kalorii

czy jablko na sniadanie na czczo to nie jest zly pomysl? po 5 minutach jajeczniczka i miska kaszy gryczanej po prostu jednak mimo wszystko zjadlbym sobie to jablko a wypada do sniadania dodac kalorii akurat

[...] jem pół godziny bo na siłe go wciskam. Czy w takim wypadku po treningu ograniczyć carbo i dojesc w domu po tych 30-40min? czy może zjeść ten posiłek dopiero jak zgłodnieje bardziej (ok 1,5h) ?? Dodam że jestem na masie i podaż kalorii jest ogromna więc w katabolizm tak łatwo nie wpadne. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-10-15 23:41:46

Kompletnie jakos nie umiem wyliczac dzienniego zapotrzebowana na kalorie mam 16 lat 74kg. wagi typ budowy to mezo mieszana z ekto teraz ile dziennie potrzebuje kalorii ? teraz jestem na budowaniu masy robie split 3x w tyg. i tak ile jest posilkow dziennie i jakie ? bo tez sam nie wiem z rana zaraz jak wstane jem platki kukurydziane dobry byl by [...]

D_l - NIE, wazny jest bilans kalorii. smpa mozesz rzucic okiem na poprzednia strone i odpowiedziec na moje pytanie?

[...] BTW sie zmieniaja? logiczne, ze czesc tluszczu "wypadnie" (jak duza mniej wiecej?) a jak z bialkiem? czy gotowanie, duszenie, pieczenie, grillowanie znaczaco obniza "zawartosc" protein? gdzies w tabelach widzialem, ze "duszone" mieso ma nawet wiecej bialka. ocb? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Szynka-wieprzowa-surowa-Kraina-W%C4%99dlin.html

zwiekszania kalorii to sie akurat nie boje, ale zdziwilem sie troche wskazaniami wagi ,miedzy pomiarami ,w tak krotkim okresie czasu. I skad ta woda nagle zaczela sie zbierac? Zmiana rozłożenia zapotrzebowania energetycznego w czasie treningow? (wczesniej fbw szeroko pojety ;) , a teraz split, ktory jest duzo bardziej satysfakcjonujacy i [...]

Aha dziękuje Koniu za odpowiedzi... A ile 1 gram tłusczu to kalorii? Można to jakoś tak przeliczyć?

Dzieki Koniu. 1g tluszczu to 9 kalorii ale wg mnie prosciej zalozyc dziennik na potreningu.pl i tam liczyc.

Witam, Jeśli mój organizm potrzebuje dziennie 3500 kalorii (w zaokrągleniu) to czy mogę mieć dietę na 4200kcal?

Niebawem za jakies 2 miesiace robie redukcje... Jezeli dieta ma x kcal na początku,to co ile obcinac co jaki czas obcinac kolejne kalorie i ile ma byc tych ucietych kalorii np 50-100? Pzdr

jaka ilosc kalorii przyjac na 100g wedzonej piersi z kurczaka bez skory z biedronki? z jednej strony podczas wedzenia wylatuje woda, ale z drugiej dodawane sa rozne substancje.

http://dietetyczni.pl/tabela-kalorii/miesa,drob,dziczyzna,podroby

Artur112 - zalezy od zapotrzebowania, jak Ci brakuje kalorii to spokojnie mozesz dac. Ja rozgniatam/ucieram jajka, daje np utarte rzodkiewki i do tego wlewam 25-50g oliwy.

[...] wg wlasnego smaku? Jesli jest slodkie to na pewno bedzie lepiej z woda bo mleko tez jest lekko slodkawe. Pozatym lepiej kalorie miec z posilkow niz z gainera. Probowales dodac oliwe z oliwek do pobicia kalorii? mateuszl - to jest post z pojedynczymi pytaniamin :) napisz posta w dziale odzywianie, wklej swoja diete i pytania, na pewno ktos pomoe.

oliwe mam prawie w kazdym posilku, pestki z dyni, olej lniany, smpa mi zapronowal gainera do podbicia kcal, tylko wiadomo ze mleko jest bardziej kaloryczne od wody, ktora sama w sobie nie ma wgl kalorii , ale zastanawiam sie dlaczego wszyscy pija gainera z woda, skoro z mlekiem jest smaczniejszy

Dlatego, ze tak robia zawodnicy %-) smieszne ale prawdziwe. Ja osobiscie tez tego nie rozumiem i pije tylko z mlekiem. Co do kalorii to 200g mleka ma 100kalorii wiec w sumie malo, chyba, ze wymierzasz z 500ml to wtedy robi roznice. Co do oliwy to ile jej masz? Bo ostatnio widzialem taka sama wypowiedz a po zaglebieniu sie w szczegoly wyszlo, ze [...]

[...] ze dział dobry Zrobilem sałatke z tuńczyka(w wodzie kupilem puszke170g) do tego dodalem puszke groszku zielonego(240g),puszke kukurydzy(285g),3 jajka,3 ogorki kiszone,1mała pora,jogurt naturalny mały(180),łyzka stołowa musztardy i zjadlem czesc tej sałatki(200g) z 2ciemnymi bułkami,a do bułek 1 łyzka stolowa masla. ile to moze miec kalorii?

Chodzi mi o kalorie z tej sałatki,bo bułki i masło potrafie policzyć, a tej sałatki to nie za bardzo i nie widziałem takiego przepisu w necie z podanymi kcal(białko,węgle i tłuszcze) potrzebuje bo układam sobie diete, wczoraj zaczalem i nie wiem ile to kalorii. Prosze o pomoc

[...] dopełnienie diety? Tzn gdy wracam ze szkoły i zabraklo kurczaka czy moge sobie porcje wypic przed czy po treningu ? Nie bede jadł tego codziennie, tylko jesli bede potrzebowal kalorii a nie bede mial z czego zrobic cos do szamy albo nie bede mial poprostu czasu. Pozatym w 100g jest 4g krety, czy przy początkach taka ilosc kreatyny nie zaszkodzi?

[...] dopełnienie diety? Tzn gdy wracam ze szkoły i zabraklo kurczaka czy moge sobie porcje wypic przed czy po treningu ? Nie bede jadł tego codziennie, tylko jesli bede potrzebowal kalorii a nie bede mial z czego zrobic cos do szamy albo nie bede mial poprostu czasu. Pozatym w 100g jest 4g krety, czy przy początkach taka ilosc kreatyny nie zaszkodzi?