kalorii

Nie bawię się w liczenie kalorii b/w/t - więc nie odpowiem Jem ile wlezie, cały dzień i często w nocy. 6-8 posiłków dziennie. Waga ciała nie żadne 100 kg, a w ciągu dnia 93 kg - kilka kg poleciało z wagi, ale większość z tłuszczu - więc mi nie szkoda *** 2009.06.05 1. Podciąganie na drążku, najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 18 x masa ciała [...]

[...] masy mięśniowej mogą być niezauważalne. Oczywiście, dodatkowa aktywność utrudni nabieranie "masy" przez trening siłowy (i należałoby ją uwzględnić w diecie +xxx kalorii względem wagi/wieku/metabolizmu i suplementacji). Ogólnie istnieje wiele mitów a to o katabolizmie nocnym, a to o katabolizmie powysiłkowym, a to że "bez porcji [...]

[...] co sobie zafundowała PS. Co do tego nadmiaru "chemii" w witaminach - to jest nic w porównaniu do tego, czym np. pryskają owoce. Ogólnie w jedzeniu jest mnóstwo takich składników i lepiej sobie tym głowy nie zawracać. A z tym liczeniem kalorii w witaminach to już obsesja Ja nawet z grubsza nie wiem ile kalorii zjadam w ciągu dnia...

no jest troche dziwnie wygladajacych rzeczy - np. podczas cichego czytania spala sie ponad 2x mniej kalorii niz podczas snu. czyli taki hardgainer ktoremu zalezy na masie powinien duzo czytac, byle po cichu - bo z kolei jak zacznie czytac glosno to porazka maksymalna - spalanie kalorii wzrasta 6-krotnie

Ja rozumiem, że przy dużym obcięciu kalorii, waga w którymś momencie się zatrzyma. Prawdę powiedziawszy, jedząc nie przetworzone produkty, ciężko by mi było przejeść więcej niż 2650 kcal. No i rozumiem, że można za bardzo obciąć kalorie i waga nie pójdzie bo organizm będzie się bronił, ale kurcze, raczej nie przy 120 kg i przy mimo wszystko sporej [...]

Odżywiasz się tragicznie. Masz w diecie dużo za mało kalorii a to prowadzi co późniejszych problemów ze zdrowiem. Kiedyś sobie o tym przypomnisz, jak zaczną się problemy z układem kostnym. Odżywiaj się zdrowo i dużo się ruszaj. Nie obcinaj kalorii, bo jesteś na to za młody. Organizm się rozwija i potrzebuje składników które mu zabierasz.

[...] białkowym , obiad na ogół jakiś kurczak z warzywami , kolacja jakaś ryba z pieczywem razowym i koktajl jeszcze raz przed spaniem, myśle ze to razem gdzies w granicach 2000 kalorii.Wiadomo raz na jakiś czas trafia sie jakis fast food i słodkim nie gardziłem ( żona ma talent do wypieków ). Jem w regularnych porach 4 posiłki dziennie. Szczerze [...]

[...] trzymana bo skusiłem sie na placki ziemniaczane;d I jeszcz3 kostki czekolady. Wiec ciężko mi okreslic btw, bo nie wiem jak liczyc placki...zjadłem ich 7 wiec pewno sporo kalorii tez przekorczyłęm bilans, ale trudno. Bez placków i czekolady wyszło takie cos Suma dobowa: 2435 kcal 243 g białka 125 g tłuszczu 82 g węglowodanów Ale pewno z [...]

mogl dac wiecej kalorii

[...] produktu ma 160 kcal, to tak jest i kropka. Tylko to zależy od sposobu przygotowania potrawy. Czym bardziej żywność przetworzona tym łatwiejsza w trawieniu, więc mniej kalorii tracisz na trawienie. Więc bardziej przetworzona czy dobrze wygotowana żywność daje nam więcej kcal, a jednocześnie mniej tracimy ich na trawienie, Albo np. brokuły. [...]

[...] się tak dobrze, jak chciałbyś się czuć. Te gierki umysłowe zawsze dla każdego będą problemem, więc trzeba dołożyć wysiłku aby mieć pewność, że ma się odpowiednią ilość kalorii, białka, snu etc aby mieć podstawy do budowy przekonania o słuszności swojej drogi. Jak wygląda twój plan treningowy teraz i jak ma się do tego dieta? Biegam [...]

No cóż, taka już jest rola biednego endomorfika albo mieszańca endo z ekto(np. ja). Za mało kalorii- nic nie urośnie, lekki nadmiar kalorii- otłuszcze sie jak świnia.

no na kazdej diecie, aby schudnac trzeba wiecej kalorii spalac niz dostarczac, wiec albo bedziesz sporo cwiczyla i jadla tyle co normalnie(tzn ile wynosci mbr), albo bedziesz cwiczyla i bedziesz jadla mniej, kobiety maja wieksze problemy z mobilizacja tluszczyku, wiec malo tego, ze powinny odjac kcl to jeszcze powinny troche sie potlenowac , a ile [...]

Zacznij więc od 2600 kalorii. Jest to i tak bardzo niewiele. Ilości składników odżywczych tak jak pisałem wcześniej: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Źródła makroskładników z podanych wcześniej artykułów, pamiętając o odpowiednim ich urozmaiceniu: [...]

Kalorie za dużo - to te spalone przy ćwiczeniach brzucha? Czy te zjedzone? Jutro stracisz więcej kalorii przy oblewaniu żony!

Lepiej trochę omijać kuchnię! Trening spala za mało kalorii! Artykuły w Po treningu to potwierdzają. Ja nie mogę gdyż moje treningi są bardzo krótkie a przerwy długie! Jawor50 - będziesz tak chudy, że kobieta zacznie się od Ciebie odsuwać! Dzisiaj przejechałem na rowerze w sumie 45km.

Wczorajsza droga do Bolkowa wyniosła 24km-było lepiej niż sądziłem Aplikacja pokazała: wzniesienie 126m--spadek 21m MAX GRADE 6% --Avg.grade 5% kalorii 580:-D /SFD/Images/2016/4/6/d493bb51159a46bba2d9ea11810a3308.jpg /SFD/Images/2016/4/6/7e846c367abe4b7e90e0aa3ec5cd4af5.jpg

Panie Janku -mamusi się nie odmawia |-) to karmiła synusia a kalorii wpadło sporo --spali się 1-wsze zdjęcie --Zamek Swiny - ( łączą się z Bolkowem) ,zrobione u podstaw --zamek wysoko 2.-gie zdjęcie już na górce zamek chyba nawet poniżej --była więc jazda na całego bez trzymanki aby wjechać }:-(

Wiatr za duży i zrezygnowałem z przejażdżki rowerkiem:-( --w zamian pogram sobie w brydża :-) Ciekawe ile spalisz kalorii ;-)

[...] nie widzę zmian -musiałbym obniżyć ilość jedzenia -a za bardzo nie chcę schodzić teraz z wagi -tym bardziej że udaje mi się utrzymać wagę przy spożyciu większej ilości kalorii,dobrze się czuję przy obecnym bf-ie ( myślę że 15% to max) ,muszę dojrzeć do potrzeby zejścia na niższy-częściej powinienem bywać na zawodach kulturystycznych:-)) [...]