kalorii

[...] uwagi na pas, waga rzucila mi sie w oczy pierwsza. Teraz dopiero widze ze on tam i tak naliczyl ponad 5000kcal pod koniec dnia. W ogole cala ta dieta kupy sie nie trzyma, kalorii whooj a zarcia nie ma. Autor musi chyba pomyslec nad zrzuceniem troche tluszczu a ta dieta raczej w tym nie pomoze. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-05 [...]

też nigdy nie ćwiczyłem barków z bicepsem,tricepsem - nowość dla mnie dieta z treningiem sie przyda dla braciaka - trzeba będzie mu tylko zmniejszyć ilość kalorii (nie ta waga.. ) mam jeszcze takie pytanko - czy te 2 jajka gotowane można zastąpić chudym białym serem? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

[...] prowizoryczne miejsca odpoczynku. Uczestnicy otrzymują opaski z numerami i do końca gry obowiązuje pełna anonimowość. Dzienna dawka żywieniowa zamyka się liczbą około 4500 kalorii i oparta jest na tzw. wojskowej racji suchej przeznaczonej dla grup specjalnych realizujących zadania w całkowitej izolacji. Uczestnik otrzymuje również 5 litrów wody [...]

[...] mielonki i dwa razy zdarzyla sie ryba. Raz byl Mars za wyciagniecie ekipy ZP z torfowiska. Dwa razy soki Clippo 1l. Wody pod dostatkiem. W suchej racji byly takze owocowe cukierki - 2 szt./dziennie , , kawa rozpuszczalna i cukier w torebkach - 1szt./dziennie. Przykro mi,ale nie pamietam jak dokladnie bylo dzien po dniu. Liczysz ilosc kalorii?

Hmm .... Czyli proponujecie zwiększyć ilość kalorii? Zrobię później lepsze zdjęcia tych moich nóg, zobaczycie, jak ćwiczę dłuższy czas to wygląd nóg się nie zmienił, jedynie celulit zszedł w większości. Zmieniony przez - AngelaGie w dniu 2016-02-22 10:29:07

Nogi to najsilniejsza czesc ciala u czlowieka, na prawde potrafia wiele wycisnac. A jak cwiczysz ,,dluzszy czas'' i twoje obciazenie np w wypadach to 8kg a MC ze sztangielkami 8kg to nie ma co sie dziwic ze wyglad sie nie zmienia. Dodaj wiecej zelastwa, kalorii do miski a efekty przyjda szybko

Faktycznie trochę mało kalorii, zwłaszcza przy wysiłku fizycznym. Jeśli jesz za mało, organizm przyzwyczai się do dortarczanej dawki pożywienia i mimo ujemnego bilansu nie będziesz gubiła tłuszczu

Dobra, odjąłem trochę białka z okołotreningowych, ale zostawiłem te 2300 kalorii, i wszystko trzyma się kupy :-D Dzięki Ci bardzo za pomoc!

[...] jedno ale: Nie mam dostępu do aneksów kuchennych zbyt często, byłby to duży kłopot? Na dzień dzisiejszy - jadam na mieście + kanapki + owoce jako przekąskę. Zmieniony przez - Szynszyl99 w dniu 2018-08-10 10:57:08 To wrzuć swój przykładowy dzień z diety do kalkulatora kalorii i zobaczymy ile dzienne jesz, bo bez diety niestety masy nie będzie.

OK, myślę więc że temat diety mamy z głowy. Kopiłem sobie przenośną kuchenkę jednopalnikową. Będę pilnował aby nie było za mało kalorii - choć wydaję mi się że moje ciało mi by o tym powiedziało poprzez głód ale ok:) Zrobiłem taką tabelkę rozpisaną na 15 dni aby miał na każdą partię 2 dni przerwy - nie wiem czy .... zresztą oceńcie.:) Zdjęcia w [...]

[...] trening 7,8 3 serie po 8 powtorzen 60 sek przerwy A jak sie wkrecisz to mozna popatrzec jak i co ci rosnie Diete zrob na poziomie zerowym i zobacz co sie dzieje, jak zaczniesz chudnac to dodasz kalorii, Bardzo prawdopodobne ze zrobisz tak jak ja, schudlam z tluszczu ale miesnie mi urosly. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-23 14:31:19

Ja bym uciął węgli, i dołożył białka (bo jakoś te ilości mi się nie podobają) Proponowałbym BWT w stosunku dziennym 6/8/5 n o i kalorii jest za mało pewnie nie uwzględniłaś zapotrzebowania na wysiłek fizyczny lub czegoś innego bo powinno wyjśc koło 1600-1800 ale napewno nie 1100

Okej zrobione wg moich obliczeń wyszło mi zapotrzebowanie 1860 kalorii,ale nie jest to dokładne ponieważ nie zna dokładnie potrzeb Twojego organizmu

Cel planu: rozwój siły, oraz pchniec eksplozywnych. okres ok. 3 miesiace. Bedzie wzbogacany progresywnie po okresach ok. 2 tyg. Moją głowna watpliwoscia co do tego planu jest jedna mysl: czy nie za dużo tutaj dynamiki. Oprocz naruszenia stawow mam na mysli sam rozwoj sily. I dodam tutaj ze wiem doskonale iz dynamika sily jakotakiej nie wybuduje, [...]

Za dużo kalorii obcinasz na początek.

[...] ( chodzi o makro ) np. izolat, makrela, tuńczyk lub 250g białek jaj 40g migdały Czasami jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. makrosy wiadomo ino z węgli do góry, i kalorii na dzień dzisiejszy (nie wliczając warzyw) wychodzi 3200 - jestem ciekawy czy coś się ruszy do przodu :-) Dobra lecimy z treningiem... PLECY 1. Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] odpowiedź, ale właśnie chciałem uniknąć takich informacji jakich mi dostarczyłeś (no prócz regulaminu :) ). Chodzi mi o proste uniwersalne ćwiczenie, bez potrzeby liczenia kalorii itp. Znam siebie, wybrałem już wcześniej ćwiczenia dla siebie i potrzebuje tylko informacji czy są one w porządku. Niestety czas (praca, rodzina, wyjazdy itd) nie [...]

Ryby trzeba ograniczać bo zawierają dużo szkodliwych substancji. Nierozsądne by było mieć je jako stały element diety. Na pewno masz stanowczo za mało kalorii, nie mówiąc już o kiepskich posiłkach. I nie, tłuszczu nie spalisz robiąc masę. Osobiście jak zaczynałem przy podobnych wymiarach (174cm - 61kg) stosowałem dietę wysokotłuszczową (głównie bo [...]

Kurde formata mialem a mialem to wszystko policzone ... Kalorii to ok 2600 A B/WW/T moge strzelac B ok 180-200g WW 270~g T 50g Mniej wiecej jakos tak to wygladalo Hmm juz kupilem ja niestety.. Mase osob co robilo ten cykl mowilo ze duzo lepsze efekty z transporterem, a wiec juz bede musial zluzyc to..

Hej ;-) kalorii masz strasznie malusio, bardzo mało tłuszczy, białko w proszku sobie zostaw jedną porcję dziennie. Na kolację wrzuć węglowodany : tutaj ciekawy artykuł http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij o tego oblicz raz jeszcze sensownie zapotrzebowanie, [...]