[...] niestety pomine milczeniem. Nie przygotowalam sie do wyjazdu, a nie udalo sie stylem "jakos to bedzie". Rozklad: 1700kcal 130B/70T/reszta Trudnoscia jest dla mnie dobicie do kalorii. Tzn. bialko i tluszcze ok (nie przekraczam 150 gr miesa, bo wiecej to na razie za duzo do zjedzenia naraz), ale dochodze wowczas do 1500 kcal. Czy powinnam zupelnie [...]
wiadomo, MD chyba najlepsze, na razie kupuję i jak mam wszystkie numery z roku to sprzedaję kiedyś SdW kupowałem, ale bardziej poszli w fitness, rugby, mma i chooy wie co tam jeszcze, z BB był tylko wywiad z gościem z okładki, z zawodów 3 zdjęcia i strona tekstu i do tego 'poradniki' dla ekto, liczenie kalorii itp
Wesolych mordy ;-D kto dziisiaj pakuje ja to lece niedługo zrobie trening , jutro i wtorek silka normalnie otwarta do to pure gym 24/7 wiec tez pewnie przycinse bo trzeba kalorii spalic ile tylko się da żeby więcej mona było zmiescic jedzenia hehe %-) pzdr \-)
mnie tylko interesuja te dane, ile dziennie spalam kalorii, czy +/- mozna sie tym sugerowac? /SFD/2021/8/18/03497eed36aa49fbb3e20bad5816976b.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/18/2021 1:10:54 PM
[...] Przeczytalam, ze porcja bialka na jeden posilek to np: 1 jajko i 3 bialka, mianowicie tutaj: 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym okresie starcza wyczyszczenie diety z niezdrowych produktów i [...]
[...] pstrąga, smażonego na łyżce oliwy, dziś zero wędzonego,za to na jutro mam już wędzoną makrelę w lodówce i mam na nią straszną ochotę;) Jeżeli dodam węgle to dostarczę sporo kalorii, a nie zapominajmy, że jestem na redukcji... W ostatnim posiłku tłuszcz i białko, hm twaróg to białko przecież? Może nie najlepsze, ale podobno na noc warto go jeść, [...]
Dzisiaj Jeżeli dodam węgle to dostarczę sporo kalorii, a nie zapominajmy, że jestem na redukcji... Może skończysz już te swoje filozofie rodem z d.py? Jak widać jedyne, do czego doprowadziły to brzuszydło jak u kobiety kilka dni po porodzie plus obwisłe piersi ;-] 1700kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. I proś Matkę Boską [...]
Hehe, mianowicie chodzi o rower? ;) Jasne, wiem. To było takie oszukiwanie samej siebie, och jeździłam godzinę, spaliłam 600 kalorii. Sama się nad sobą załamuję. Nie przepadam za ryżem, ale skoro makaron to słabe źródło ok, zniosę wszystko ;) no i kasza też będę musiała się przekonać. Dam radę. Już zmieniłam miskę,bo jutro chyba daruję sobie [...]
Ale z tego, co wiem Palmer to Ty masz dietę na przybranie masy, a ja bym chciała zrzucić ;-) Ale ok, ok wiem, ilość kalorii inna ;-) Zresztą zazdroszczę ;-) Wrzucam zaległe miski: Warzywa: pomidor, ogórek, papryka Napoje: woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc56b793d3c49e78f7ccd557ea8ce6f.jpg
[...] suszy na wiosnę a ja dalej futrowanie mode on \-) Jak mam jakiś striptiz robić niedługo to może zostanę na tym co jest? Bo na brzuchu i udach trochu izolacji jest, chociaż po ostatnich manewrach mniej %-) Te, bierz co dają bo jak będziesz później na głodzie będzie żal, ze się nie jadło jak karmili |-) Darowanej kalorii w zęby się nie zagląda %-)
[...] problemów z odpowiednim śniadaniem - a to wystaczy zalać mlekiem i mamy gotowyporanny posiłek. Whey Protein 50 Machine-Man będzie służył przede wszystkim jako podbicie kalorii oraz uzupełnienie składników odżywczych w ciągu dnia. Night Protein Mix- tutaj miałem dylemat. Jesto to opcja tylko dla osób, które naprawdę nie mogą zjeść [...]
[...] priorytetem. Może byc wyższa zawartość, chodzi mi po prostu o ELEGANCKIE uwidocznienie mięśni brzucha. Ta dieta tłuszczowa mnie bardzo zainteresowala ale przeraza mnie ilosc kalorii w niej zawarta. Nie chodzi o to że wam nie ufam, bo na pewno o żywieniu wiecie ode mnie wiecej, ale zeby tak ktos mi chociaz orientacyjnie zagwarantowal ze od tej [...]
laktoza lub nabial w ogole ... i tycie to jak jeden kolega napisal, wszystko zalezy od gentyki :P why? bo np. mnie jak mam w diecie nabial podnosi sie poziom prolaktyny a przy takiej samej podazy kalorii i takim samych wydatkowaniu, BF potrafi mi sie zwiekszyc momentalnie ....
[...] ? Bałbym się chyba nawet zejść do 5g węgli dziennie bo ponad 80% energii jaką zużywa mózg pochodzi z glukozy, i nie wiem czy na samych ketonach 6 tygodni dało by się mysleć. Po za tym Ty pewnie dostarczasz około dwa razy więcej kalorii na dobe niż ja. To co Ty Dariusz jesz powiedz ? Nawet w 100 gramach wieprzowiny znajdzie się ze 2 gramy węgli.
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twar%C3%B3g-p%C3%B3%C5%82t%C5%82usty-Zambrowski.html Porcja powiedzmy 200 gram, to już wychodzi 8 gram tłuszczy. (co i tak nie jest dużo, zwłaszcza, że średnio w posiłku mam 30-40) Olej dla smaku? W prawdziwie męskim świecie nie istnieje coś takiego jak smak- istnieje tylko rozkład składników pokarmowych.
[...] aerobiku. Lubię też ćwiczyć callanetics, a od rolek to chyba jestem uzależniona. Napisałeś również, że jem mało. Tak bardziej konkretnie czego jem za mało. Tylko błagam nie pisz o ilości kalorii i tak tego nie policzę. Tak coś czułam, że ciężko będzie się go pozbyć, ale nie tracę nadziei. Niestety kobiety pod tym względem są pokrzywdzone.
[...] siłowego, zwiększyć jego objętość i w tym samym czasie jeszcze dodać cardio ? Głupota. Właśnie tak ludzie wpieprzają się w cardio 2x dziennie po 40-60minut i żałosne ilości kalorii, bo chcą wszystko mieć na wczoraj, albo za późno się budzą z redukcją i trzeba ją robić ostrzej, ucinając na wejście 500kcal i wprowadzając 5 sesji aerobów. Tutaj [...]
[...] Dla mnie jest to JEDYNY sposób skutecznej i dobrej diety na całe życie(i nie chodzi mi tutaj o jedzenie cukrów prostych itd. tylko o liczenie makroskładników i kalorii, bo jak ktoś je ryż z kurą i brokułem a liczy makro to dalej jest na IIFYM), czemu? Każdemu kto je przysłowiowy ryż z kurczakiem i brokułem mogę zadać jedno pytanie [...]
v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF
