie w 100%. Pozdrawiam.

2,4 masz z roślinnym? jak tak to ok pracujesz może fizycznie może dlatego przyn takiej ilości kalorii nie idzie ...

Nie pracuję fizycznie ażsam się dziwię, że mnie taka ilość kalorii nie zalewa.

bierzesz wg brakow -czyli gdy brakuje Ci kalorii w jakims posilku, lub gdy masz dluzsza przere pomiedzy posilkami, ewentualnie zaraz po treningu Banan first Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-11 15:40:28

Cukier nie jest niezbędny. Różnicy w działaniu kreatyny nie odczujesz, a możesz za to łatwo złapać zbędnych kalorii, z którymi nie będziesz miał co zrobić.

jak długo jesteś na takiej ilości kalorii i jak w tym czasie zmieniła sie masa ciala ?

mało tłuszczy masz w diecie, sporo produktów mlecznych, produktów przetworzonych np płatki kukurydziane czy bułki, i w dzianniku masz ok 1600-1800 a nie 2300 kalorii

jakbyś jadł na 0 ale zmienił jakość spożywanych produktów to możesz spodziewać się recompu ale porządanego , uważaj z dokładaniem kalorii bo często włąśnie poprzez zbyt dużą ilośc podlewa Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-07-04 20:44:00

[...] dieta wysokotłuszczowa (w klasycznym znaczeniu tego słowa) a raczej cykliczna ostro redukujaca, masz tam kilka dni na bardzo niskich kaloriach i nisko węglach, w okolicach 4 dnia robisz ładowanie i stopniowo przez weekend schodzisz z kalorii, dieta jest bardzo wymagajaca i trudna pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2009-06-08 11:26:50

Gdyby to miało jakies ręce i nogi, np: jakie BTW? Ile kalorii, zapotrzebowanie energetyczne? Co trenujesz .... a moze tak więcej szczegółów? ;)

190g/90g/pozostale do kalorii

Sterydy to nie cukierki, a wnioskuję że profesjonalistą nie jesteś... też dużo nie ważę, ale solidna ilość kalorii z czasem pomaga ;-);-)

Ale zera kalorycznego Ci nie podamy, musisz to obliczyc no i kolejna sprawa to są wzory teoretyczne, np wyliczysz 2800 a dla Ciebie to moze być np + 100 kalorii,

a sprawe odzywiania ogarnales?? z takimi wymiarami jak Twoje to jedynie gainer na podbicie kalorii jezeli mialbys problem pochlonac odpowiednia ilosc z pozywienia Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-13 14:06:39

[...] jak ktoś nie ma apetytu to może się nad tym zastanowić, a jak ktoś nie ma problemu z jedzeniem to wątpię żeby to jakoś negatywnie wpłynęło na ilość dostarczonych kalorii. Widzę po sobie, jem często placki owsiane na śniadanie i raczej muszę się hamować przed jedzeniem niż wpychać go na siłę.(oczywiście inna kwestia że ja nie robię [...]

[...] często, że zaczynając ćwiczyć gubi się masę. Jest to wynik obciążęnia organizmu wysiłkiem, do którego on musi się zaadoptować. Można to wyrównać odpowiednią dietą ( więcej kalorii), oraz suplementacją. Co do treningu to 3 xw tygodniu przy twoim stażu max.Ćwiczenia wielostawowe, małe grupy 9-10 serii, duże - 12-13 max. Pamiętaj, że mięśnie rosną [...]

[...] ukierunkowanego na redukcję tkanki tłuszczowej, co znowu wiąże się ze spadkiem masy, wówczas inny też jest zakres powtórzeń. Proponuję trening FBW 3x tydzień przez najbliższe 2 -mce, potem pomyśl o splicie. Co do kalorii to nie przesadzaj z ich liczeniem, wcinaj poprostu kuraka, twaróg, tuńczyka, ryż makaron, owoce, i obserwuj swój organizm.

Kontrola kalorii i makroskładników diety jest podstawą później uzyskanych efektów sylwetkowych. Z tego też względu zdecydowanie warto zwracać uwagę na to, co, kiedy i ile spożywamy. Raczej nie trzyma się makroskładników w skali posiłku, czy dnia. Ważne są ilości średnie tygodniowe. Ważne żebyś kontrolował to wszystko . Jeżeli będziesz trzymał [...]