kalorii

Piterix Ale qazar kiedyś pisał mi, że powinienem jeść max 175 - 200 g węglowodanów więc skąd mam wytrzasnąć dodatkowe 1500 kalorii? Co byś zmienił w mojej diecie? Mógłbyś ją jakoś zmodyfikować?

Ułożyłem :) Napisałem ją w temacie. Wiem, że jest za mało kalorii ale nie wiem jakimi produktami i w jakich ilościach je uzupełnić i mam nadzieję, że ktoś ją poprawi :)

Musisz zwiększyć liczbę kalorii do 2900. Aby to uzyskać musisz zwiększyć porcję (np. masz 50g płatków zwiększ do 100g, ryżu 80 zwiększ do 100g). Dodaj 6 posiłek do diety, najlepiej dwie kolacje, w tym ostatnia powinna dostarczać sporej dawki białka. Pozdro i czekamy na dietę. :D

Ja na Twoim miejscu nie obcinał bym kalorii poniżej zapotrzebowania... Twój młody wiek i duża aktywność fizyczna oraz dobrze skomponowana dieta - /ani na - ana na + / powinna wystarczeć... kiedy masz zawody i ile masz czasu na zejscie z wagi?

[...] dobrze jak zawiera bialko ale nie musi, Posilek po treningu powininen byc bialko plus wegle, bo bialko idzie na budulec wegle na energie. 3. W przypadku rownego spozywania kalorii z zapotrzebowaniem masa nie podskoczy ale przy treningach jakosc miesnia bedzie sie polepszac. 4. W jakims stopniu tak ale jesli nie dostarczysz do bialka energii z [...]

i jeszcze jedno pytanie , nr 6. Gdy zapotrzebowanie to np 2.5 kalorii,a ktos jadlby 500 z bialka i 2k z prostych wegli to czy w teorii powinien się zalać?

Ale to jest system naczyń połączonych. Jak chcesz redukować skoro nie wiesz ile kalorii przyjmujesz ? Musisz mieć dietę ułożoną żeby wiedzieć jak zmieniać wartości. Poza tym nie masz z czego redukować bo na brzuchu trochę jest a cała reszta chudo Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-12-21 09:29:24

[...] A co do efektów to jak się trzymam diety to po prostu szybciej mi waga spada nie 1kg. tygodniowo tylko 2kg. lub więcej. Jak sądzicie czy gdy wrócę do prawidłowej dawki eunthroxu i będę dalej trzymać się diety zjadam około 1000 - 1200 Kcal dziennie to będzie ok i nie wróci waga. Potem będę powoli dodawać produkty do jadłospisu i ilość kalorii.

[...] powodu umarł ale od pewnego momentu to już para w gwizdek i szkoda czasu. Gdzie tam jest tricpes przed klatka? W takim razie gdzieś jest błąd w obliczeniach spożywanych kalorii i zjada więcej niż deklaruje. Przy podanych gabarytach pewnie zapotrzebowanie na utrzymanie będzie z 3,5k więc jeśli przybrał to musi jeść więcej innej opcji nie ma.

[...] nie za dużo też. __________________________________________________________________ P1 - 7.00 - 14/3/48/279 Płatki owsiane 40g Owoce suszone mix 20g Kefir 0% 250g Za mało kalorii w śniadaniu. Ma to być największy posilek w diecie. Brak białka. hrhr ten kefirrr P2 - 10.00 - 34/13/24/354 Zytnie chrupkie pieczywo 25g Szynka z piersi kurczaka 100g [...]

1. Za malo kalorii/brak bialka w sniadaniu: A jakby poprostu zamineic P1 i P2? 2. Pieczywo razowe Finn crispy jem, bo mi bardziej smakuja, sama maka zytnia i drozdze, a w normalnym pieczywie nigdy nie wiadomo jakie polepszacze walneli. 3. Hmm maslo? 4. - 5. Te 5g oleju wynika z duszeia miesa, sprobuje na o polowe mniejszej ilosci. (ale to i tak [...]

[...] zależy od genetyki Coś ci pokażę: Ta dziewczyna może tak wyglądac jak twoja panienka ze zdjęcia, tak jak schudnie, tylko byle nie traciła za każdym razem miesni przy braku kalorii http://www.sfd.pl/Ma%C5%82olata%2Fjulusiaczek-t1011476-s10.html Ta dziewczyna nigdy nie będzie wyglądała jak twoja modelka [...]

[...] zależy od genetyki Coś ci pokażę: Ta dziewczyna może tak wyglądac jak twoja panienka ze zdjęcia, tak jak schudnie, tylko byle nie traciła za każdym razem miesni przy braku kalorii http://www.sfd.pl/Ma%C5%82olata%2Fjulusiaczek-t1011476-s10.html Ta dziewczyna nigdy nie będzie wyglądała jak twoja modelka [...]

[...] węglowodany? No przepraszam cię, ale nieco różnią się nasze poglądy dietetyczne jak już pisałem nie jestem amatorem który zaczyna swoją przygodę z tym sportem. Co do kalorii oczywiście że jest ich za mało, ale w momencie gdy będę przechodził stopniowo na węglowodany będę też zwiększał kalorykę, co do obwodów oczywiście spadają powoli w [...]

[...] aktywność fizyczna również powinna dać efekty. Miarą efektów nie jest masa ciała. Nie świadczy ona o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty kształtowania sylwetki. Napisz nam jak zmieniały się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie można coś określić. Faktem jest, że spożywasz zbyt mało kalorii.

[...] pytania o to, czy nie przymieram, to nie - jem kiedy jestem głodny, czasem (zdecydowanie za często) zbyt wiele (dojadam po Kobicie, bo nie lubię marnować żarła). Nie liczę kalorii, a już na pewno nie makrosy. Chciałbym zacząć, ale czuwanie nad wagą w kuchni bardzo mnie zniechęca. Ponad to jem, to co narzeczona/inny członek rodziny przygotuje - [...]

Jakbym ja liczyć umiał, to bym inżynierem został, a nie w MONie siedział ;) Ale chyba musisz coś sobą prezentować, skoro dostałeś się do MON'u(chyba, że po znajomości %-)) Zresztą liczenie kalorii wymagać może jedynie matematyki na poziomie szkoły podstawowej 8-)

Tak ale osobom którym brakuje kalorii albo chcą znacznie zwiększyć kaloryczność to na pewno będzie bardziej przydatny niż przedtreningówka ...

Która z tych przedtreningówek jest najmocniejsza? Bo chcę kupić. aktualnie zastanawiam się nad war machine a pow3rd 2.0 choć rozważe każdą propozycje. Wymóg to zero kalorii, nie może przerywać postu.

Gdy robiłeś ostatnio masę codziennie miałeś kalorie na takim samym poziomie, czy wprowadzałeś jakie rotacje, jeżeli tak to czym rotowałeś? Jak z aerobami na masie sprawa się miała ? I ostatni dwa pytanka : ile kalorii spożywałeś na masie i ile to jest pi razy drzwi ponad Twoje "0" kaloryczne.