kalorii

[...] w sportach siłowych. Mnie osobiście, w celu utrzymania wagi, pani dietetyk poleciła układanie menu wg zasad: - max 2 g białka na kg masy beztłuszczowej - 25% wszystkich kalorii ma pochodzić z tłuszczu (połowa z roślinnego, połowa ze zwierzęcego) - resztę zapotrzebowania uzupełniam węglami z (kolejność malejąca): warzyw, grubych kasz i [...]

[...] cardio (bieżnie, orbitreki), ma pamięć okrążeń, rodzaj uprawianego sportu, test kondycji i funkcję do interwałów. I jeszcze kilka innych ficzerów. Dodatkowo do obliczania kalorii bierze tętno. Niektóre tanie pulsometry po prostu liczą średnie zużycie energii dla podanej płci, wieku i wagi. A tu masz za takie same pieniądze jak ten biedronkowy: [...]

[...] proporcje zmienić to chociaż dostosuj kalorycznośc do zmniejszonej wagi w takiej proporcji,jak poprzednio miałeś. Szkoda byłoby zmarnowac ten poprzedni okres a zwiększenie kalorii przy mniejszej wadze niedobrze to wróży... no dobra, zrobiłem taki manewr że wyrzuciłem 2 jajka i wyszło idealnie zmniejszyło się delikatnie białko (ale jego i tak [...]

[...] realizujesz cel. W niedziele przy wazeniu przyjemnie sie zdziwisz :) Silowo - nie przejmuj sie - mnie dlugo udawalo sie pozostawac na tym samym poziomie mimo duzego deficytu kalorii, ale wlasnie sie skonczylo... Poprostu zaczyna brakowac sily, bo z czego niby ma byc brana, jak czerpiemy z zapasow organizmu. Tu chyba tylko farmakologiczne [...]

Tak sobie jeszcz mysle... Ciezko bedzie pozniej dokladac kalorii... Psychicznie ciezko. Tu schiza leci ze czlowiek kartofla wiecej zjadal, to co bedzie potem? Z jednej strony fajnie sie najesc, z drugiej jak sobie pomysle o tych trudach i wyrzeczeniach... Bledne kolo %-)

[...] i podanych parametrów. Ot po prostu co kilka sekund przybywa cyferka. Kumpel zapomniał wyłączyć po treningu futbolu amerykańskiego i przez noc nabiło mu kilkanaście tysięcy kalorii. Mi kiedyś nieumiejętnie nastawiony pulsometr pokazał po przebiegnięciu pierwszej dychy 2300 kcal. Jak zacząłem "bilansować" ten ogromny wydatek energetyczny to nosem [...]

[...] Cie troche,czy nie? a nawet o tym nie myślę, dziś poszedł jeszcze jeden kasztelanek na tenisie z którego właśnie wróciłem, 2 godzinki mocnego łupania, więc coś tam spaliłem kalorii do tego cały czas bez koszulki więc po pierwsze złapałem trochę słońca, a po drugie wzbudziłem trochę sensację na kortach z efektami mojej redukcji co jest bardzo [...]

[...] tygodniach. Nawet mówili ,że dieta dopieta a postepów żadnych... Ale gdy na moja prośbe policzyli sobie ten dzień na oko-okazywało się,że się prawie już nie trzymaja diety a kalorii,jest na plus.... Podobnie było u Kuby w początkowej fazie-liczył jedno a nie wliczał podjadania-i...kręcił sie w kółko +,- 2 kg w okolicach 102 kg... Taką diete bez [...]

A ja jem roznie, od 300 gram do kilograma dziennie truskawek, nie wliczam ich w bilans bo nigdy nie wiem ile mi zostanie jak sie chuda do nich dorwie, dokladam kalorii a waga spada. Owoce ( truskawki ) sa niewinne ! ;)

[...] deski pod brzuchem + naturalny opór wody działa rehabilitacyjnie + jeżeli pływamy w chłodniejszej wodzie organizm musi podnosić temperaturę, więc dodatkowe spalanie kalorii (wzmożona termogeneza) + takie wymocznie się w wodzie działa mocno odprężająco/relaksująco + pomaga skórze - nie czujemy że się pocimy, przez co może się nam wydawać [...]

[...] ale w Res mieście będziesz jutro na wieczór, a wiesz że ja mogę być jutro wieczorem w takim stanie że zjem wszystko co będzie miało jakiekolwiek kalorie Kasę (suplementy) na redukcję zgarnąłeś? No to teraz możesz jeść wszystko co ma "0" kalorii! Będziesz jak RafaRRRR lub xzaar77 to możesz pomyśleć o 100kcal nagrody! Życie jest brutalne! (Ja też!)

Obejrzałem (na razie) jedynie spięcia brzucha i autentycznie podziw dla Twojej przemiany! Oddzielenie mięśni dwugłowych od czworogłowych ud robi wrażenie gdy pomyśli się o początkach Twoich starań! Zaczynam wierzyć, że odżywiasz się na tak małej ilości kalorii!

[...] co i jak Obejrzałem (na razie) jedynie spięcia brzucha i autentycznie podziw dla Twojej przemiany! Oddzielenie mięśni dwugłowych od czworogłowych ud robi wrażenie gdy pomyśli się o początkach Twoich starań! Zaczynam wierzyć, że odżywiasz się na tak małej ilości kalorii! Janie - cały czas u mnie wszystko idzie tak jak opisałem to w dzienniku

[...] o jogurtach o obniżonej kaloryczności. Zdecydowanie obniżonej. Kosztem składników odżywczych zresztą - taka słodka papka w stylu coli bez cukru. Niby smak ten sam ale bez kalorii. Słodzone jogurty "owocowe" to faktycznie zło w czystej postaci. A mleko... Osobna historia. Uwielbiam i piję głównie do kawy albo z białkiem. Jego zła opinia jest [...]

[...] zapisuje, fotki mam, jak będzie się czym pochwalić to napiszę... dodam że waga startowa to 107,7kg przy 175cm wzrostu... więc nie dziwie się że tyle poleciało... pilnuje kalorii i btw, reszte olewam... jak nie ma czym to i czekoladą domykam kalorie... na zasadzie chłopaków z "warszawski koks" Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-18 15:01:04 [...]

[...] T - 70g W - 157g Kcal - 2136 znów delikatnie przyczitowałe, w nawiązce pośmigałem dziś trochę rowerem po mojej mieścinie więc prawdopodobnie spaliłem większość nadmiarowych kalorii (resztę spalę jutro) dodatkowo poeksperymentowałem dziś trochę w kuchni z żarciem wieczornym, ale tutaj było w okolicach bilansu (generalnie eksperymenty kuchenne [...]

[...] domowych deserów już dawno na mnie nie działają. W tej chwili jest mi trudniej zjeść dużo zdrowego białka z warzywami i np ryżem lub kaszą niż powstrzymać się od niezdrowych kalorii. Poprostu tyle objętościowo nie jadłem chyba od dziecka. Myślę że przez wiele lat królowały u mnie mniejsze objętościowo wysokokaloryczne posiłki. Dlatego tak trudno [...]

Kuba, z czego bierzesz te ilosci spalonych kalorii ? Patrzac na cwiczenia, bardziej prawdopodobna jest polowa przyjetych przez Ciebie w tabelce wartosci, stad moje pytanie. Wiesz ze ja pisze bez zlosliwosci, ale musze tez o druga rzecz zapytac, skad pomysl na 12 serii na biceps ? Pytanie stad, ze jest to kompletnie odwrotna filozofia do tej, do [...]

Kuba po zdjęciach już widać efekty masowania.Nie wiem ile będziesz masował ale za 2 miechy może być doskonale.Widzę, że z podnoszeniem kalorii raczej na spokojniej jedziesz i chyba w tym sedno , żeby się nie zalać.

Jakie masz przerwy odpoczynkowe między seriami wyciskania? Ile masz serii rozgrzewkowych i na jakich ciężarach? Czujesz ssanie - niektórzy radzą napić się wody. Może masz za mało kalorii? Radzą aby na masie było więcej 500-1000kcal