HST do poprawki//////////

No ja zamierzam robic wszystkie parie i mam nadzieje ze efekty beda git

W podstawowym planie HST robi sie wszystkie partie bo chyba zle zrozumiałes, nie robi sie tylko oddzielnych cwiczen na kazda grupe miesniowa bo to nie daje wiekszych przyrostów.

Efekty beda git jak nie przesadzisz na poczatku.
Z mojego doswiadczenia wynika ze cwiczenia strikte na ramiona sa zbedne.
Byc moze u innych jest inaczej.

Ale gdzies w tym dziale czytałem ze cwiczenie dodatkowo ramion w HST nic nie da ze takie sa badania i nic sie na to nie poradzi.. Wiec jak to w koncu jest?

pozdrowienia dla hrynia

Nie ma takich badan.
Poprostu musisz sprawdzic sam na sobie.
Ja gdybym mial sile to bym jeszcze robil cos na ramiona pewnie. Ale nie mam.
Najpierw zlozone pozniej, jesli masz sile mozesz dorzucic izolacje.

Ale powiem Ci ze mialem zastuj i w koncu sie ruszylo po podciaganiu i dipsach wlasnie a nie od unoszenia sztangi czy francuzach.
Poza tym wiele jest osob co sie nie podciagnal ani razu i sie rzucaja na unoszenie sztangi. Bezsens.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-10 09:46:02

Jezeli w planie sa dipsy i podciaganie jest duza podstawa do nierobienia ramion. Jezeli ktos nie moze wykonac tych cwiczen, proponowalbym robienie ramion bo mysle ze sam wycisk na klate i barki to za malo zeby zastymulowac ramiona. Jezeli jest podciaganie i dipsy to juz cos innego. To nie jest tak ze sie ramion nie cwiczy, cwiczy sie robiac na nie podciaganie i dipsy.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-10 10:27:19

Ja nigdy nie mowie nie rob izolacji.
Podstawa sa cwiczenia wielostawowe.
Jesli jest sila i checi mozna dolozyc izolacje.
Jest tylko pytanie czy zamiast tej dolozonej izolacji nie lepiej dolozyc dodatkowego cwiczenia na plecy lub klatke?
I tak w kolko macieju.
Dlatego ja nie robie izolacji i nie mysle co by bylo gdyby...

A wiec jestem po pierwszym tygodniu HST. Jak na razie przytyłem 1kg , ale wizualnie nie widze zadnej roznicy z reszta chyba nic dziwnego. I tu kieruje pytanie: przeczytalem ze robi sie w 10-tkach na duze grupy to 2s a na male 1s. Jednak wczoraj czytalem teamt kris4reala i napisal on tam ze popularne jest robienie w 10-tkach 2 serii wszedzie. Wiec jak mam robic?

Rob tyle zebys skonczyl ten cykl.