https://www.sfd.pl/układanie_diety_-_pytanko_na_początek-t384578.html
Zdaję sobie sprawę, że 3 tygodnie to nie jest dużo czasu, ale wydaje mi się, że jakąkolwiek zmianę powinnam już zaobserwować. Tymczasem ani waga ani wymiary nie zmieniają się, natomiast tłuszczu na brzuchu jakby mi przybyło. Biorąc pod uwagę, że moje wcześniejsze odżywianie było całkiem do kitu(głównie żyłam na kanapkach), spodziewałam się efektów po tej diecie.
Jeśli chodzi o trening - 3x w tygodniu chodzę na siłownię, mam trening dzielony, podobno powinnam zaczynać od obwodowego, ale z różnych względów mam taki i on mi odpowiada. Na treningu nie ściemniam i daję z siebie wszystko na miarę swoich możliwości, tak że do końca dnia ledwo żyję. Dodatkowo 2 razy w tygodniu chodzę na fitness, grupa zaawansowana, więc też jest wycisk na maxa - z tego względu nie mam też typowych aerobów, traktuję te zajęcia fitness jako aeroby, bo są po prostu ciekawsze i zawierają w sobie 30 min cardio.
Poradźcie mi, co mogłabym zmodyfikować, aby zrzucić trochę tłuszczu? Obcinanie kalorii z diety wydaje mi się już dość drastyczne, bo i tak mam ich około 1700, to niewiele jak sądzę przy mojej aktywności.Może zmienić proporcje makroskładników? Obciąć węglowodany?
A może coś z treningiem? Na siłownię chodzę dopiero 1,5 miesiąca, ale tym bardziej spodziewałam się, że samo wprowadzenie nowego wysiłku fizycznego coś poruszy.Ogólnie z treningu jestem zadowolona, bo mięśnie zaczęły się zarysowywać, ale cóż z tego, skoro pod tkanką tłuszczową i tak nie będzie ich widać.
Proszę o jakieś uwagi. A może powinnam po prostu jeszcze trochę poczekać?
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Waga: 58
Wzrost: 170
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 28
Obwód talii: 67
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: rozmaicie to wychodzi ale pewnie coś koło 18-19%
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia-kilka godzin, ogólnie ruchliwy tryb życia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia, 2x fitness TBC
Odżywianie: zbilansowana dieta redukcyjna - obecnie, wcześniej odżywianie zwykłego śmiertelnika
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w "uprawiany sport"
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch, thermo speed - ale to dość dawno, obecnie nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jest ale nie sądzę, że potrzebne
Stosowane wcześniej diety: głodówki:) ale to już dawno i nieprawda
Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-14 13:39:42