kalorii

Jedna dobra rada, więcej kalorii!!!! + ewentualnie jakiś gainer. No i kilogramy będą szybko do przodu leciały. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-01-13 20:35:24

Chyba jednak inne dobiore suple : troche to obadalem i ulorze sobie to tak : animal pak na trening anabolic halo po treningu cenowo wyjdzie tak samo i do tego dodam masstecha na uzupelnienie kalorii w diecie...

ja tez nigdy nie liczylem sobie kalorii...

ja tez nigdy nie liczylem sobie kalorii...Masz soga za to. ;-)

3 k ktore wyliczyles w zapotrzebowaniu to ilosc kalorii zeby utrzymac wage. Pewnie jak jechales caly rok na 2 tys to widac teraz ze ostro z wagi zjechales..

[...] to i próg kaloryczny na poziomie 2k kcal mógł mieć rację bytu - chociaż osobiście od początku aż tak nisko by go nie ustawiał. Możesz zwiększyć ilość spożywanych kalorii, jednocześnie manipulując treningiem - i spróbować czegoś na zasadzie rekompozycji. Taki zabieg mógłby być dobrym wyjściem na aktualny stan, szczególnie, że już [...]

przyjmij ok 6 kalorii na minute https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Jeżeli masz problemy z nabiciem kalorii jedzeniem to warto

Tak. Gainer będzie dobra opcja jeżeli mowa o podbicia kalorii w diecie. Można skorzystać z tego typu rozwiązania.

dzięki ziom ale ja wgl nie kumam ile kalorii mi potrzeba i jakie jedzenie kiedy moge jesc konkretnie

[...] Bo na razie to same soki i makarony. Poza tym jajecznica na maśle to gotowiec, nie wiesz ile autor tego miał w tym tłuszczu, sam napisz ile tłuszczu i jakiego użyłeś i ile jaj. A sprawa jeszcze co do jakiejś odżywki, jedzenie jak zbilansujesz odpowiednio to Ci wystarczy, proch Ci niepotrzebny, nie masz tych kalorii aż tyle, żeby przesadzać.

musisz podbic kalorii w diecie i będzie dobrze

Wrzucaja orzechy , jakies tluszcze one maja przewanie spoto kalorii

[...] - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:15 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:39 Ale ja chcę schudnąć więc nie muszę tyle jeść ;) To 1400 kcal dziennie mi wystarcza. widocznie nie wiesz ile musisz jesc,bo to dla kobiet to malo kalorii a co dopiero na chlopa 100kg...i mylisz sie bo chudniecie to nie oznacza zeby glodowac i malo jesc

3084 kcal. 424g węglowodanów. 115g białka. 102g tłuszczy. Przez pierwszy tydzień trzymaj stałą pulę kalorii. Następnie co tydzień dodawaj 150kcal, aż zacznie przybywać 1kg na 2 tygodnie. Źródła białek: chude mięso, drób, jaja, proszek proteinowy. Źródła węglowodanów: ryż brązowy, ryż basmati, ziemniaki, kasza, płatki owsiane. Źródła [...]

Jest to jeden ze sposobów. Albo obcinasz kcal przy tej samej objętości ćwiczeń, albo zostawiasz kcal i zwiększasz objętość ćwiczeń. Efekt "ten sam": organizm dostaje za mało kalorii dzięki czemu chudniesz.

[...] to także mała ilość mięśni. Nie ma możliwości zbudowania dużych bicepsów, jeśli ciało nie jest do tego przygotowane. Pamiętaj, że rozbudowa mięśni wymaga zwiększenia podaży kalorii, głównie tych pochodzących z białka. Osoby, będące typowymi ektomorfikami, swoją drogę powinny zacząć w kuchni, gdzie skupią się na przybraniu masy mięśniowej. [...]

hajteka ? megababola ? oba wg mnie na takim samym poziomie ...czyli slabiooskim...tez zalezy jak dla kogo...jesli kogos kto zaczyna cwiczyc lub ma dosc maly staz treningowy to jako nabijacz kalorii moze byc... jednak na troche wyzszym poziomie wybralbym cos lepszego... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Mają "słabe" węgle tzn. szybko wchłaniane przez organizm i jak masz wolna przemiane materii to wiadomo;-P, odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii dlatego lepiej będzie jak zaopatrzysz się w trec mass xxl Pozdro.

o to co i jak jeść to w dziale odżywianie. a o uzupełnianie kalorii podczas wysiłku(tzn po lub przed). Chodzi o to ze energię na wysiłek też musisz z czegoś brać, oczywiscie pamietając ze dieta ma być na minus