Zgodnie z radą Konia zaczynam od 2500 kcl/doba i 150g węglowodanów/doba, zatam: 150g W x 4 = 600 kcl 2500 – 600 = 1900 – tyle kalorii pozostaje mi do podziału na białka i tłuszcze. Podzielę to tak: w związku z tym, że wystarcz 1g tłuszczu/1kg masy ciała to: 110 x 9 = 990 kcl tłuszczu wynika z tego, że zostaje nam 910 kcl na białka zatem: 910/4 [...]
[...] podsumowałem na szybko kaloryczność twojej diety i rozkład BTW i wyszło m i coś takiego: 954 kcal 94 g białka 40 g tłuszczy 53 g węglowodanów Zdecydowanie zbyt mało kalorii! Nawet jak dla osoby wcale nie uprawiającej sportu, a tu jeszcze taka aktywność fizyczna. Rozpisz sobie diete uwzględniając poprawki i wrzuć do sprawdzenia aha i [...]
Zacznij więc od 2000 kalorii. Obecna ilość wprowadzona w rozpiskę, to głodówka, która może przyczynić się do problemów zdrowotnych, np. z gospodarką hormonalną. Bez wątpienia nie pomoże to w kształtowaniu sylwetki. W tym celu należy jeść i ciężko trenować, a nie się głodzić. Zdecydowanie polecam wprowadzić zmiany w tym kierunku i poczytać: [...]
[...] mielony, kawa z cukrem. 3. 4 jajka, chleb żytni razowy, masło. 4. Mleko, odżywka białkowa. 5. Mleko, odżywka białkowa. Notka: W pracy od 7:30 przy rozładowywaniu towaru, więc trochę aktywności było. Komputer się zepsuł i nie mogłem podliczyć kalorii, więc na oko odżywką białkową podbiłem. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-03-08 12:37:46
[...] mięso mielone wołowe, masło, ser żółty. 3. Mleko, odżywka białkowa. 4. Mleko, odżywka białkowa. Notka: Podobna sytuacja jak w środę, czyli problemy z dostępem do kalkulatora kalorii tylko, że z powodu braku sterowników do modemu, więc internet nie działał. W końcu zabrałem się za serial Spartacus i będzie to dobra motywacja, bo kolesie ładnie [...]
[...] Waga : 76,9 kg (-1,2 kg). Obwód pasa: 85,5 cm (-1,5 cm). Obwód talii : 99 cm (-1,5 cm). Obwód uda : 60 cm (-0,5 cm). Ładnie leci, więc puki co nie zmniejszam ilość kalorii. Notka: Zrobiłem sobie kilka dni przerwy i już całkiem inaczej trening piłki wyglądał, bo była ta świeżość. Trochę kolega mnie sponiewierał, bo mam odbite korki na [...]
16,17.03.2013 (sobota, niedziela) Notka: Jadłem intuicyjnie, bez liczenia kalorii, ale w miarę czysto. W sobotę rano wypiłem szejka węglowodanowo-białkowego (mleko, rodzynki suszone, wiórki kokosowe, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane). Tak jak już wspominałem to byłem w sobotę i w niedzielę na kursie KPP (Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy), bo [...]
hm, na pewno będzie więcej kalorii, ze względu na fakt, że nie mam pojęcia jak policzyć BTW płotki ani jej wagi. dziś zjadłam dwie, wieczorem skonsumuję kolejne tyle mają mniej więcej po 14cm długości, nie są kupowane lecz złowione Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-28 11:35:44
z mojego punktu widzenia: 2. spalacze kalorii? 3. ja jem codziennie porcję serka wiejskiego jeżeli codziennie zaleca się jedzenie do 25g fruktozy (albo inaczej- zezwala się na taką ilość), to znaczy, że każdego dnia możesz tyle zjeść. i raczej każdy stara się codziennie coś z owoców wszamać. analogicznie rozumując, odpowiedź na twoje pytanie [...]
[...] 185kcal 3 x Jaja kurze całe po 60gr gotowane na twardo 24b 19t 1ww 173kcal 1 kapsułka omega 3 forte 1 pomidor 3 łyżki oliwy z oliwek 30 t 270 kcal super, ale IMHO za malo kalorii w sniadaniu. ale to wedlug preferencji. 2. 30g chleba razowego (1 kromka) 1,7b 0,5t 15ww 70kcal 100g polędwicy 21,2b 1,2t 0ww 98kcal 50g sera żółtego 14b 11,5t [...]
[...] na wyspach, to mam hint na business. Od dwoch tygodni jestem slomianym wdowcem i tak pozostanie jeszcze dwa tygodnie. Pomyslalem, ze problem zarcia roziaze cateringiem a i przy okazji wreszcie bede pewien ile jem kalorii. Taa Najblizszy w Birmingham - 420km ode mnie. Takze ten, zyla zlota ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 7/17/2018 4:16:22 PM
Paatik, na ktorej granicy tak utknelas? Viki, kto jak kto, ale ty na spalanie kalorii nie masz co narzekac, przeciez ty nawet sekundy na tylku nie mozesz usiedziec ;-) Szajba, z Twoimi wpisami/komentarzami to ja mam problem. Oczywiscie, nie chodzi mi o Twoje lewackie poglady, brak empati czy zarty z mojej religii, bo ani Ty mi brat ani swat. Przy [...]
[...] akapit: "Gdzie wynik i bycie najlepszym jest ważniejsze niż wygląd. Gdzie ludzie jedzą by żyć, a nie żyją by jeść. Gdzie ciężarówki się ciągnie, a sanki pcha. Gdzie zamiast kalorii liczy się powtórzenia i kilogramy. Gdzie bieganie to nie cardio a część treningu, i dla swojego dobra powinieneś trzymać coś ciężkiego podczas." Przyznajesz, że nie [...]
Każda metoda obcięcia kalorii i dołożenia ruchu (skakanie obwody) sie sprawdzi. Chłop mody, silny, zdrowy. Jak dodatkowo przypilnuje % to schudnie. I co? Co to udowodni? Nic. Tyle, ze z tego co wiem to Fan tu sile chce odzyskiwać. Pewnie to tez odzyska częściowo (on jest kosmita). Ha! Pytanie za 100 punktów ile tej siły by zbudowal idąc poprostu [...]
[...] 8x20,40,60,80,100,115,130,145 Odejścia z postojówkami: 3*190 Zmieniony przez - fanss w dniu 04/10/2018 21:27:58 11cm w pasie w 4 w tygodnie, 9kg mniej Trzeba więcej pisać? :-) 0 cardio, bez liczenia kalorii, ba nawet i odrobiny kompleksów nie robiłeś Siła nie spadła, wręcz dodałeś czyli cel osiągnięty Już wiesz jak się utrzymać w ryzach ;-)
[...] czasowych do jego stosowania. 1220kcal, nie próbuj na tym siły robić %-) Siły? Na tym to się chyba nic nie da robić? No przecież na logikę jak będzie się jadło tyle kalorii to nie ma bata żeby nie chudnąć, a efekt jojo murowany. Sam mózg potrzebuje jakiś 800. Reszte można dopowiedzieć samemu.|-) I wody coś mało mi się wydaje. P.s. 800 [...]
[...] wyłącznie produkty Cambridge lub zastępuje się nimi 2-3 posiłki konwencjonalne dziennie. Następny etap to faza stabilizacji masy ciała, czyli stopniowe zwiększanie podaży kalorii oraz wyłączenie z diety produktów Cambridge na rzecz tradycyjnych posiłków. no nie ma siły żeby na tym nie schudnąć %-) i żeby nie było jojo ;-D Zmieniony przez - [...]
>> 3 corny do pracy codziennie i to jest dieta na redukcje???? Jak mozesz przeczytac dziala ta dieta w sumie. Jeden taki batonik ma 110 kalorii i jest glownie wykonany ze zboza. Mam sie na trawe przerzucic? Echhh topek -> jak zawsze pozdrawiajacy
[...] jest mięsa aby mocno docinać. Obwody jak w pierwszym poście, jedynie w pasie 74,5 czyli pół centymetra mniej. Dzisiaj robię cheat'a, mała pizza ;) Następny tydzień NIE LICZĘ kalorii ponieważ mam wycieczkę no i chcę trochę odpocząć. Nie będę oczywiście się objadał fastfoodami tylko normalnie jadł jak zawsze, wiem mniej więcej kiedy mam na liczniku [...]
Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!
