kalorii

Według mnie trochę za mało kalorii ;] jak na tą wagę

[...] super formę przed ciążą- wyszło i nie żałuję mimo, że się nią nie nacieszyłam. Czyli delikatna redukcja a już przed samą ciążą jakieś 2 miesiące rekompozycji i ciut wyższych kalorii i próba zadbania o jelita. Już w okresie przygotowań zaczęłam też brać suplementy diety dla mam, za radą gin - uważam że mają bardzo fajny skład. Warto już w [...]

I niekoniecznie na noc. Chodzi o to zeby dostarczyc wiecej kalorii z ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-14 10:58:53

Nawet przy takiej aktywnosci tyle kalorii to za duzo. Taka duza ilosc ww i bialka nie bedzie dobra dla organizmu. Wspolczynnik aktywnosci to chyba Ci wychodzi 2

staraj sie spalac jak najmniej, ogranicz te aktywnosci, kup odzywke i storma, akurat na cykl bedzie, reszte podaruj i nie popelnij bledu w obliczaniu ilosci spalanych kalorii.. ^^

nom sam przetestuje kalorii duzo hmmm spoko lap sogacza za przepis

[...] juz wieksze doswiadczenie z masowaniem. polecił mi taki rozkład btw 2700 kcal, 180b, 90t, 300w. Moj zerowy bilans to 2400. Polecił mi nie robic aero, bo u niego wystąpiło zatrzymanie wzrostu mięsni. dopiero po zaprzestaniu aero masa szła. Myslicie ze taka ilosc kalorii i rozklad btw jest ok? Jezeli zauwaze ze zacznie mnie zalewac to dołoże aero.

[...] by się dodać jakiś kulturystyczny posiłek lub 2 do twojej diety nie rezygnując z normalnych posiłków (dla podbicia kaloryczności) tak jak mówie to tylko półśrodki ale w sumie nie zaszkodzi spróbować. Acha przy taki wysiłku bez odpowiednio dużej podaży kalorii waga albo spadnie i zmienisz kategorie ale na niższą hehe albo się przetrenujesz.

U mnie wczoraj poszło 6150 kalorii:))choć w planie mam lecieć 5800 około. Może i u mnie się coś ruszy z waga jeszcze bo opornie jak u Ciebie - nie mal stała od jakiegoś czasu.

Po tygodniu z hakiem, waga wzrosła o jakiś 1 kg, ale to u mnie standard jak zmieniam nawyki żywieniowe, także nie panikuje. Chcę trochę uciąć kalorii, bo pewnie na 1900 kcal waga będzie stała w miejscu. Do ilu gram białka mogę najniżej zejść? Zawsze trzymałam sie ok 1,8-2g na kg masy ciała, nie próbowałam nigdy niżej, a zauważyłam, że coraz [...]

podobne wyniki. około 2cm w bicepsie, pas wzrósł do 90 cm z 84 w wyniku zwiększonej podaży kalorii, udo skoczyło o 3cm klatka o 3-4. na propie waga skoczyła mi o 10 kg, po prolo skok był mniejszy bo około 7-8 kg no i zrobiłem mały błąd bo dorzuciłem na początku cyklu Animal pumpa i rozstęp mi się pojawił. siła skoczyła trochę, ale bardziej [...]

no leci leci, tylko, że mam jakąs blokade i bałem sie kalorii odejmowac gwałtownie i wyszła mi z tego niezla rekompozycja, wiec i tak jestem zadowolony :D waga -1 kg klata +1,5cm bic +0,5 cm pas - 2 cm udo + 2cm Wiec jest nieźle jak na taki krótki czas :D Siłowo również dobrze: np. Poręcze 6*15 kg => 6*27,5 kg - to ejst wogóle masakra [...]

[...] uboczny to to że zje mniej bo nie da rady wcisnąć wszystkiego w tak krótkim czasie czyli uzyska efekt nie bezpośrednio przez IF tylko znowu przez to że zje mniej ( mniej kalorii). Przyczepiłem się bo ciągle ludzie szukają jakiegoś schematu bo moda jak nie na veganizm to na if albo cokolwiek zamiast trzyma się podstaw . Oczywiście jak mu [...]

Nie odejmuj na starcie kalorii z diety, zacznij pierw jeść według wyliczonego zapotrzebowania i później dopiero dodasz/ujmiesz kcal według uzyskanych efektów.

[...] spo(rz)?ywac, ,np oliva z olivek,orzechy wloskie,jajka,losos. Inne tluszcze mozesz rzeczywiscie odrzucic. Nie musisz jesc ostatniego posilku o 18:00. Jesli policzysz ile kalorii potrzebujesz a ile spalasz to mozesz wtedy tak ustalic posilki ze ostatni bedzie na 30 minut przed snem.Oczywiscie musi to byc odpowiednie bialko _ tluszcz,bez wegli [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

A co to za "suma" bo jeżeli chodzi o makroskładniki to węgle i białko różnią się kalorycznością od tłuszczy. Białka/Węgle - 4kalorie w 1gramie, Tłuszcz -9 kalorii w 1gramie. Co do diety zbyt duża przewaga kwasów jednonienasyconych, poprawiłbym nieco te proporcje. Po treningu unikamy tłuszczy, więc ta oliwa OUT. Jeżeli już zdecydowałeś [...]

[...] z korzyścią dla swojego organizmu.. za lekturę oczywiście się zabieram, tylko zastanawia mnie jedno: czy jeżeli zwiększe teraz jakoś drastycznie limit przyjmowanych kalorii to czy waga nie pójdzie w górę?? druga sprawa jest taka, że ja jakoś nie odczuwam w tej chwili potrzeby jedzenia, to co jem w zupełności mi wystarcza - wiem, że znowu [...]

[...] Zajęło mi to 2 miechy ćwiczyłem podobne do ciebie ale 4 x w tygodniu + 30-40 aero i diety z ciągłym lekkim zmniejszaniem węgli i tłuszczy. Nie musisz koniecznie liczyć kalorii tak dokładnie słuchaj się jak ciało reaguje a będzie dobrze. Jak coś to możesz zawsze dorzucić jakiś spalacz ja chyba miałem tylko i ćwiczyło mi się z nim fanie bo [...]

[...] mam jeszcze pytanie co do kaloryczności diety obecnie mam ok 2100 kcal zaczynałem redukcje z 2800, to troche mało, a planowana długość redukcji przeraża mnie pod kątem ile tych kalorii mi zostanie kiedy będę w końcowej fazie. Gdzie jest ta dolna granica której nie powinienem przekraczac ? Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2014-01-30 15:53:22