2008

[...] 0:3 (20:25, 16:25, 17:25) Brazylia - Chiny 3:0 (27:25, 25:22, 25:14) o 3 miejsce: 23.08 Kuba - Chiny 1:3 (16:25, 25:21, 13:25, 20:25) Finał: 23.08 Brazylia - USA 3:1 (25:15, 18:15, 25:13, 25:21) Klasyfikacja końcowa: 1. Brazylia 2. USA 3. Chiny 4. Kuba 5. Włochy Japonia Rosja Serbia Zmieniony przez - ginger91 w dniu 2008-08-25 11:12:24

fajnie sog dla kumpla Zmieniony przez - mike_1989 w dniu 2008-05-14 12:56:51

[...] to chyba jest po to żeby był, bo nieaktywny. Z własnego doświadczenia wiem, że to co mówi Madu się stanie, czyli efekt JOJO. Z takim odżywianiem jakie proponuje pewna osoba. Przechodziłem to dwa razy. Mocne schudnięcie, jeszcze mocniejsze przytycie. Nic nie zastąpi zbilansowanej redukcji.c Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-26 07:02:41

[...] metabolizmu. Tracisz mięśnie i wodę, a nie tkankę tłuszczową, która wraca do tego z nawiązką po przestawieniu się na normalne odżywianie. A te 10 zasad to zasady podstawowe, po których efekt jo-jo Ci nie grozi. Z nieodpowiednich przerw między posiłkami. Sama biochemia. Nic nadzwyczajnego. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-26 18:17:03

[...] mięśniowej bo nie interesowało mnie to przed rozpoczęciem odchudzania. Chce schudnąć i już ! Nie używam żadnych kremów. Zobaczę co będzie jak zejde do 75kg - 80kg i wtedy pomyślimy a jak sie okaże ,że jest za późno i tragicznie bardzo to dam zarobić jakiemuś chirurgowi plastycznemu Pozdrawiam Zmieniony przez - 4Trol4 w dniu 2008-03-27 22:32:05

[...] razy. Zrozumcie przysłowie "Człowiek uczy się na błędach. Ale najlepiej nie na swoich" Nie wiem czy straciłem na masie mięśniowej bo nie interesowało mnie to przed rozpoczęciem odchudzania. Chce schudnąć i już ! Na prawdę godne pochwalenia podejście. Jo-jo gwarantowane. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-28 10:12:45

[...] że jest zredukowana to jeszcze się gromadzi. Ja na redukcyjno-kreatynowym cyklu który właśnie kończę przybrałem sporo mięśnia, a waga nie wzrosła. Pozostała na tym samym poziomie, gdyż jednocześnie spaliłem tkankę tłuszczową. Odchudzanie się nie polega na utracie wagi, a tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-28 10:58:07

[...] A z innej beczki, mowisz zeby ograniczyc cukry. No ale jak jem ryże, makarony to tam same weglo;/ Tuńczykiem i kurakiem nie nadrobie...?? Dla tego pomyślałem, ze zrobie sobie dietę ok 2000kcal z założeniem, zeby jak najewiecej w tym białka...i cwiczenia i moze tak zle nie bedzie?? Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-03-28 11:10:24

[...] redukcji fałdki na bieganie. Tak mówie powaznie zaczyna mi sie to podobać, zreszta zawsze lubiłam biegac. Pomyślałam sobie, że dosc tej walki z wiatrakami i zabiorę sie za cos co daje mi przyjemność i pomoże w kondycji. no a na brzuch to tez zostanie abs w fitnesie i troche cwiczen po biezni. Zmieniony przez - mimi-mimi w dniu 2008-09-22 16:18:33

[...] że dojdę do 75-80 kg i zacznę brać kreatynę.Nie którzy mówią ze kreatynę powinno się brać dopiero gdy ma sie już masę a inni żeby brać ją nie patrząc na masę bo są dużo lepsze efekty w treningu,a może wogóle nie warto jej brać ? Ciekaw jestem bardzo waszego zdania na ten temat pzdr. Zmieniony przez - Roger91R w dniu 2008-04-28 20:08:46

[...] siły jak i masy) możesz jechać tym samym planem. Jeżeli coś daje efekty - nie zmieniaj. Przyjmuje się, że co ok 8 tyg zmienia się plan, ale jeżeli bedzie działał to możesz robić ze spokojnem dłuzej. edit: kreatynke możesz sobie kupić jak będziesz miał staż ok pół roku. Teraz dbaj o odżywianie. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-28 20:09:35

Brzmi jak niezly plan... Muesli wlasnej roboty, zawsze lepsze od tego ze sklepu ! Czytaj i powoli udoskonalaj diete, a bedzie tylko lepiej ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-15 09:36:33

2,2g x 99 no przyjmijmy 100 ;] to daje 220 to samo drugie czyli węgle białko czyli 220gx4 and 220gx4 = 1760 + tłuszcze załóżmy 90kcal to niech będzie 1850, nie od tego nie odejmujesz to już są proporcje obcięte to twoje też jest dobrze więc możesz zaczynać i jedziesz ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-03 13:44:02

Ogólnie wszystko fajnie, tylko trochę bym procenty i powtórzenia w głównych bojach pozmieniał. Przysiady/ławka/ciągi- rozgrzewka 40/8 50/6 60/4 70/3 Przysiady/ławka/ciągi- 80/3x3, 85/2x2 +2,5kg do wszystkich seri co tydź. PS: W drugim planie za szybko wskoczyłes na 90% a to mija asię z celem Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-15 10:54:04

Ok, dzięki Sene, a jak w ćwiczeniach pomocniczych ? 80/3/3/3, 85/2/2, 5seri tygodniowo w głównych bojach ? Zmieniony przez - StickPower w dniu 2008-07-15 15:07:31

[...] do wykorzystania któregoś z tych planów ? Chodzi mi głównie o ten układ procentowy ? Myślisz że intensywność będzie OKEJ ? Twój trening ciągnę już szósty tydzień i jeszcze mogę dokładać i będę dokładać dopóki postęp nie ustanie. Dzięki z góry za odpowiedź. PS: Chyba że sugerowałbyś coś innego ? Zmieniony przez - Sakwin w dniu 2008-07-16 18:59:16

Zapewne mniej od Johnego, ale w tym wypadku nie mam wątpliwości że będzie ok. PS: Z resztą zawsze można się doradzić Wzorka, który ma XX lat doświadczenia Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-20 17:06:44

[...] zlozone pozniej, jesli masz sile mozesz dorzucic izolacje. Ale powiem Ci ze mialem zastuj i w koncu sie ruszylo po podciaganiu i dipsach wlasnie a nie od unoszenia sztangi czy francuzach. Poza tym wiele jest osob co sie nie podciagnal ani razu i sie rzucaja na unoszenie sztangi. Bezsens. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-10 09:46:02

Zmieniony przez - Grzecho17 w dniu 2008-09-27 21:07:50

pełne wyniki losowania http://www.mocnyblog.pl/2008/07/01/znamy-pucharowych-rywali/