kalorii

Niedorzeczna ilość kalorii, najpewniej to wynika z błędnych obliczeń w diecie. W trakcie liczenia kalorii należy brać pod uwagę surowe produkty - nie już wstępnie po obróbce termicznej, niemniej jednak żywność ważymy przed obróbką termiczną. Ciężko jest uwierzyć, że spożywasz tak kolosalne ilości kalorii przy Twoich warunkach fizycznych i [...]

[...] kalorie? Ja tylko wklepywałem produkty, program sam oblicza kalorie więc nie wiem o co chodzi. To co wypisałem to kolosalne ilości? Przy moim wzroście? Niedorzeczna ilość kalorii, najpewniej to wynika z błędnych obliczeń w diecie. W trakcie liczenia kalorii należy brać pod uwagę surowe produkty - nie już wstępnie po obróbce termicznej, [...]

[...] kontynuowałem redukcję, testując różne formy rozkładu makro, wprowadzając refeed day, rotując formami aktywności fizycznej. Moje ciało dobrze odpowiedziało na niższa ilość kalorii w zakresie 2200-2000 kcal. Wtedy zauważałem efekty. Cały czas formą odżywiania jest IF i na tym pozostanie. 2 posiłki dziennie, 16-18h postu. W ostatnich tygodniach [...]

ma tyle kalorii co tłuszcz, to do konca nie jest bez kalorii to jest normalny olej pod ciśnieniem, ale ze się rozpyla małą mgiełkę to te kalorie sa pomijalne, jakbyś wypsikał 10g Pamu to byś miał 90 kalorii.

[...] z łyżeczką miodu i "prochami" (przyprawa do kaw: imbir, cynamon, kardamon). Zazwyczaj jakby podliczyć kaloryczność całego dnia wychodziło często mniej niż 1200 kalorii. Lubię ostre dania, piję ok. 2 litry płynów dziennie. Mam nadzieję, że uda mi wstawić dzisiejszą rozpiskę posiłków (gdzie wyjątkowo zjadłam ok. 1800 kalorii, gdyż [...]

2 dni poza domem, więc kompletnie nie znam swojego rozkładu BTW. Zapewne więcej kalorii niż powinnam, gdyż przed okresem to i bym słonia zjadła i dalej głodna jestem. Ważne, że zero ciast i innych pustych kalorii nie zjadłam, więc byle do przodu. Mięska nawet więcej niż zwykle. Moje wymiary: nie wiem czy mam się cieszyć czy płakać. Rozmiar spodni [...]

nie rozumiem po co Ci masowka skoro kalorii dajesz za duzo i musisz troche obciac? dodawanie masowki mija sie z celem, odzywki tego typu dajesz wtedy kiedy kalorii brakuje a nie jest ich nadmiar.. dopóki nie masz problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii odpusc odzywki

Bilans kaloryczny to suma zysków i strat energii. Musisz obliczyć ile kalorii spożywasz. Jak to zrobić. Zakup sobie lub znajdź w internecie tabele kaloryczne. Na tej podstawie wyliczysz ile kalorii spożywasz z poszczególnymi pokarmami. Czasem potrzebna jest waga( Choć w książkach typu tabele kaloryczne) są przybliżone miarki ( np jedna łyżka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: scattyPL PŁEĆ: męska WIEK: 23 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 55 miesięcy ****PARAMEtRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 41 (napięte + zgięte w ramieniu) OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD [...]

Odstawiajac gainera pozbedziesz sie jakiejs tam ilosci kalorii z dziennego bilansu, wiec to moze Cie przyblizyc do zbijania wagi, ale musisz zrozumiec ze dieta to uporzadkowany schemat. Duzo osob pisze ''przywiazuje wage do diety, jem 5-7 posilkow dziennie, niestety o roznych porach, nie zawsze mam jak i nie jem stalej ilosci kalorii ani [...]

2484 kalorii 160 gram białka 640 kalorii 280 gram weglowodanow 1120 kalorri 80 gram tluszczu 720 kalorii B/WW/T Posiłek 1 -32/85/20 Posiłek 2 -32/80/20 Posiłek 3 -32/70/20 Posiłek 4 -32/65/20 Posiłek 5 -32/0/0 Teraz moze byc ?

ciężka sprawa, jeśli nie wiesz ile kalorii potrzebujesz dziennie i nie jesz poniżej tej ilości no to nie ma opcji, bo właśnie o to chodzi żeby wejść na deficyt. Cardio powoduje to, że palisz pewną pulę kalorii, ale znowu, nie masz pewności czy to wystarczy żeby osiągnąć deficyt kaloryczny, czyli właśnie zejść te 200-300 kcal poniżej dziennego [...]

[...] to bedzie dobra cecha czy nie zależec bedzie wyłącznie od ciebie- wiele masz wyjaśnione w powyższej mojej wypowiedzi. oatrz na swoja sylwetke i obserwuj. dodawaj stopniowo kalorii/szczególnie z węglowodanów/ możesz utrzymac wiekszy naddatek kalorii, ale aby nie tyć/tłuszcz/ musisz zwiekszyc ilość białka. w celu zminimalizowania naiekorzystnych [...]

[...] się zwiększyła, więc zrobiłam dokładnie odwrotnie (obcięłam nieco kalorie, niewiele wprawdzie,ale jednak). Czyli źle? Bo ćwiczyć nie zamierzam mniej. 7. Gdy metabolizm spowalnia masz dwa wyjscia - zmniejszyc ilosc ćwiczen lub zwiekszyc spozycie kalorii do czasu gdy tempo metabolizmu wróci on do normy Człowiek cały czas się uczy. pozdrawiam

[...] o wysokim indeksie glikemicznym. Jakie natomiast będą proporcje węglowodanów do tłuszczy jest to mniej istotne (ani jednych ani drugich nie ma dużo gdy od dozwolonej ilości kalorii odejmie sie te które spożywasz w postaci białka). 2. Post "Dieta - zrób to sam" nie jest o odchudzaniu a o metodyce obliczeń. Ma pokazać jak samodzielnie [...]

Jeśli masz słabą przemianę materii, to brak ćwiczeń i zmniejszanie liczby kalorii jest fantastycznym sposobem na dalsze jej spowolnienie. Żaden inny nie jest nawet w połowie tak skuteczny. Zapraszamy do działu Odżywianie, bo zacząć trzeba od przyzwoitej diety. Potem nazad do Fitnessu i poczytać o treningu aerobowym, a na koniec do Treningu, bo [...]

ok dzięki. a czy macie może link do jakiejś strony która proponuje dania i podaje ilosc ich kalorii i ilość b/t/w? bo mi np. ciężko jest obliczyć ile gram ma kromka chleba, czy 2 plasterki szynki, a potrzeba to wiedzieć by wszystko policzyć. byłbym bardzo wdzięczny pozdrawiam, levi's

no, trzeba było jeść po 50 kalorii na dobe, napewno czułabyś się lepiej sorry, ale jak czytam takie wypowiedzi jak twoja to mnie złość ogarnia co do pytania natomiast : wszystko jest opisane tutaj na SFD, możesz zacząć od lektury tego artykułu, powinien ci pomóc w wyjściu z dietetycznego koszmaru : http://www.sfd.pl/temat214651/ powinnaś przy [...]

ej ile mam spożywać kalorii jak ćwicze pike nozna 5x tyg. i jeszcze cwicze w domq ?? jak bys mogl to prosze odp.TYKA

[...] dziennie. Ćwiczenia siłowe odpadają, bo gdzie ci się dziewczyna będzie podciągać, na żyrandolu? Unikam węglowodanów w I oraz II posiłku. Poziom tkanki obliczony, 31%. Ilość kalorii wg wzoru to 1200. Bez jakikolwiek odżywek i szmerów bajerów. Teraz porównuję do mojej diety. Więc z I oraz II wyrzucam jabłko. Nie ma węglowodanów, no poza tymi z [...]