kalorii

[...] mi takie system co 3 dni pasował najlepiej. Proponuje też wtedy paskiem się sprawdzać 2 razy dziennie. W chwili kiedy wyjdziesz z keto to już ścinaj tłuszczę proporcjonalnie do ilości kalorii dostarczanych z ww. Jeśli poczujesz się zbyt senny to wtedy zwolnij z ww trochę, bo pewnie na cukier na początku będziesz reagować jak wściekły %-)

Ale po co podbijac kalorie fatem ? Jesli 100g T to dla mnie wystarczajaca ilosc to po co więcej dawac? W czym moze zaszkodzic mniejsza ilosc kalorii ?

chociażby po to by zgadzał sie bilans kaloryczny. a potem jak bedzie zastój bedzie trzeba obciac kalorii to nie bedzie z czego.

dasz foty to zobaczymy czy czas na masę;-) bo pas 90cm przy wadze lekko 82kg to jakos dziwnie, w sumie zalęzy ile wzrostu co do masy to po redu dodawaj poowli kalorie anie z nia na dzien te 500 kalorii jak planujesz

[...] muszę dokupić :). Diete trzymam już na zero / lekki + kcal . Biegam więcej, trenuje siłowo, czas dostarczyć trochę więcej paliwa. Wszystko jednak rozsądnie, "zdrowe" źródła kalorii i makroskładników . dzisiaj np. wpadła Komosa, kurczak i orzechy + warzywa (nie moje zdjecie, ale przepis skorzystałem) [...]

[...] fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek zamieniłbym z ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal [...]

[...] fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek zamieniłbym z ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal [...]

[...] bo chciałem coś zbudować. Według wagi/urządzenia na siłowni na starcie miałem ~69 kg i 17.5% bf, teraz mam ~78 i 19.5% bf. Więc jakiś progres w mieśniach musi być. Może po prostu dać nie nadwyżkę a równą liczbę kalorii? Wtedy fat będzie powoli spadał ale bez drastycznego chudnięcia? Zmieniony przez - ololol123456 w dniu 2016-09-11 11:34:36

Hej, a dlaczego masz tak mało kalorii? Wcześniej jadłaś to 2000, to dlaczego nagle ucięłaś tak drastycznie?

No tak, ale chyba nie masz ustalonych takich niskich kalorii, więc możesz dodać białko/tłuszcze? Bo to maluśko, za moich najchudszych czasów taki rozkład miałam przez kilka tygodni i gryzłam ściany (a masz 20cm więcej do wykarmienia:-D)

[...] znacznie zwiększa on utratę tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Poprzez utrzymanie masy mięśniowej ciało będzie miało zdolność do spalania większej ilości kalorii, nawet w stanie spoczynku. Unidyne może znacząco zwiększyć termogenezę, może również podwyższyć poziomy energii, koncentracji i wyniki. Poprzez zwiększenie poziomów [...]

dam rade mam nadzieję ale wiem, że już więcej nie popełnie błędów na cyklach masowych wolę mniej kalorii niz zalać się jak prosie teraz wiem jaki jest problem by to spalić człowiek uczy się na błędach mam nadzieję więcej takich głupich nie popełniać a Ty wrzuciłbyś jakieś aktualne foto do Swojego topicu... Zmieniony przez - ziper69 w dniu [...]

OCzywiście zależy nam na tym aby utrzymac jak najwięcej siły ale całkowite jej utrzymanie jest raczej niemożliwe bez niedozwolonych środków .. U mnie po miesiącu obcinania kalorii spadek sily maksymalnej przy wyciskaniu jest w granicach ~5-7 kg. cho gorzej jest z wytrzymałością.. A na co komu redukcja- to już pisałem, organizm zupelnie inaczej [...]

[...] źle się odżywiałam w przeszłości stosowałam różne diety 1000kcal, kiedyś nawet mniej , diety bez węglowe teraz już wiem że mądre to nie było próbuję teraz zwiększać ilość kalorii i jeść więcej węgli obecnie nadal jem ok 1400 kcal, ale staram się i wczoraj wrąbałam 1700 w postaci ryżu, kury, owsianych, oliwy i warzyw nadal mam problem z [...]

Katti nie zacznie na razie, teraz probujesz podwyzszac, ile sie da. Ile masz teraz kalorii? Katti powinnas dolozyc silowe w koncu.

strawienie 100kcal bialka wymaga 30kcal , strawienie 100kcla tluszczu tylko pare kalorii - widzisz roznice? Po za tym bialko ma wlasciwosci pomagajace w odchudzaniu, wszytskie diety odchudzajace zakladaja min 2g na kilogram ciala bialka , reszta to kwesta rozlozenia wegli i tluszczu. Oczywiscie, ze jezeli zle sie czujesz z takimi proporcjami to [...]

ile owsianych zjadasz dziennie? kupujesz zwykłe czy gorskie?...podobno po ugotowaniu maja polowe kalorii mniej- tak mam napisane w ksiazeczce z kaloriami

[...] siłce zaproponował mi trening ogólnorozwojowy szczerze to kompletnie nie mam pojęcia co też to znaczy yes yes kalorie w górę hmm po zastanowieniu to jednak teraz bym tych kalorii nie podnosiła z trzech powodów: 1. w pt idę na zakrapiane imprezę,autem nie jadę, może nie powinnam, ale piwko sobie jedno wypiję albo drinka 2. w niedzielę urodziny [...]

poltusty moze byc, pewnie No to ja widze, ze na swita planujesz podciagniecie kalorii - jednak... to po switach za ciosem i zamienic te kalorie na bardziej prawidlowe, byle bys cwiczyla Ale powoli widać światełko w tunelu, juz mniej narzekasz na ta ilość weglowodanow

czekam na komentarze odnośnie treningu ze względu na wieczorną imprezę i dodatkowe kalorie, postanowiłam przyciąć trochę kalorii w ciągu dnia żeby bilans kcal się zgadzał (ucięłam z węgli), nie wiem czy dobrze zrobiłam? tak w ogóle to jestem glodna przyzwyczaiłam się już do tego że jem trochę więcej