HST do poprawki//////////

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18459

nie czaje tego chyba sie zrozumielismy sie. Sam pisales ze w 10-tkach mozna robic po 2s. To ja pytam czy te 2s to chodzi o to zeby robic ogolnie 2s na dana grupe czy 2s na cwiczenie?

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

tylko ja napisalem zeby robic 1 cwiczenie. Czy zrobisz 2 czy 1 zalezy od orgaznizmu. JA napisalem zebym dal 1 cwiczenie, Ty sie upierasz na 2. Nikt nie mowi ze to bedzie zle ale musisz to sam sprawdzic

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18459

To nie jest tak ze sie upieram, ale zalozmy przy 15-tkach robie 1 cwiczenie i 1 serie np. na klate wyciskanie plaska 1s a przy 10-tkach robie juz 2s i tu pytanie czy lepiej zrobic wyciskanie plaska 2s czy moze to podzielic na wyciskanie plaska 1s i wyciskanie skos 1s co w sumie daje 2s?

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja bym podzielil

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18459

ok dziekowa. A tak z ciekawosci jakie miales efekty po swoim pierwszym HST?

Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-08-07 20:24:19

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

https://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18459

Jeszcze jedno pytanko Kris. W tym planie co mi napisales i w innych jest drążęk potem cos tam i wioslowanie. To jest dobra kolejnosc? Trzeba miedzy cwiczenia na plecy "wsadzic" jakies inne?
A i to:
Dla 15 - 1s
Dla 10 - 2s
Dla 5 - 3s to rozumiem ze ta zasada jest tylko dla duzych grup. Jezeli chodzi o male to przeczytalem ze
Dla 15 - 1s
Dla 10 - 1s
Dla 5 - 2s co o tym sadzisz

Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-08-08 16:05:47

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

a wiec tak jak nie bedziesz robil negatywow mozesz wszedzie 3 w 5tkach, jak bedziesz robil nrgatywy zrob 2 na male grupy a w negatywach wszedzie po 3. Wszytsko kwestia jak bedziesz sie czul czy pelen energii czy juz lekko zmeczony

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18459

ale musze to chyba troche wczesniej ustalic bo w 10-tkach tez musze zrobic 1s dla malych chyba ze polecasz 2s

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

to sa juz szczegoly i zaleza od Ciebie, podejmij decyzje sam, naucz sie sluchac swojego ciala, notowac postepy, cwiczyl bedziesz mam nadzieje jescze klilka lat, to po kilku hst sam bedziesz wiedzial ile dasz rade zrobic serii. Jezeli dobrze jesz, spisz to mozesz dac wiecej, jezeli masz prace , szkole itd i regeneracja moze ucierpiec proponuje mniej