kalorii

Proponuje około treningowo aminokwasy Bcaa, do tego dokupiłbym Mass XXL-a brał bezpośrednio po treningu oraz wedle braków kalorii w diecie.

[...] aż dojdziesz do około 50-60 minut. I nie ograniczaj tłuszczy w diecie - jeżeli już masz coś ciąć to niech będą to węglowodany. I pamiętaj że nie wystarczy najzwyczajniej poucinać węgle - zadbaj o odpowiednią podaż kalorii - musisz uzyskać ujemny bilans by odchudzanie ruszyło do przodu. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-14 23:31:54

Za mało kalorii. Podnieś do 2400-2500. Podbij to białkiem i tłuszczami.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xxx PŁEĆ: mezczynzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3-4 miesiace masy MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / [...]

jaką ilość kalorii jadłeś do tej pory? Tłusta ryba będzie w diecie bardzo wartościową opcją m.in. z uwagi na kw.tł.Omega 3 czy witaminę D-najlepiej żeby była to świeża ryba np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz zatem do szkoły zabrać jogurt naturalny+pestki dyni/migdały+owoc P.S. Nie musisz zaczynać od 30g ww,możesz [...]

[...] jest za duża to też nie jest zbyt dobrze ;-) Uff to dobrze bo już zacząłem się kiedyś zastanawiać co jest ze mną nie tak żeby aż tak bardzo to nabicie schodziło rano...%-) Zacząłem się bać że ciągle gdzieś po nocy wracam do punktu 0... że mało kalorii, że, na masie musze być nabity cały czas %-) heh to już rzeczywiście na psychikę wpływa :D

[...] się kiedyś zastanawiać co jest ze mną nie tak żeby aż tak bardzo to nabicie schodziło rano...%-) Zacząłem się bać że ciągle gdzieś po nocy wracam do punktu 0... że mało kalorii, że, na masie musze być nabity cały czas %-) heh to już rzeczywiście na psychikę wpływa :D Bo tak to działa, że jak ktoś ma wiedzę i doświadczenie wie jak ciało może [...]

[...] się kiedyś zastanawiać co jest ze mną nie tak żeby aż tak bardzo to nabicie schodziło rano...%-) Zacząłem się bać że ciągle gdzieś po nocy wracam do punktu 0... że mało kalorii, że, na masie musze być nabity cały czas %-) heh to już rzeczywiście na psychikę wpływa :D Bo tak to działa, że jak ktoś ma wiedzę i doświadczenie wie jak ciało może [...]

[...] omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2701 kcal: B:156/Tł:83/W:333 Cześć, z ogłoszeń parafialnych jutro wyjeżdżam w delegację z pracy na dwa tygodnie przez co zawieszam bloga i niestety odpuszczam na ten okres treningi jak i dietę - oczywiście starał będę się jeść zdrowo, ale liczenia kalorii jak i makro niestety zabraknie. Do zobaczenia po 21 listopada:-)

[...] maślan sodu Dieta: 2993 kcal: B:169/Tł:96/W:365 W końcu zamną udany cykl treningowy, czyli całe cztery treningi wykonałe m w tygodniu po tych wszystkich przerwach. Co do kalorii dalej zostaję na tych samych do końca roku. Z sylwetki jestem zadowolony, oby do przodu. /SFD/2020/12/6/8959f085920a47dbaba2171058627beb.jpg [...]

Naprzod ;) Stary jestes i gruby do tego, wiec Ci kadzil nie bede. ;) (w tym wieku zart chyba rozumiesz) Dzialasz - to dobrze! Tyle histori przeczytales a zapotrzebowania nie wyliczyles normalnie? Masz wzor w podwieszonych tematach. Kalorii masz tyle co kot naplakal. Wrzuc ankiete jak przystalo (tez w podwieszonych albo w innych tematach) Albo juz [...]

Dokładnie, wrzuć ankietę bo nawet nie wiadomo jaka waga i wzrost, kalorii myślę że o 1000 za mało ale to zobaczymy :) Aktywność fizyczną masz zamiar wprowadzić?

mało kalorii, w tym ww zdecydowanie :-)

sterydy nie sa na odchudzenie aby myslec o udnanym cyklu poziom BF powinien byc minimum 10 %, czym mniejszy tym lepszy twoj problem to ogranicznie kalorii i trening bez sterydow

A pisałeś że za mało kalorii w diecie to ile dać ? Zapotrzebowanie wychodzi ok 3500

Więc tak poleciałem przez tydzień tak że z tych 2550 kalorii co było skrajnie mało podibiłem na ok 3000tys dodałem ęgli tłuszczy obniżyłem białko zastosowałem się do rad waga poleciała w dół ok 0,5kg tylko ogólnie nogi jak by się ładniej zarysowały a brzuch jak by podlało wodą czy to może być spowodowane tym podbiciem węgli , może spróbować uciąć [...]

Giant CRS 3.0 z lekkim tuningiem (wybajerzona opona tylna wieksza od przedniej z odblaskiem bocznym) polecam, pali w cholere (kalorii) szybszy niz autobusy, bez road taxu i MOT-u w godzinach szczytu (17:00 i ranek ) kierowcy patrzą na mnie z zazdrością taką z jaką nie patrzyli by nawet za Ford Mustang GT. Jak pada to metro +autobus w kombinacjach [...]

Czyli rozumiem, że jadłem za mało kalorii?

odzywianie kuleje, obetnij wegle na rzecz drowych tluszczy. ps: 1600 kalorii to jak dla mnie glodowka, stanowczo za malo.

czym dobic kalorii?