kalorii

nigdy bys nie uwierzyl jak malo ja kalorii spozywam no ale poznalem swoj organizm wiem ile mi wystarczy zeby rosnac bez obrastania w fat

Hejka Życze powodzenia w redukcji. Ale tych kalorii to strasznie mało . Ja dostałam po głowie na tym forum za 1500 a tu 1170. Toż to racja głodowa Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-20 16:00:03

[...] ten serek z drugiego posiłku + warzywo. A na drugi posiłek tradycyjnie "mięso/ryba + węgle pełnoziarniste + oliwa/lniany/orzechy + warzywa" Więcej węgli, więcej kalorii!!! Za dużo wszystkiego ucięłaś, gdy przyjdzie zastój, to pozostanie Ci tylko głodówka, a to droga prawie bez wyjścia... Zacznij nawet od 1800 kcal dziennie, powinno [...]

Witamy w naszym gronie i tak jak tu juz niektorzy Ci mowia - wskakuj na wiecej kalorii bo pozniej bedzie problem .. bede kibicowac . I zmierz sie terazdokladnie, bo pozniej zapomnisz, minie troche czasu i nie bedzie wiadomo jak z efektami Powodzenia

[...] do przyrostu masy mięśni a dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Tak więc gdy Twoja waga wynosi 67 kg, powinieneś spożywać około 140 gram białka dziennie, najlepiej z pożywienia! Masz jeszcze jakieś pytania? "Nie ma kasy, nie [...]

albo wlasnie "zabawy" iloscia weglowodanow w diecie, przeplatanie dni z wieksza iloscia (taka jak teraz masz) z dniami o sredniej i malej ilosci weglowodanow, a co za tym idzie z mniejsza iloscia kalorii, tak cyklicznie w ciagu tygodnia. Ni ewiem czemu, ale ta dieta bardzo mi przemawia do wyobrazni.

I ciagle trzymasz taka sama diete? Jak chcesz zjesc slodycze (jesli je jesz) to normalnie wliczasz po prostu do kalorii czy traktujesz jako male odstepstwo?

No nie ujdzie o tyle, że kalorii jest za mało. Tzn. jaki właściwie ma być twój cel, tak konkretnie, a nie na około. Chudnięcie? Bo taka masz dietę i trening. Pytanie na ile ma to sens z twoją wagą - i z twoją przeszłością dietetyczną.

Chciałabym zbudować tkankę mięśniową. Myślałam, że przysiady, brzuchy etc. to dobry trening do tego. Wiem, że do tego niezbędna jest większa ilość kalorii/białka. Problem w tym, że nie bardzo mam miejsce w brzuchu, żeby zmieścić więcej. Czy moja waga jest za mała? Wydaje mi się, że jest w sam raz tylko, że mam złe proporcje tłuszczu i mięśni. W [...]

Masz ketozę na LC? Ile wpierdylasz tych kalorii ? To ja kurfa jem 120g dziennie i obok ketozy stałem na siłce co najwyżejheh :D

jak sie w****ie to kupie 737 dla podbicia kalorii ;>

6 kap yohy powinno byc w samarce jak jest 6 to od emnie i nie wy***ka zrobilem 90min aero - miało być 60 (wkreciłem sie ) niby licznik pokazał 54km przejechane 800 kalorii nie wiem czy dobrze pokazuje ten licznik

a co robiłeś ten trening? obecnie nie, trenowałem trochę czasu muay thai, ale jako że chciałem przy tym jeszcze nabrać masy - to musiałbym jeść jakieś 5tyś kalorii a aż tyle zapału nie miałem, więc musiałem z czegoś zrezygnować

jesli dla samego podbicia kalorii to obojętne ktory bierz tak zeby bylo ekonomiczniej bo te roznice nie sa duze

karol? 11:55:32 <jem> karol? 11:55:43 MOZNA ZIEMNIAKI JESC Z PULPETAMI? karol? 11:56:12 na mase Ja 11:56:19 ;D Ja 11:56:32 na mase jest dodatni bilans kalorii Ja 11:56:39 a nie pulpety karol? 11:56:51 to pulpety odejumuja kalorie/? Ja 11:57:31 <lol2> Ja 11:57:33 nie karol? 11:57:41 a co karol? 11:58:51 skad ja mam wiedziec co moge jesc [...]

[...] biegu po treningu pozwoli na spalenie szkodliwych produktów przemiany materii, które powstały w trakcie treningu. Jest to też dobry sposób na spalenie większej ilości kalorii, a o to przecież chodzi na redukcji. Ogólnie dobre rozwiązanie, możesz śmiało tak robić. Co do kondycji w dni nietreningowe warto spróbować HIIT, czyli biegów [...]

nie da sie robic masy i tracic tluszczu jednoczesnie (przynajmniej nie bez wielkiego doswiadczenia) jezeli dieta bedzie dawala + kaloryczny to pojdzie masa i tluszcz nie zniknie (nawet jak beda aeroby) a jezeli nie bedzie odpowiedniego zapasu kalorii nie bedzie masy

tak ale albo beda zrekompensowane dieta - cel masa albo nie bedzie nadwyzki kalorii i z masy lipton

no ale to jest jednak prawie 10 cm wiecej przy tej samej masie... a w takim razie kiedy suple i w jakie? jestem studentem i z tą dietą to różnie bywa... nie licze kalorii po prostu staram sie jeść więcej i pożywne rzeczy.

[...] za wskazówkami to żeby schudnąć musiałbym zacząć jeść więcej co na pierwszy rzut oka nie wydaje się logiczne. Mimo iż wiem że będzie to pożywniejsze jedzenie to dalej mam wątpliwości... czy nie powinienem pozostać przy obecnej ilości kalorii jakieś 2000 tylko zamienić puste kalorie na te pożywne czy jednak na siłę wejść na poziom 2800 kcal