kalorii

[...] nie. Napewno nie jest to powód do nieszczęścia (bycie ektomorfikiem) najlepsze jest w ektomorfikach to że mogą jeść wszystko - nie trzeba się martwić o za dużą liczbę kalorii bo tych trzeba dostarczać naprawdę duzo, więc niektórzy o innych genotypach musza sie powstrzymywać np. od zjedzenia batonika - Ty i również ja możemy jeść je bez [...]

Obcinasz wegle, dodajesz tluszcze. Poza tym skad wiesz ile kalorii dziennie potrzebujesz? Te obliczenia sa przyblizone tylko!!! Lepiej wiecej niz mniej! pozdr.

[...] z metabolizmem przyspieszonym jak bugatti veyron dla którego liczy sie jakikolwiek kilogram masy choćby tłuszcz przykładem może być mój kuzyn który na cyklach typowo masowych typu meta,deka,oma żrąc po 5-6 tysięcy kalorii nie mógł przekroczyć 70kg wagi przez 4 lata ćwiczeń na siłowni... dla takich jak on megace jest chyba jedynym ratunkiem

po pierwsze raczej nikt tutaj nie będzie przeliczał kalorii na gramy makroskladnika. jak koniu pisał wyżej wrzuć zrzut z diety i wtedy się oceni. po drugie to jeżeli faktycznie dobrze sobie policzyłeś zapotrzebowanie na te 3200kcal to jeżeli utniesz od razu do 1800 kcal zrobisz sobie wielką krzywdę i będziesz tego za pare miesięcy żałował. [...]

[...] W niektórych ćwiczeniach jak np. przysiad mogę śmiało dodać, ale w podciąganiu obciążenia trochę za dużo poszło }:-( I chciałabym wiedzieć czy dobrze sobie obrałam ilość kalorii i poszczególnych składników, bo często czuję się głodna i nie wiem czy mój organizm po prostu nie potrzebuje więcej :)) http://imageshack.us/a/img801/5227/6lx3.jpg

[...] zdecydowanie lepiej z tym przysiadem, faktycznie ujęcie niezbyt korzystne ale widać, że pozycja techniczna jest zdecydowanie lepsza i wygląda to lepiej. Co do aerobów po co je wprowadzać skoro Ty dopiero zaczynasz dźwiganie ciężarów to już dla organizmu jest mega wysiłek, który sporo kalorii spali do tego odpowiednia dieta i będzie elegancko

[...] poczekać nawet i do 18. Nie prowadzę żadnej diety. Jem praktycznie co popadnie:P możecie mi doradzić np. co jeść żeby być zdorywm i silnym:D znaczy żeby jak najmiej pustych kalorii było. chomson - trenuję Tai Jitsu, niewiele wiem o tej sztuce ale z tego co z netu się dowiedziałem to jest sztuka podobno do nin-jitsu, czyli dla tych cichych [...]

[...] Druga sprawa: Jesz za mało. Nie wkleiłaś diety, a chętnie bym zobaczył co takiego masz w menu dziennym. Prawdą jest jednak, że organizm dostosowuje się do niskiej podaży kalorii jak również do treningów, poczytaj o adaptacji metabolicznej. Nasz organizm potrzebuje węglowodanów o niskim jak i wysokim IG, wszystko zależy od pory w jakiej [...]

Zaczac od pocztaku i isc w jednym kierunku z modyfikacjami, to najlepsza droga, Od znilansowanej na zero, w kierunku zmniejszania kalorii (sensownnie) dodawania wysilku i zmniejszania ilosci wegli. tak samemu uczysz sie dzialania wlasnego ciala widzisz co sie dzieje tydzien po tygodniu i oceniasz reak]lnie swoje mozliwosci. Schudnac mozna, ale [...]

[...] na Low Carb, aeroby mam 6-7 razy w tygodniu (ciężkie), mięśnie z braku glikogenu i węgli odmawiają czasem posłuszeństwa..eh..szkoda gadać. Moje myśli w koło kręcą sie wokół jedzenia, wartości odżywczych, kalorii, nie pozwalam sobie na żadne "wyskoki" żywieniowe, ciągle mam poczucie, że możnaby jeszcze z pare kilo "zjechać"...

Witam:) widzę, że kobiet z podobnym problemem jak mój jest więcej.Zaczęłam uczęszczać na jogę i może nie spaliłam kalorii (od tego mam siłownie) to po zajęciach jestem super zrelaksowana i przez 1,5 godziny skupiam się na ruchu, a nie myśleniu o kaloriach, itp. Mam nadzieję, że jakoś wyjdę na prostą, chcę cieszyć się życiem czasem zjeść pączka i [...]

[...] redukcja ulegnie zahamowaniu albo znacznemu spowolnieniu i będziesz musiała jeszcze dalej obciąć kalorie i pozostać przy nich do końca życia. Natomiast każde zwiększenie kalorii spowoduje jo-jo. Do tego dochodzą coraz wyraźniejsze oznaki ze strony organizmu, że jednak mu się takie postępowanie nie podoba, np. w postaci zahamowania [...]

Serie nie są elementem HST. No ale w artykule o HST było napisane że 2+ seria już głównie służy palenia kalorii... To jak to jest wkońcu, możesz zapodać linka?? Technika! No właśnie o to chodzi że ja poprostu plecy mam słabe :/ Technika jest ok bo już mi pokazał kumpel z kilkuletnim stażem jak to się robi ale mimo to boooli :/

No ale w artykule o HST było napisane że 2+ seria już głównie służy palenia kalorii... To jak to jest wkońcu, możesz zapodać linka?? Chodzi o zupełnie początkujących. http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=8cbf7155b7bd46f2de112cceca6369ae;act=ST;f=13;t=7

Ciekawa dieta.. Kalorii od groma.. http://www.sfd.pl/Dieta_dr._D%C4%85browskiej-t950381.html

Ciekawa dieta.. Kalorii od groma.. http://www.sfd.pl/Dieta_dr._D%C4%85browskiej-t950381.html 500 kcal to ma moje ŚNIADANIE :-P

aż se sprawdziłam na 100g ma 1B i 1 W hehehe, a kalorii aż 11 hehehe :-D

[...] zmęczony też deficytem i nie ma co go w forsować i przemęczać, Myślę że warto byłoby dać teraz odpocząć organizmowi wejść na trzy cztery tygodnie na 0 kaloryczne i potem okresie z wyższych kalorii jak utniesz 200 300 kcal to będziesz dalej redukował. Natomiast nie ustalaj zapotrzebowania tak na oko tylko policzy według wzoru dostępnego w dziale

Czytałem, że początkujące osoby mogą nabierać mięśni nawet będąc na deficycie kalorycznym. Zresztą widzę po sobie, że mięśnie rosną, mimo, ze kalorii przyjmuje mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie. Do tego, może to głupie pytanie, ale jak wspomniałem dopiero od niedawna wgryzam się w temat, skoro nabierać mięśni można jedynie na dodatniej [...]

Po treningu załaduj rozgotowany ryż + wpc + owoce+ łyżka śmietany od razu nabijesz dobrych kalorii. Ograniczyłbym pełnoziarnistych produktów w diecie u Ciebie. Pozdrawiam