kalorii

nikt nie stosuje diety dzień w dzień oprócz fanatycznych panienek z kafeterii, które nie wiedzą na czym żywienie polega. Ta "dieta" co ją rozpisujesz to jest tylko szkic od którego możesz robic odstępstwa tak, żeby wszystko sie zgadząło. Czyli dobra micha i liczenie kalorii. Wisisz soga za wejście do spamu :-D

wczoraj zjadłem mniej niż 1000 kalorii i teraz siedzę masakryczni osłabiony. Coś za coś

Do jakiej najmniejszej puli kalorii schodziliście na redukcji?

16K kalorii ? tyle jem przez cały tydzien :D

mnie męczy głód a jeszcze 50minut. Wczoraj spaliłem trochę kalorii na orliku i się męczę. Do tego zakupiłem domowe ZMA bo serce mi padnie od johy %)

mnie męczy głód a jeszcze 50minut. Wczoraj spaliłem trochę kalorii na orliku i się męczę. Do tego zakupiłem domowe ZMA bo serce mi padnie od johy %) jak tam jocha :D? Dobrze tnie ?

A co z faktem ze zjadam mniej niz wyliczylem zapotrzebowanie, a mimo to nie chodze glodny? Powinienem jeszcze zmniejszyc ilosc zjadanych kalorii?

[...] są dobrze ułożone (chyba, że więcej sera / oliwy na noc). Obiad raczej też dobry (chyba, że mniej kurczaka?). Większe wątpliwości mam co do 2 śniadania i posiłku po treningu - w tym pierwszym na pewno jest za mało kalorii, ale czym je podbić (coś, co nie wymaga obróbki cieplnej i można łatwo przygotować przed zajęciami)? Czekam na propozycje :P

Wkręciłem się w kefir. Idzie prawie 1l naturalnego dziennie. kalorii to nie ma prawie w ogóle(koło 50 w 100g), a żołądek od razu lepiej pracuje. no i kosztuje grosze. Teraz właśnie zalałem pierś z kurczaka 400ml kefiru.

A ja zaliczyłem grzanki z piekarnika z salami i serem żółtym. Ale musiałem się nabić po mma, bo się ostro wypłukałem z kalorii;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-02 19:17:02

[...] miesnie ci urosly bez spadku tluszczu bylabys ciezsza. Wiec o co chodzi? Jezli chcesz sprobuje ci cos zaproponowac do cwiczenia na silowni w wersji spalajacej ja najwiecej kalorii, albo moze bedzie ci odpowiadac trening proponowany przez MIchaila http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html Musisz mi tylko powiedziec, [...]

Tak przypuszczam, bo właśnie zbyt duże restrykcje w podaży kalorii na początku działają fajnie, można je stosować jak ktoś ma większą nadwagę, ale później ten organizm przechodzi w tryb oszczędnościowy i hamuje wszystko co się da. Policz sobie na spokojnie zapotrzebowanie wraz z aktywnością fizyczną i odejmij od tego jakieś 10% i powinno być w [...]

[...] dzień dzisiaj, a że mi Szef tą pizzą ochoty narobił to stwierdziłam, że zamiast wieszać psy na węglach, skorzystam, że je mam w obfitości i ukręciłam pizzetkę. W sumie sporo kalorii, mało jedzenia - jakbym zjadła ze trzy, byłabym usatysfakcjonowana %-) Ciasto wyszło słodziutkie, mimo że bez słodzika. Niechcący zamiast spodu do pizzy wyszły [...]

[...] itp. No i jak mi tam gdzieś karmel skapnął, czy czekolada to czasem nie ogarnęłam ;-) No to wpisałam z głupia frant, nie wiem ile takie 5 czy 6 wylizanych paluchów może mieć kalorii. Tarta ponoć wyszła tak masakrycznie słodka (no tak to jest, jak nie ma jak spróbować %-) ), że w połowie goście poprosili o kiszone ogórki, co je w kuchni [...]

[...] http://img28.imageshack.us/img28/5591/g54q.jpg http://img19.imageshack.us/img19/5813/sumujac.jpg Najlepsze spadki w ciągu przemiany. Efekt wspólny niższych wegli, cięć kalorii i pożegnania z terrorystką @ Do tego na dodatek nieplanowane przegłodzenie przed ważeniem, więc też pomiary nieco naciągane. Poszłam spać ok. 7 rano i przed snem się [...]

Mam diastasis i dziś zaczynam program wg podanego wyżej linka. Co do ilości kalorii to jak na razie przy takiej misce czuję się dobrze, nie czuję głodu. Głód czułam z reguły, gdy jadłam słodycze i inne przekąski z węglowodanami prostymi ale to normalne. Zmieniony przez - Tehuti w dniu 2013-07-30 17:28:58

[...] wywalę. Więcej ryb muszę jeść, warzyw jem dużo, nawet bardzo, nie wrzucam do miski, pisałam tylko na początku że mam sałatę swoją, do tego pomidory, sok z kapusty. A kalorii na prawdę za mało? Może 1700, jestem niska, 156cm? Ja mam wolną przemianę materii, rozruszam ją regularnym jedzeniem też. Zmieniony przez - Tehuti w dniu 2013-08-01 [...]

Siema :) Zrobię mały update bo dawno mnie nie było. Ciągle masa, powolne dokładanie kalorii( staram się hah chociaż coraz więcej zaczynam podjadać słodkości). Waga 28.09.2014 na czczo: 74,5kg + 4,7kg Wymiarów innych nie znam. Siła w górę, treningi na mega mocy lecą:) Energia jest, nie ma na co narzekać :P Suplementy to tylko mono, omega-3, magnez. [...]

[...] %-) Dlaczego? Cheat week haha Nie liczyłem kcal, jadłem dużo a nawet b.dużo. Źle się z tym czuję ale miałem tak zawalony tydzień wszystkim że nie miałem głowy do liczenia kalorii. Od wtorku borykam się z jakimś dziwnym bólem w łopatce, nie mogę przez to robić żadnych podciągań itp Staram się ćwiczyć na ilę mogę ale nie jest z tym dobrze. Poza [...]

[...] ograniczyć te wypady rowerowe lub zacząć więcej jeść Nogi możesz trenować na maszynach, wszystko z głową Wykroki bym zostawił I popracował nad korpusem, tak jak kolega wyżej napisał A ilościowo tego dużo nie ma, tam widzę ćwiczenia po 2 serie Więc zasuwaj i ogranicz przepalanie kalorii i niepotrzebne zamęczanie układu nerwowego tymi aerobami