[ DT]Mareczek - mały ale wariat. Masa 2014/2015

cieniasy... ja robiłem 110 x 8 i teraz mam przerwe w treningach

ciekawe jaka technika

technika:
"szwagier k***a pomóż! "

Nie robie ATG, do konta prostego, cięzar opieram głównie na piętach, nie buja mną, plecy proste, kolana nigdy nie bolą - wiec myśle, że jest ok :)

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-10-16 21:12:33

Już widze że kąta prostego nie było tylko prawie kat prosty.. czmeu bo właśnie jak schodzisz w seriach poczatkowych do prostego kata to zakładanie dużych ciężarów w ostatnich seriahc pwooduje schodzenie prawie do kata prostego nie mówiąc już o tym że schodzenie do kąta z czego czytałem w paru artykułach i z paru opini doświadcoznych osób wiem może być nawet kontuzjogenne , atg albo schodzenie lekko poniżej 90st , mobilność w głebokich przysiadachh tez zalezy od poziomu rozciągnięcia każdje osoby więc trzeba to dobeirać indywidualnie ( konstrukcja człowieka chyba tez ma tu znaczenie ) .

a jeżeli stosuje regresje? :D

Yo. W niedzielę dodam aktualne wymiary, wagę itp bo troche wpadło kg :)

Marek, Marek, Marek!

Siema ;) Tak jak pisałem zrobiłem dziś pomiary itp także wrzucę wszystko

19 sierpnia - 19 października

Waga: 71,5kg - 76,5kg +5kg
Talia: 76cm - 81cm +5cm
Biodra: 85cm - 86cm +1
Biceps: 34cm - 36cm +2cm
Udo: 53cm - 57cm +4cm - priorytet wchodzi :)
Łydka: 38cm - 39cm +1cm

Dieta obecnie:
Zapotrzebowanie 3250 kcal (B: 201g, WW: 440g, T: 77g)

Od jutra 3300kcal. Podbiję tłuszcze i węgle.

Plany:
Ruszyć ostro klatkę do przodu, zamówić w końcu buty do biegania i kręcić HIITy :)

Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-10-19 11:02:50

Siema.

Waga z 26.09.2014 - 79.5 Dlaczego?
Cheat week haha Nie liczyłem kcal, jadłem dużo a nawet b.dużo. Źle się z tym czuję ale miałem tak zawalony tydzień wszystkim że nie miałem głowy do liczenia kalorii. Od wtorku borykam się z jakimś dziwnym bólem w łopatce, nie mogę przez to robić żadnych podciągań itp Staram się ćwiczyć na ilę mogę ale nie jest z tym dobrze.

Poza tym założyłem dziś jakieś jeansy w których śmigałem w lato. Zrobiły się z nich masakryczne rurki haha Nie wiedziałem że aż taka różnica będzie ale no cóż :) Wstępnie jeszcze 2miesiace masy ale planuję zwonić żeby dojść do tych 85kg i redukować :)

to sie wydaje, ale juz kilka cm na + w udzie i sie spodnie ciasne robią :D