kalorii

[...] to wystarczy co najwyżej żeby utrzymać obecną mase, dam ci trzy dobre rady które pomogą ci zbudować mase: 1. posłuchaj s.m.p.a i zacznij ćwiczyć trenigiem fbw 2. jedz dużo kalorii (w twoim przypadku najlepiej by było 3000 chyba że dasz rade więcej) 3. nie bój sie tłuszczu zwierzęcego (jego rzekoma szkodliwość czy też duży wpływ na rozwój masy [...]

wątpię żeby ktokolwiek za kalkulator kalorii płacił grono ludzi używa tego z "po treningu" albo "myfitnespal". Ja bym nawet grosza nie wydał na to.

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 9:00 Produkty b.d. 648 36 23 77 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 110 8 5 13 usuń Płatki kukurydziane g 145 3 1 31 usuń Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Polędwica sopocka g 20 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 72 6 5 0 usuń Jaja kurze całe g 145 13 10 1 [...]

[...] który zajmie się dieta etc a konto już mamie zakładam i moze będzie chciała prowadzic tu dziennik czy zapiski:) ale cześć:) to jak z tym rozkladem? nie jestem zwolenikiem cięcia kalorii ale moze od 2000 zaczniemy redukcje? czekam na wasze sugestie bo jesli chodzi o diete dla kobiety to nie znam ważnych rzeczy i zasad;p tzn max ilośc białka itd:)

[...] posiłków, tylko się pojawiają od razu, jak się na nie kliknie, podobnie z dodawanymi produktami, jest po prostu drastycznie szybsze i łatwiejsze, zwłaszcza widok wszystkich kalorii i ilości, które da się ogarnac jednym rzutem oka przy wprowadzaniu zmian, przechodzenie między posiłkami jest szybsze czy to nie mogłoby funkcjonować tak samo???

No dobrze, dzięki za rady. Sobie wyliczyłem i mam 3200 kalorii na dzień. A tego katabolika BCAA to dużo trzeba zażywać, ile gram ma porcja ? Bezpieczne to, mam prawie 17 lat ? Dużo wody pić ? Wpadłem na pomysł, żeby wziąść l-karnityne podobno ma magiczne właściwości i tłuszczyk leci. A mógłby ktoś jeszcze odpowiedzieć na nieodpowiedziane pytania? [...]

[...] aminokwasów podczas ciężkich ćwiczeń chroni mięśnie przez zużyciem masy mięśniowej jako paliwa dla syntezy białka i wzmaga anaboliczne działanie testosteronu. Redukcja kalorii. Niskokaloryczna dieta wraz z jej uzupełnieniem przez suplementy zawierające rozgałęzione aminokwasy może pomóc w zrzuceniu wagi redukcji zbędnego tłuszczu przy [...]

Przydaloby sie bialko po treningu. Pozatym twoja dieta powinna byc na 0.. Cos za malo tych kalorii mi sie wydaje, jestem dwa lata mlodszy i moje zapotrzebowanie to jakies 2200. Platki powinny wyladowac w I sniadaniu, a Banan w drugim. A przed treningiem lyzeczka tranu nie zaszkodzi.. A i wypisz godziny posilkow. Zmieniony przez - Playboy223 w dniu [...]

@sinboy123 1.Jaką ankietę ? Podaj linka 2.2991 kalorii dziennie 5.Obydwu słów nie rozumiem, wytłumaczę to tak, chcę dostać tkanki tłuszczowej i zamienić ją na klate, bicepsy itp.(jeżeli tak się to robi, jak nie mam racji to mnie poprawcie) 1.Ja katuje klate codziennie, ale na 2 sposoby, 1 z rękami najbardziej oddalonymi od siebie, a 2 gdzie ręce [...]

Nie można jadać tak małych ilości kalorii. 108g węglowodanów to zaledwie 1,5 worka ryżu. Nie wierzę, że nie jesteś w stanie zjeść więcej.

[...] oparty tylko na pompkach i brzuszkach, jaki cel? Poczytaj posty podwieszone działu Odżywianie, wylicz zapotrzebowanie i jedz jak najmniej przetworzone produkty by spełnić dzienną podaż kalorii. a trening dziwny, kup drążek, jakieś lekkie hantelki na początek i jedziesz jakimś planem z działu Trening dla początkujących albo Trening domatora

Za dużo kalorii w diecie i tyle.

w diecie mam 2500 kcal a zapotrzebowanie 2800 kcal.węgli,tłuszczy i kalorii jest okej a białka więcej niż potrzebuje bo tak mi doradzono.To chyba chodzi o to że jak patrzyłem na skład gainera to owszem jest dużo węgli tyle że większość z nich to cukry Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-16 20:45:22

a może wymienie ten gainer Hi-Tec Nutrition - Super Mass wymienie na białko K** 100% WPC 80 To bym nie miał węgli od których się tyje gdyż głównie są w nich cukry A kalorii i tłuszczu by było nadal akurat tyle że białka było by dużo a o to chodzi Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-17 15:45:12

[...] 5 lat, całe życie koszykówka 6. DIETA: białka: drób, ryby wołowina węgle: kasze, ryż, ziemniaki, bataty tłuszcze: orzechy, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek nie liczę kalorii i mikro i makro, jem na oko, w miarę zdrowo, bez śmieci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metananbol solo 30mg ed ok 2 msc, 1x krotki tesc plus metanabol [...]

W takim razie trzymaj diete masową. Tylko nie rozum że na cyklu masz mieć 4500kcal bo to patologia... Trzymaj taką ilośc kalorii(może góra 200-300 wiecej) jak trenujesz na sucho i idzie wmiare czysta masa(minimalne przyrostu tłyszczu). Do tego 3g bialka i przycinaj węglowodany żebyś wyszedł na to samo z kaloriami. Dodasz efedryne/clenbuterol. [...]

Nie za mało tych kalorii jak na mase?

[...] 100g Sałatka 150g (warzywna z jajkiem) Maślanka 300g Banan Kalorie:1440kcal Białko:56g Tłuszcze:55g Węglowodany:174g Cukry:20g Obiad to Twój największy posiłek pod względem kalorii w ciągu gdzie śniadanie to to zaledwie połowa spożywanej przez Ciebie energii. Postaraj się spożywać zbilansowane posiłki. Dlaczego praktycznie w każdym posiłku [...]

Hmm.. Niby nie mamy Ci pisac ze podstawa to dieta,ale tak jest. Sprawdzasz.zapotrzebowanie kalorii i dorzucass do tego 500kcal. Najwazniejsze to zjadaj bialka tyle ile masz w bilansie kalorycznym. A reszte utrzymuj tak zeby bylo tyle kcal ile potrzebujesz. Bialko zawsze spoko,mozesz dokupic jak chcesz;) w sumie jak na moje za szybko jeszcze na [...]

1500 a 2800 to spora różnica... Bez szczegółów diety niewiele będzie można doradzać. BTW skoro niczego nie liczysz to skąd wiesz, że spożywasz 1500 kalorii?