kalorii

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem ? :/ Stosowane wcześniej diety : brak No i teraz tak: Proszę o jakiś inny kalkulator niż ten friko do zapotrzebowania kalorii gdyż nie działa a na innych wyniki wachają mi się pomiędzy 3000 a 3600 cal... Gdy tego dokonam to napiszę przykładową dietę: + 4/5 dni w tyg mogę przez godzinę [...]

[...] że nigdy nie stosowałem żadnych diet dlatego też nie mam o nich pojęcia. Ale po przeczytaniu kilku tematów coś tam stworzyłem. Z kalkulatora wynika że potrzebuje 3400 kalorii... A więc tak: I Posiłek około 7.20 -4 jajka -2 kromki chleba razowego -garść orzechów II posiłek (tu zaczyna się kłopot bo rzadko go jem -brak czasu) -185 gram [...]

jestem ciekawy czy wszyscy mają idealnie dobraną diete, jedzą odpowiednią ilosc kalorii, bo ja np nie mam diete, poprostu staram sie jesc duzo i zdrowo, i na razie to skutkuje, i chcialbym sie dowiedziec czy jestem w mniejszosci, a jak tak to ile nas jest pzdr

[...] mam coś takiego zs powiedzmy 2-3 dni tygodnia trzymam ta dietę a później w ciągu tygodnia już mi się nie chce w ogóle na wyj**ce że tak powiem. Może nie jest to duża liczba kalorii bo ok 3400 ale nabicie ich jest dla mnie problemem. Mam coś takiego w glowie że jak zjem te 3400kcal to ciało nie czuje się za dobrze ale za to w glowie mam taki głos [...]

[...] loda, kawałka czekolady... Uzależniłem się, wiem i dlatego chcę walczyć. Alkoholu nie piję. Aktywność fizyczna - zero, niestety... Wyjście z psem, rundka rowerem w weekend. Czasu mało, roboty dużo... Wiem, wiem - gadanie. Pytanie zatem - nie za mało kalorii? Nie przesadziłem? Pozdrawiam. /SFD/2017/9/26/d700feefd49a459cb0c0f3ac559af79f.jpg

[...] i bardzo proszę o odpowiedzi. 1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest potrzebne ok. 2500 kalorii. Staram się to jakoś uzupełniać. 2. Mass XXL był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania się do tego, czy przy moim wieku i wadze jest opłacalne [...]

[...] spalania tłuszczu, skoncentrowanych składników. Pozwala kontrolować apetyt, poprawia funkcje metaboliczne i zapewnić stałą energię, co pozwala na bardziej efektywne spalanie kalorii. ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka 2 razy dziennie . http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/d1f0de2bfe64495bb2947fefa9ef0ad7.jpg KUP TERAZ [...]

[...] aby ktos sprawdził czy moja dieta redukcyjna, ktora sobie sama rozpisałam wg obliczeń makro jest ok? Dziś skorzystałam z wagi na siłowni i według wyników powinnam jesc mniej kalorii niż mam rozpisane (zdjecie wyników w załączniku) Dodam, ze ćwiczę 4 razy w tygodniu dość intensywnie od 4/5mies, od 3 tygodni nowy trening podzielony na każda partie [...]

[...] 500 iu co 7 dni zaczynajac od drugiego tygodnia. Na watrobe i nerki Milk Thistle i Cranberry thistle oraz LIV52. I jeszcze NIZORAL 2% Dziennie dawka bialka 250 - 400g oraz 4000 kalorii. Kuracja zaczyna sie od nastepnego tygodnia. Aha mam jeszce panowie pytanko Ile w polsce kosztuja tabletki Arimidex ? oraz 100 mg Primobolan ? Dzieki , Marcin

Witam, moze pomoglibyscie mi w znalezieniu problemu, mianowicie: jem jak jem, tzn nie licze kalorii itd, staram sie odzywiac zdrowo, niskotluszczowo, bez cukrow, tzn; posolki skladaja sie z np platkow owsianych na wodzie, jaj i bialek jaj, tunczyka, warzyw, twarogu chudego, jogurtow, jako cieply posilek jakas cycka z kurczaka ew. rybka z ryzem lub [...]

[...] się na BF 16-17%). Waga natomiast wciąż pokazuje bf wysokości 19-20% przy nienaruszonej wadze 63kg (pomiary były wykonywane dzisiaj z rana przed śniadaniem) Najwięcej kalorii obciąłem przede wszystkim z węglowodanów i tłuszczów jak mozna zobaczyc w podsumowaniu. I tu jest moje pytanie czy zostawić to tak jak jest i lecieć tym planem czy [...]

[...] (ryż, makaron, mięcho) i dużo - dziennie jakieś 5-6k kcal - więcej nie przejem bo nie jestem już w stanie. Trenuję intensywnie basket, co też zajmuje sporo czasu i kalorii. Sezon się kończy, czyli mam teraz jakieś 3 miechy względnego luzu (nie 5x w tygodniu, ale 2-3). Pytanie - warto wykorzystać ten okres czasu na extra przybranie [...]

[...] + 10g oleju kokosowego + kawa 7.30 - 8.15 interwały i cardio (łącznie ok 35min 9.00 Posiłek b + t + ww (45b -- 10t -- 60ww) większy posiłek chyba by siedział na żoładku poza tym szkoda by było o 10 mieć już połowe kalorii zjedzoną;_) co o tym sądzicie dodam ze stosuję dietę zbilansowaną ok 200ww--180b--65t WAG 81 WZROST 182 WIEK 27 BF OK 14

[...] to jak mam traktować dodatkowy pilates czy rozciąganie, albo ćwiczenia oddechowe (3h dziennie) albo jakiś dodatkowy basen?, czy mam wtedy zwiększyć ilość spożywanych kalorii czy pozostać bez zmian? 2. czy ćwiczenia takie jak : jazda konna, pilates, basen mogą zastąpić trening aerobowy (ten poranny)? 3.czy po treningu spożywać jakieś [...]

[...] mam strasznie chudą budowę, mam wrażenie, że całe te kilogramy siedzą w udach i w brzuchu. Ćwiczę od marca FBW traktora 3x w tygodniu, trzymam dietę, nie liczę dokładnie kalorii itd. jednak na początku rozpisałem sobie dietę i staram się codziennie jeść mniej więcej te posiłki. Im częściej teraz patrze w lustro to mam coraz bardziej wrażenie, [...]

Wita Przez ostatnie dwa tygodnie byłem na diecie ułożonej w ośrodku Gaca system. Polegała ona na jedzeniu białka i tłuszcz, czyli to samo co CKD ale z niską ilością kalorii. Chciałbym zacząć dietę CKD niby wiem jak się za to zabrać, ale z chęcią poznam Wasze opinie dotyczące m.in mojego planu żywieniowego. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga [...]

Siemka, Obecnie mam 17 lat, ważę 72kg i mam 181cm wzrostu. To moja dieta na masę mięśniową. Wiem, że liczba kalorii nie powala, ale tak wyliczyłem plus mam już 16% BF i nie chce się zbytnio zalać. zacznę od makro: 50% WW - 362,5g 30% B - 217g (tu pytanie: zwierzęce czy ogółem?) 20% TŁ - 64g kalorie: 2900, zobaczymy jak będzie szło, ewentualnie [...]

[...] słodzić drinki i eliminować kaca (pewnie przez spożywanie cytryny z bombami witaminy C). Jest tam też wzmianka o całej książce kucharskiej w której desery mają niemieć kalorii :o /SFD/2017/3/13/2ebe7b0a7e344dae90bf12bf1f96d4d4.jpg Zmieniony przez - chelio555 w dniu 2017-03-13 10:18:24 Zmieniony przez - chelio555 w dniu 2017-03-13 10:19:34 [...]

[...] i po treningu silowym oczywiscie jest konkretny posilek(na te 2 posilki okolotreningowe jem ile dam rady, na sile) , i po 3 godzinach sam ser na noc Ja mam czas i nigdzie mi sie nie spieszy, chcialbym nabrac masy ale powoli, i rowno z tym zwiekszac swoją wytrzymalosc i wydolnosc. Chodzi o beztluszczową mase. Nie bawie sie w liczenie kalorii itp.

[...] przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń schudłem przez ten czas 7kg, teraz z 55 kg chce wskoczyć na 65+(czyli moim celem jest masa), z powodu dużej aktywności dodałem dużą ilość kalorii, jestem ektomorfikiem, z biegania/MT wolałbym nie rezygnować Wiek: 19 Płeć: Mężczyzna Waga: 55 Wzrost: 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ~10% Aktywność w [...]