kalorii

ja nie potrafię wytrzymać z liczeniem kcal, tzn. liczyć nie mam problemu, ale tak mnie to psychicznie dołuje, nie umiem trzymać niskich kalorii licząc

czwarty! ha!! Popuri co myslisz o takich cheatach na masie, tak jak niektórzy robią cheat raz w tygodniu, to ja podobnie tylko zamiast ogromu kalorii to mniejsza ilosc niz normalnie? :D

Matko ile kalorii, to ja dzisiaj refeed robiłem i na śniadanie chyba 1700 wjechało :D

podejmuje bardzo istotne działania, które mają na celu podkręcenie metabolizmu i spalenie kalorii przez oboje :-)

koncowka dziennika i post lordknagi "gosc wali przed treningiem 150gram prochu w samych przedtreningowkach stymulantach, je 4k kalorii na redukcji przy wadze +/- 75, na masie je 2 kilo kurczaka a po tygdniu twierdzi ze jednak 1 kilo(mala roznica? kilo w te czy we wte, latwo sie pomylic), sylwetka jak by na silownie uczeszczal od jakis 2 tygodni, [...]

prawie%-) dzisiaj poszlo 4,5tys kalorii jeah!8-)

Nie wiem, nie mam takich rarytasów, idę hamburgery do pracy robić, usmażyłem kotlety z wołowiny i do bułek powkładam, jutro to ładnie kalorii wpadnie, bo imieniny w pracy są to pewnie ciast od zawalenia będzie :-)

ostatnio mam otwarty umysl%-) nie, raczej nic nie siedzi we mnie. bo 108kg na wadze sie trzyma. 4tysie kalorii jadam sobie i jest ok

Dzięki za odpowiedzi. Czyli ile powinnam jeść codziennie kalorii? Dodam, że mam 178 cm wzrostu i średnio dużo ruchu w ciągu dnia- chcę zacząć chodzić od września na siłownie. A tak to czasem rower, dużo chodzę na piechotę, czasem brzuszki i to tyle w mojej aktywności. Odchudzałam się bez głowy więc teraz muszę przecierpieć. :)\\

[...] chce pojechać hardcorowo VLCD i wejść na trening na kwas mlekowy z BF. Dodatkowo sięgnołem po arsenał supli przytachanych z Afganu i dochodzi od poniedziałku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cec580b32d74fc39878c3467412f602.jpg PS. testowałem już sos i dżem 0 kalorii nawet zjadliwy w smaku:-)) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2014-03-30 11:55:48

zamienił bys to smieciowe zarcie na bardzioej wartosciowe zrodla to nie musiałbys tyle kalorii dostarczac zeby robic postepy, nie tylko ilosc sie liczy ale i jakosc

[...] "stolik", chociaż jeden widelec ;) itd. I pomyślałem, ze fajnie by było gdyby na takie sytuacje mieć w plecaku po prostu butelkę z...płynem, który ma w sobie TĘ SAMĄ ilość kalorii, białka, a na dodatek składniki mineralne, witaminy itp. Ale NIE CHCĘ kupować tych wszystkich chemicznych "napojów energetycznych czy izotonicznych". Poza tym [...]

a ile kalorii Ci wychodzi dziennie?

no na jesien masówka ale z głową, ostatnio jak robiłem świńską masówke to wiecej fatu niz miecha przybylo, trzeba jednak patrzec na jakosc przyjmowanych kalorii:D

[...] cholesterolu). Ćwiczenia oporowe mają też dobry wpływ na dobrą budowę twojego ciała- im większa masa mięśniowa, tym większy poziom metabolizmu, spalaniu ulega więcej kalorii. Konsekwencja jest zmniejszanie się ilości tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia siłowe prowadzą do obciążania kości, tak jak i mięśni, co daje przyrost masy mineralnej kości [...]

[...] - dziekuje dwie male uwagi do tego 1. jedzenie smieciowe VS super zdrowe - jesli kalorie i rozklad makro sa zblizone - NIE bedzie roznicy w wadze, kompozycji ciala ... CO INNEGO DLA ZDROWIA ! 2. widac wyraznie poprawione partycjonowanie kalorii o czym pisalem juz w podstawowych artykulach jeszcze raz dzieki za podzielenie sie obserwacjami

Biniu nie liczyłem makroskładnikow, napewno w kazdy dzien było roznie w zaleznosci od pozywienia, mozliwe ze były dni gdzie zjadłem ponizej 100g białka a z 400 wegli i to prostych:-) Liczyłem tylko ogół kalorii - ok 3 tys aby było. Dzis juz na J/NJ jestem znowu:-)

1. konczysz trening o 18 stej o ktorej kladziesz sie spac, ze bedziesz mial problem ze zjedzeniem niewielkiej w sumie ilosci kalorii ?? 2. jesli nie bedzie to HIIT - notabene polecam juz teraz nastepny numer Perfect Body :-) - to NIE ma potrzeby na dodatkowe aminokwasy czlowiek po to caly dzien biegal za zwierzem aby w koncu o dopasc, zabic, [...]

Tak manipuluj weglami, w DNT max 150g, reszta tłuszcze i białko W dzien ktory robisz HIIT - traktuj jako DT jesli chodzi o branie BCAA Poziom kalorii rozumiem masz cały czas ten sam?

No właśnie chciałem o to zapytać. W dzień w którym robię HIIT mam obniżyć węgle do 150g zachowując liczbę kalorii czy mogę odciąć węgle nie podnosząc reszty składników?