kalorii

Fakt ze lody jest to świetne i smaczne źródło na podbicie kalorii i "ochlodzenie"sie w gorące dni. Wszystko jest dobre w granicach rozsądku, kiedy bedziemy jedli lody z czekolada albo karmelem 1-2l dziennie to oczywiste bedzie ze będą tuczyc:)

[...] 2250. A co myślicie, czy tabata jest lepszym rozwiązaniem czy trening Cardio? Słyszałem kilka opinii i podobno tabata podkręca metabolizm, ale faktem jest ze nie spała tylu kalorii co Cardio. Mam dylemat. I wracając do metabolizmu - skoro naturalna produkcje t3 mam zablokowana w związku z przyjmowaniem syntetyka to czy możliwe jest w ogóle [...]

[...] pozytywnie/redukcja tkanki tluszczowej, oporniejsze organizmy spala raczej miesko albo zwolnia. Wiec moim zdaniem ( moja osobista opinia ) mozna spokojnie obciac te 200 calorii dzien tylko (w przeciagu tygodnia to jest 1400 calorii w plecy juz ) i dodac cardio, predzej spalisz tak tkanke tluszczowa moim zdaniem niz zchodzac tylko z kalorii.

[...] te 200 calorii dzien tylko (w przeciagu tygodnia to jest 1400 calorii w plecy juz ) i dodac cardio, predzej spalisz tak tkanke tluszczowa moim zdaniem niz zchodzac tylko z kalorii. Jakkolwiek bys argumentowal, to nie , napewno w ten sposob nie spalisz tk tluszowej szybciej, a wolniej. Proponuje przejzec [...]

Spadki ma male bo spala malo kalori i zjada duzo kalorii i na tym temat sie zamyka, czy spala beztlenowo czy tlenowo nie ma znaczenia, nie chce wchodzic mitologiczne tematy cardio po silwym czy tez cardio min 40min bo wiemy od dawna ze to bzdury. Do vlcd trzeba miec jaja, jak sie nie ma to mozna dluzej spoko, co kto lubi, ja mowie jak jest [...]

Przy takiej dawce kalorii osiągniesz i 90kg masy ale będziesz wyglądał jak ten flak z reklamy Delmy. Obetnij węglowodany do 140g, białko do 120g i tłuszcz 50-60g. Jeśli naprawdę masz 50kg to powinna ci zacząć masa przychodzić. Jak nie to dokładaj 200-300kcal.

[...] Czyli w sumie chyba powinienem podziękować osobie która mi zwróciła uwagę. Zastanawia mnie czy jeśli zacznę jeść 2 razy więcej, bynajmniej nie zamierzam zacząć liczenia kalorii ale tak objętościowo, to czy nie przytyję, gdyż bądź co bądź w ciągu ostatnich paru lat moja waga się wachała +/- 2kg, nie licząc, że od połowy 2013 przybrałem 1,5 [...]

tak jak tłumaczyłem, organizm odkłada wtedy prawie WSZYSTKO, bo czuję potrzebe odkładania w niedożywieniu, gdy się dostarcza odpowiednią ilość kalorii to organizm nie potrzebuje odkładać na zapas energii to czysta fizjologia :-)) Wiadomo, że będzie trudno, pewnie żołądek się skurczył. Ba, można jeść dużo objętościowo ale mało kcal np. 1 Kg sałaty, [...]

[...] z 6 jaj. Postaraj się kierować swoją dietę w posiłki zbilansowane, czyli śmiało możesz dorzucić do jajecznicy kilka kromek ciemnego pieczywa z warzywami. 7. Kanapki z serkiem i wiejskim (150g) Nie zapomnij o warzywach. Rozpisz jeszcze godziny spożywania tych posiłków. Na jakim poziomie waha się spożycie kalorii w Twojej dotychczasowej diecie?

[...] po zjedzeniu posiłku przed treningowego. 5. zazwyczaj ok. 17 (mniej więcej 40min po treningu, ponieważ wracam pociągiem i to mnie ogranicza). 6. ok. 20 7. Między 22 a 23. Właśnie obliczyłem, że moje spożycie kalorii w dotychczasowej diecie waha się obecnie na poziomie ok. 2700kcal.. ;< Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-28 21:19:39

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Napisz co jesz jak masz te 4 tys kalorii. Próbowałeś tluszczami podbijać kcal?

oblicz zapotrzebowanie dodaj 500 kalorii 2g białka 1 g tłuszczy a reszta to wegle widac ze słabo czytałes

Od samych ćwiczeń nie przytyjesz. Siłownia to nie jest nawet połowa sukcesu. Najważniejsze jest odżywianie- dobra dieta. Jak masz problemy z zaopatrzeniem się w odpowiednią ilość kalorii możesz za grosze kupić carbo albo gainera jak masz trochę więcej kasy. Ile masz lat tak wogóle?

[...] i 54 kg).ostatnio troche przytylem jak zaczalem jesc mniej jogurtow...i w sumie tez przydalaby mi sie dieta ale mnie przeraza mysl ze mialbym tyle siedziec nad obliczaniem kalorii pozniej jedzeniu o ustalonych godzinach...i na dodatek obiad jem w szkole i w szkole jestem srednio od 8:30 do 15:30 a pozniej trening wiec pewnie bym sie nie wyrobil [...]

onsight99 bedzie bardzo ciezko, dieta powinna byc bardzo kaloryczna podczas tego treningu spalasz mnostwo kalorii watpie by podliczanie kcal zdalo tutaj egzamin prosta rada: jesc nie zmierzone ilosci wartosciowego jedzenia podbijajc np Oliwa z Oliwek ewentualnie mozna wrzucic gdzies carbo-gainera

onsight99 - o tłuszczach też nie zapominaj, bo jak wiesz to one mają najwięcej kalorii. Niemir2 - co chcesz osiągnąć dzięki tej suplementacji?

W praktyce sama zobaczysz, musisz trochę przeprosić się ze swoim metabolizmem, sama na własne życzenie jak piszesz ucinając mu podaż kalorii, dodawałaś mu tylko sił, by zrobił Ci kuku w postaci - a masz...chudnąć nie będę!. Przybrać na wadze na pewno przybierzesz, musisz się z tym liczyć, ale jeśli wrzucisz do tego porządni siłowy, to może Ci [...]

[...] jeśli wszystko w miarę gra to nie da się przytyć na ujemnym bilansie, ale jeśli tam jakaś insulino, leptynooporność + coś z tarczycą to trudno rokować tutaj zajął bym się wpierw leczeniem. Ważne by się nie poddawać, szukać różnych rozwiązań jeśli nie idzie, jakiś carb targeting, LC np. Nie bój się kalorii :) jeśli dieta zbilansowana

[...] jakaś insulino, leptynooporność + coś z tarczycą to trudno rokować tutaj zajął bym się wpierw leczeniem. Ważne by się nie poddawać, szukać różnych rozwiązań jeśli nie idzie, jakiś carb targeting, LC np. Nie bój się kalorii :) jeśli dieta zbilansowana LC? Wszędzi trąbą, że tarczyca "lubi węgle" więc tutaj chyba bym uważała na ograniczenie węgli.