kalorii

nie. do przyrostu miesni potrzeba nadmiaru kalorii, jezeli zjesz tyle ile potzrebujesz do zycia i treningu, nie urosniesz. rzezba owszem

wiele jest lepszych ale ten moze byc... jakie masz braki kalorii w diecie?

Ty nie patrz tylko na to czy jest wielki napis NO SUGAR tylko patrz na tylną tabele ile to ma kalorii i to jest wazne Ludzie czesto skupiaja sie na napisach NO SUGAR , FIT BIO itp a nie widzą ze czesto takie produkty mają tyle samo kcal albo i wiecej niż klasyczne słodkosci [...]

[...] sa ok bo to wysoce przetworzone produkty a do tego bomby kaloryczne ale jak masz ochote to zjedz i wlicz w bilans .To że coś jest bez cukru nie oznacza że musi miec mniej kalorii bo czesto producenci tak wprowadzaja w błą że piszą wielki napisa na głównej stronie że bez cukru że eko że fit a z tylu w tabeli kalorie pokazuje czesto takie [...]

Zazwyczaj każdy taki baton ma dużo tłuszczu i co za tym idzie dużo kalorii

[...] rodzaju orzecha:) tutyaj mamy tylkor ozrownienie jakosci uzywtych sklandikow i ewentulanych walorow odzwyczych :) nie bedzie niestety szansy na to, aby byly batoniki zero kalorii lub o bardzo niskiej zawrtosci energii. Zazwyczj po prostu taki batan smakuje wtedy kiepsko i nie ma powodzenia w sprzedazy. Bo juz lepiej wtedy wypic sobie szejka [...]

I co tygodniowo w jakim zakresie schodzić w dól? 50-100 kalorii?

No to teraz sobie zakładasz 2 g białko , 1-1,5 g tłuszcz i reszta kalorii z węglowodanów . Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]

Nie wie czy ktoś rozpisze Tobie dietę, w której sam narzucisz mu ilość kalorii i makroskładników. Ja na pewno bym się tego nie podjął. To tak jakbyś poszedł do lekarza i powiedział mu, żeby wypisał Tobie takie i takie leki na receptę ponieważ Ty wiesz jak się leczyć. Być może Twoja proporcja na sens. Z doświadczenia jednak więc, że w 80 procent [...]

[...] odporności osłabionej wskootek treningoow), zma na noc ploos izotoniki do popijania w czasie treningoow i kwasy omega-3; można dodać też np. r-types jeśli potrzeba tobie kalorii -> gainer loob bulk (swg400 loob profi whey przykładowo) - bez obawy o nadmierny wzrost masy - spalisz to treningami i/loob odżywkę białkową, np. smakowe system [...]

zamiast wydawania pieniedzy polecam spalanie kalorii na swiezym powietrzu - na pobliskiej biezni:) w miare uplywu czasu zauwazysz efekty... Sam staram sie mimo upalow biegac poznymi wieczorkami tak ok 23 no i musze przyznac ze sa pozytywne skutki tego.. od razu samopoczucie sie poprawia i latwiej sie zasypia, nie wspominajac juz o efektach [...]

naprzemiennie tzn dzić gainer, jutro kreatyna jeśli tak to nie tędy droga, jak już to jak wyzej cykl kreatyniwy a gienre uzupełnienie kalorii w diecie

dowal kalorii w diecie to i zadowolenie przyjdzie

albo poprostu dostarczać odpowiednią ilość kalorii, z odpowiednimi proporcjami białka/węgli/tłuszczu Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-02-01 15:49:55

To zalezy jezeli po ulozeniu diety wychodzi ci np. 2800 kalorii to mozesz to zmiescic w 4 posilkach, albo w 5 czy 6. Twój wybór.

no myślę że to będzie lepsze rozwiązanie od obcinania kalorii ewentualnie ogranicz do minimum spozywanie cukrów prostych ( słodzona herbara, biały ryż, "biały" chleb, ziemniaki) Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-19 10:02:41

dodaj kalorii z tłuszczy ,to nie będziesz musiał tyle prochu wypijać

Troche dziwne podejście do sprawy... skoro nie masz braków to po co wogóle gainer? a nie możesz zwiększyć ilości spożywanych kalorii jedzeniem?

Trening - poszukaj na SFD o "FBW", "HST" Dieta: 5 posiłków, zbilansowanych, które spożywasz w równych odstępach czasowych gainer jest uzupełnieniem diety czyli jak spożywasz za mało kalorii albo gdy przerwa między posiłkami jest zbyt długa to wtedy pijesz gainera ale trening do poprawy max w godzinie powinieneś się zmieścić...

Czyli teraz przez ten miesiąc lepiej nie brać nic i w następnym razem z kreatyna jak tego, garnierka wezmę to lepsze efekty będą?? Bo dieta jest ale czuje ze by się przydało jeszcze trochę kalorii