kalorii

[...] rutyna. Problem w tym ze od jakiegos czasu waga zatrzymala sie na 75kg i nie widze zeby szla do gory wiec stwierdzilem ze wylicze sobie BMR i sprawdze Kalkulatorem kalorii jak to wyglada Kalkulator ustawilem na duza aktywnosc i jako cel ze chce przytyc. BMR wyliczyl mi 3360 kcal 15% białka: 504 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1848 [...]

Przepraszam bardzo ale coś zwróciło moją uwagę. Gdzie jest napisane że dopiero 1000 kcal to głodówka??? Pamiętaj że mięśnie potrzebują dużo więcej kalorii niż komórki tłuszczowe...

[...] B:23 T:12 W:20 Kcal:281 POSIŁEK 7 30g Whey Protein Isolate 10ml oliwa z oliwek B:27 T:10 W:0 Kcal:196 Razem: B:206 T:144 W:81 Kcal:2450 Jak to teraz wygląda ? Oczywiście ryż po treningu obcinam w dni aerobów. Poza tym czy nie za dużo kalorii ? i z czego obcinać kalorie najlepiej, białko czy tłuszcz ? Aha, wszystko wyliczyłem dla wagi 90kg.

[...] są cele sygnalizacyjne. Ale wiemy, że mocniej mps podbije dobrze zrobiony trening siłowy, a tutaj już widzę błędy o tym później, niż sama podaż białka, mając limit kalorii na redukcji nie warto kosztem węglowodanów czyli lepszego treningu dawać więcej białka. Z tym wiąże się wiele innych korzyści jak wyższy poziom insuliny, igf, t3, [...]

[...] ACTIVITA Musli Gainer Skuteczny gainer z wielozbożowym musli - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - aż 367 kalorii w 100g, tylko 1,8g tłuszczu, - cenne źródło wysokowartościowego białka - odpowiednio dobrany kompleks węglowodanów zapewnia stały dopływ energii do ćwiczeń [...]

[...] Inteligentny spalacz tłuszczu - Skutecznie atakuje zmagazynowaną tkankę tłuszczową intensyfikując produkcję ciepła przez organizm. - Nasila spalanie kalorii nawet podczas odpoczynku. - Przyspiesza metabolizm organizmu, potęgując wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii. - Daje solidny zastrzyk energii [...]

Dea Tobie bardzo dziekuje ze mnie tu przyslalas ;) kanarkowi dziekuje za pomoc. W wolnych chwilam czytam ile białka powinnam jeść itd. Mam nadzieję że dieta 1000-1500 kalorii bedzie dla mnie idealna. Poza tym chce czuc sie dobrze we wlasnej skorze. Wasze porady są dla mnie barrrrdzo cenne. Z góry dziękuję.

[...] zmiksowany z mlekiem 2% i słodzikiem + chleb razowy ze słonecznikiem (w formie kanapek). Razem ok. 380 kcal: 30 g białka, 5 g tłuszczu, 50 g węgli. Podsumowanie: Ok. 3400 kalorii, w tym ok. 200 g białka (ciutkę za dużo), 100 g tłuszczu, 400 g węgla. Jeżeli chodzi o trening - jestem świadom, że w mojej sytuacji bieganie = śmierć dla stawów i [...]

najpierw wyczuj organizm jak będzie reagował na na nowe bodźce. nie musisz odrazu startować z dietą liczą co do kalorii bo możesz szybko się zrazić i powrócić do starej szkoły. Na początek trening, aktywność fizyczna i zmiana nawyków żywieniowych - wywal słodycze, piwo, cukry itp. po jakimś czasie organizm przestawi się na właściwy tor wtedy [...]

[...] co mam robić gdyby waga zaczęła rosnąć. Waga wzrasta: Pierwszy poziom reagowania: więcej/mocniej ćwiczyć Nie pomogło: Drugi poziom reagowania: dieta z ograniczeniem kalorii Nie pomogło: Trzeci poziom reagowania: dieta ketogeniczna (tłuszczowa - max 4 dni - ostrożnie z tym) Druga sprawa. Chcesz zgubić sadło czy wypracować muskulaturę? [...]

to jest jakaś dieta 1000 kalorii czy co ?? chociaż tutaj nawet tyle chyba nie ma,chłopie weź sie do roboty i poczytaj chociaż troche. O boże teraz zobaczylem ten twój trening wczorajszy weźcie usuńcie ten temat bo to jakieś żarty są Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-15 16:31:53

[...] mało,z taka ilością jedzenia waga leci w dół ale to głównie bedzie mięso,a z czasem jak znam zycie to nadrobisz wszystko z nawiązką.Według mnie powinnienes spożywać z 3000 kalorii na redukcji niech ktoś mnie poprawi jak za mało bo tak na szybko mniej wiec policzylem :) wejdz sobie tutaj i ułóż cos konkretnego [...]

Dalej ta dieta 1000 kalorii,węgle na kolacje,chyba jeszcze nie doszedles do podwieszonych tematów co??:) postaraj sie ułozyć 5 posiłków To kup ryż basmati,parboliczny (czy jak to sie pisze),kasze gryczaną,ziemniaki tez sa dobre po treningu,makaron z maki durum. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-17 14:52:34

O ile się nie myle to 1g tłuszczu to 9 kalorii więc kilogram wychodziłoby 9000 :))

Już doczytałem o co chodzi. Nie potrzebuje (przynajmniej na razie) czegoś takiego %-) Ja nie mówię o wywaleniu tłuszczu z diety - tego bym nikomu nie polecił, ale o jego ograniczeniu, np do 15% z całości kalorii. W piersi z kury, czy indyka też siedzą jakieś tłuszcze :-P

Dzięki za sugestie zagłebie się w zagadnieniu Myslałem również o przycince kalorii Koniu mi pisze ze robię gówniane aero Na dworzu jest tem 19 st ,a podczas treningu leje się ze mnie pot,tętno wysokie :/ Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-08-26 23:45:52

Jak będzie zastój to albo ucinasz kalorii albo dokładasz cardio, dopóki leci to nic nie zmieniaj

tak, rodzynki suszone wywal z kolacji, jogurt daj pelnotlusty, kto ci kazal liczyc warzywa? toz to nadgorliwosc dobra dla osob z syndromem metabolicznym, za duzo nabialu nie na nim opieraj swoje zapotrzebowanie na bialko, np w drugim sniadaniu cos konkretnego by sie przydalo i malo , malo kalorii

[...] na temat tej diety znalazlam przykladowe, jednak wszystkie sa zle, a wy zamiast napisac jakies konkrety potraficie pisac tylko komentarze w stylu "to głodówka" "za malo kalorii, za mało białka" itp Czy nikt nie moze tutaj poprostu napisac porzadnej diety i wszystkim ułatiwić zycie, skoro tak dobrze sie na tym znacie ? Co do chodakowskiej, [...]

Wpisz to w dziennik żywieniowy z potreningu.pl i zobaczysz jakie to morze kalorii wyjdzie. A poza tym masz za dużo nabiału -> 250g, a max to 150g. Poza tym co to za bułki jakieś...