2008

[...] Toba jescze cale cialo do zrobienia..... u i ile by trzeba bylo zjesc zeby sie po takm treningu zregenerowac i jescze pozostawic kalorie na budowanie miesni Przysiady zawsze na poczatku treningu, nie dawaj na koniec bo plecy moga im nie podolac bo wielu wykonanych juz seriach i zmeczeniu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-02 10:21:01

[...] wypoczety, lepsza regeneracja, lepszy powrot do formy. Chodzi o to zeby odzwyczaic miesnie od treningu zeby pozniej znowu dobrze dzialaly na ciezary robisz tak pon: pomiar maskow dla 15 powt sr dla 10pow piatek dla 5powt 2tygodnie odpoczynku i zacazynamy hst Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-02 23:26:55

zamien na takie cwiczenie jakie lubisz na triceps zacznij spokojnie , zakoncz ostro:) i pochwal sie wynikami po zakonczeniu hst Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-03 20:35:55

[...] jak pudzian to pewno dasz rade:) Przysiady Wyciskanie płaska lub skos Podciąganie 1s Wspięcia na palce Wiosłowanie sztangą Barki Triceps Podciaganie dziala dobrze na biceps, to nie rob dodatkowych cwiczen. Jak nie urosnie w 1 hst wtedy mozna pomyslec o dadaciu cwiczenia na biceps. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-06 12:03:56

[...] jest moj ktory bym zostawil. DOdalbym moze tylko jedno cwiczenie na bica jak jest priorytetem. Przysiady Wyciskanie płaska lub skos Podciąganie Wspięcia na palce Wiosłowanie sztangą Barki Triceps Biceps Ja robie teraz taki plan i jak dla mnie bylo za duzo i do negatywow nie dotrwalem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-06 15:08:46

[...] i pelny wigoru zakoczysz 5tki to wkraczas w negatywy gdzie tez robilbym 3 serie. Pamietaj ze w 10tkach i najbardziej 5tkach trzeba sie porzdnie rozrzac. Jezeli przeladujesz plan dodasz serie rogrzewkowe to przeladujesz organizm. PAmietaj w kulturystyce warto krotko, intensywnie i dobrze! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-06 15:45:20

[...] , a mianowicie jezeli chodzi o robienie np. w 10-tkach 2s to chodzi o to zeby robic 2s dla danego cwiczenia czy 2s na dana partie miesni. podam na przykladzie: np. Wyciskanie plaska 2s Wyciskanie skos 2s czy ogolnie 2s na dana grupe np. Wyciskanie plaska 1s Wyciskanie skos 1s? Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-08-06 22:47:29

ok dziekowa. A tak z ciekawosci jakie miales efekty po swoim pierwszym HST? Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-08-07 20:24:19

[...] To jest dobra kolejnosc? Trzeba miedzy cwiczenia na plecy "wsadzic" jakies inne? A i to: Dla 15 - 1s Dla 10 - 2s Dla 5 - 3s to rozumiem ze ta zasada jest tylko dla duzych grup. Jezeli chodzi o male to przeczytalem ze Dla 15 - 1s Dla 10 - 1s Dla 5 - 2s co o tym sadzisz Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-08-08 16:05:47

[...] Jezeli ktos nie moze wykonac tych cwiczen, proponowalbym robienie ramion bo mysle ze sam wycisk na klate i barki to za malo zeby zastymulowac ramiona. Jezeli jest podciaganie i dipsy to juz cos innego. To nie jest tak ze sie ramion nie cwiczy, cwiczy sie robiac na nie podciaganie i dipsy. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-10 10:27:19

[...] Nie ma rady musisz pocwiczyc i zobaczyc. http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html http://www.sfd.pl/NASZE_DO%C5%9BWIADCZENIA_z_HST-t429837.html http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-26 13:21:35

dobra chłopaki odezwe sie po 10-tkach. Postaram sie dobrze szamac. Łapcie po sogu Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-08-30 13:29:58

jezeli to 2kg miesni to jest bardzo dobrze! 2kg na miesiac pomnoz na pol roku! jakby tak non stop roslo to ja bylbym w niebie! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-13 09:06:44

mozesz tak smialo jak wiesz ze dasz rade, jak nie mozesz zakonczyc i akurat zrobic roztrenowanie. Decyzja nalezy do Ciebie. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-27 15:36:08

Zmieniony przez - suta92 w dniu 2008-10-04 17:07:05

[...] Widac tez ze poprawiły sie kaptury. Z efektow jestem jak najbardziej zadowolony Musze stwierdzic ze wszystko "ruszyło" dopiero w 5-tkach, ale ku mojemu zdziwieniu ruszylo niezle No ale teraz chcialbym zrobic taka przeplatanke , zrobie teraz splita pod sile , a potem HST. Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-10-05 01:16:58

no to moze kotś mnie oświeci. a kalorii nie licze bo jem bardzo duzo.I ile bym nie jadł nie to i tak eekt ten sam Zmieniony przez - CocoBongo0 w dniu 2008-06-05 11:16:54

[...] winko przyczynia się do zwiększenia wolnego testosteronu w organiźmie i teoretycznie możnaby spróbować jeszcze zwiększyć poziom endogennego teścia poprzez jakiegoś boozera. Także wtedy byłby może lekki sens zastosowania boozera teścia podczas cyklu. Po winie mały blok, 6 tabsów Clomidu styknie. Zmieniony przez - skelos w dniu 2008-06-05 14:42:10

i kup igły 2ml bo z tymi piątkami to przesada na 1ml oleju :D Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-06-13 15:13:21

01.06.2008 mam zawody i chcialabym sie do nich jak najlepiej przygotowac...