kalorii

[...] miejsce nastepny zbilansowany posilek, doostatniego warzywka tez by sie przydaly, generalnie masz malo warzyw, dawaj do kazdego posilku porcje warzyw. No i ta skromna ilosc kalorii jest powaljaca, zamias chudnac z tluszczu spowolnisz metabolizm, Nie podoba mi sie to wszytsko, to nie droga do sylwetki. Jeszcze raz poczytaj linki podwieszone i [...]

[...] w oleju -oliwa z oliwek VI posiłek godz. 22:00-przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek Łącznie: 2825 Kcal Białko: 143 Tłuszcze: 103 węglowodany: 329 Stosunek kalorii: 47% węglowodany strawne 20% białko 33% tłuszcze Niestety, ale nie do wszystkich Twoich wskazówek moglem się dostosować, bo poprostu nie mieściłem się w limitach ;/ [...]

[...] sosie własnym lub wodzie VI posiłek godz. 22:00-przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek Łącznie: 2828 Kcal Białko: 166 Tłuszcze: 98 węglowodany: 316 Stosunek kalorii: 45% węglowodany strawne 24% białko 31% tłuszcze Nie wiem teraz tylko czy czasem nie mam za dużo białka w diecie, wg Vitalmaxa przekraczam o 46g czyli jakies 40% [...]

[...] przelicznik jakiś był i jeden z forumowiczów powiedział, żebym miał ok 2700Kcal i 120-130 bialka, 270-330wegli. Wg vitamaxa rozkład białek i węgli powinien być podobny, a kalorii ok 2500. Tak wiec nie wiem teraz czy ta cała dieta jest dobrze ułożona ;/ Byłbym wdzięczny za jakiś dobry kalkulator/wzor na obliczanie zapotrzebowania :) No, a ser w [...]

[...] -nasiona słonecznika //zamieniłem miejscem te nasiona z góry, ale myślę, że tutaj będzie im dobrze Łącznie: 2933 Kcal Białko: 180 Tłuszcze: 87 węglowodany: 352 Stosunek kalorii: 48% węglowodany strawne 25% białko 27% tłuszcze Teraz jeszcze muszę sobie poszukać dobrych zamienników na te produkty, tak żeby nie jeść tego samego dzień w dzień, [...]

[...] Dla mnie też nie miało znaczenia więc ułozyłem sobie diete, której trzymałem się bardzo twardo. Okazało się, że jestem endo i dopiero po obcięciu węgli i zejsciu na niższy poziom kcal waga zaczęła spadać (jak jadłem dużo węgli to wpadło dodatkowe 3kg mimo że redukowałem). Także endo musi mieć mniej węgli i nawet kalorii niż ekto czy mezo.

[...] nie mogę uwierzyc w to co czytam. Nie ma magicznego jedzenia. Tyje się od nadwyżki kalorycznej, a nie od rozkładu makroskładników. Zaraz krzykniesz AAALE JA PRZYTYYLEM. Odpowiedz jest banalna: węgle łatwo się przejada, a waga zaczela leciec nie od uciecia wegli a kalorii. Bez siłowni to niebardzo, musi byc bodziec powodujacy hipertrofie miesni.

Ponadto skoro jest głód, to może po prostu za mało kalorii? Skoro to masa, może za mała nadwyżka? Liczyłeś zapotrzebowanie na zero? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Dałaś* Skoro wychodzi z wzoru około 3 tysięcy, to na masie powinna być lekka nadwyżka +300kcal na początek. Być może po prostu kalorii jest za mało.

Ja nie wiem jak przedstawiają się na obecny dzień obwody? Jak nie idą up, to warto dodać kalorii ;-)

[...] 5/3/1 to za delikatny plan, więc teraz robienie jej wyrzutów, że dźwiga ponad siły uważam za daleko niestosowne. Dwa rozwiązania by były na miejscu, jedno "pomyliłem się" albo drugie " Tsu jesteś za słaba". No ale nie "przemyśl to co robisz" no litości. A może ja coś źle rozumuję, może bo przez ostatni tydzień zjadłem łącznie z tysiąc kalorii.

[...] ;-)Może mi się pomieszało ale zapamiętałem, że dług tlenowy zależy od wysokiego tętna w czasie ćwiczeń i dlatego np. poleca się robić interwały aby powiększyć spalanie kalorii w stanie spoczynku. Ja po ciężkich przysiadach umieram tak samo jak po "kozaku" czy "padnij powstań" i na pewno nie potrafiłbym wtedy policzyć tętna (a pasek średnio [...]

[...] bardzo małej objętości, następnie poszedłem z psem na spacer z podbiegami. Suunto stwierdził, że w garażu 5min wysiłek potrzebował 375kcal a pół godziny w terenie 220kcal. Hmmm. Trochę chyba poniosło tego Suunciaka ;-D Trzysta siedemdziesiąt kalorii można spalić w ciągu 5 minut. Wystarczy biec z prędkością 18km/h (tempo 3'20"/km) i ważyć 250kg

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Dieta?

3 tygodnie to już praktycznie końcówka cyklu... jeżeli masz odpoweidnią ilość kalorii to powinno iść, ja przy dawce 3 kaps na 4g węgli zrobiłem wagowo ok. 7kg w 4 tyg. sylwetka była bardzo zbita, poprawiłą się też jakość i odnotowałem duży skok siły... Jurek skąd masz to dmz ? ile masz węgli na kg ? Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-04-01 [...]

teraz mam 249 białka(35%) tłuszcze 117g (37%) węgli 198(28%) kalorii 2800 i nie wiem jak dobić do zerowego bilansu czyli 3300kcal jakie produkty dodać?/

zaden z tych srodkow nie spali ci tkanki tluszczowej to wszystko zalezy od tego czy w diecie masz bilans dodatni kalorii czy deficyt najprosciej mowiac jesli bedziesz spalal wiecej niz potrzebujesz to bedziesz chudl i tracil tk tluszczowa natomiast jesli chcesz rosnac musisz jesc ponad zapotrzebowanie ale wtedy nie bedziesz tracil tluszczu w [...]

[...] na więcej jedzenia i to jest sygnał że być może dalsze kroki w tym kierunku przyniosą dalszą poprawę. W tej chwili być może niskie kalorie obniżają hormony płciowe, a podwyższają kortyzol i nie zdziwiłabym się gdyby w dużym stopniu był to tzw. kortyzolowy brzuszek, z tendencją do poprawy przy odstresowaniu organizmu dostateczną liczbą kalorii.

[...] tak, że poznałem dziewczyne, jesteśmy razem (już kiedyś o tym pisałem) i spotykamy sie bardzo często, od świąt właściwie nie trzymam dobrej diety, tym bardziej nie licze kalorii i nie widze szansy, żeby przymasowac jeszcze troche, po prostu nie wyrobie z jedzeniem i tutaj jest pytanie, zaczynać powoli redukcje żeby nie stać w miejscu czy jeść [...]

[...] czasu waga ruszyła, niestety 1,5 tyg byłem bez siły do życia bo rozłożyła mnie choroba. Psychicznie już się ogarnąłem na zmiane nawyków żywieniowych, dieta trzymana co do 1 kalorii czasami coś podjem ale raczej coś w stylu knopersa co ma 120kcl niż paczke chipsów. Oczywiście liczę kalorie na fitatu. Biorę aktualnie tylko witaminy z chromem, [...]