SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • Redukcja do zimy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Bo raczej tych kalorii przy tej aktywności będziesz miał niewystarczająco. Przyjmujesz 2 g białka na kg masy , 1-1,5 tluszczy i resztę kalorii dostarczasz z węglowodanów Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2019-09-17 16:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do zimy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dokonaj obliczeń i wklej nam tutaj całość. Wtedy zobaczymy co i jak. Po dokładnym wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego należy odjąć od uzyskanego wyniku około 300 kalorii. Następnie podzielić wynik na zalecane ilości makroskładników w postaci dwóch gramów białka na kilogram masy ciała, minimum jednego grama tłuszczu i reszty kcal z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2019-09-18 13:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skibeks PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:~37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2011-11-12 11:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosz eo pomoc w wyborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odejmowanie kalorii z diety nie jest efektywnym sposobem na pozbywanie się tkanki tłuszczowej, spalanie kalorii poprzez trening siłowy jest

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2006-12-19 22:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie laczone i ss

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cel to masa, chce zeby treningi byly bardziej intensywne zeby miesnie znow sie rozrastaly bo mam zastoj wiec chce je zaatakowac :D no i tez krotszy czas treningow i zawsze urozmaicenie a nie monotonny split ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mroczekkk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2016-04-12 22:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błąd w wyliczeniach kalorii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    omg :D Tyle kalori wyszlo ile zjadles, chcesz zeby twoje jedzenie dostarczalo wiecej kalorii to jedz go wiecej . Oblicz zapotrzebowanie 24h x waga x wpolczynnik aktywnosci . potem odejmij 300 i tyle energi masz z jedzenia dostraczyc . Reszta to obeserwacja organizmu. Jak bedziesz tyl to odejmujesz,jak bedziesz lekko chudnac to zostawiasz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2010-03-25 09:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja dawałem trochę, tłuszczu więc troche więcej kalorii było. Ale smak to grilowana wygrywa mniam mniam, a gotowana no to tylko żeby zjeść, posypuje warzywkiem, wiem, że wodę zatrzymuje ale na razie mogę sobie pozwolić. Jak jesteś na zwykłej redukcji i dajesz bez tłuszczu albo PAM to spokojnie możesz jechać dalej.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 00:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 tygodniwym cyklu zrób z 4 tygodnie przerwy i kolejny cykl pociągnij do 7-8 tygodni. Pamiętaj, że wraz ze wzrostem masy (najlepiej tej beztłuszczowej ;-) ) zwiększaj podaż kalorii, żeby cały czas rosnąć. Pozdro Gacu - spoko -- nie dziękuję :-P Teraz jedziemy na szkolenie w weekend i po szkoleniu zacznę chyba już robić Masę, koniec [...]

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 23:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dawka 10 gram to nomrmalna a 15 gram to troche większa i maxymalna. Słuchaj, a dużo kawy pijesz i energetyków, masz odpowiednią podaż kalorii w diecie i wyspany jesteś? Może przemęczony, przećwiczony jesteś ? Może zakwaszony organizm ? A może po prostu nie działa na Ciebie S.A.W. lub może jakieś suple na geranium brałeś ?

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 12:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak masz takie braki kaloryczne i nie możesz dostarczyć z pożywienia kalorii oraz nie łapiesz mocno tkanki tłuszczowej to można.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 14:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem raz ważę 99,7 raz 102 , raz 101 uznajmy, że 100 kg na tą chwilę to stabilna waga, a nie wrzucałem dużo kalorii nawet jak jadałem takie śmieci. Ale troche męcząca jest dla mnie taka waga bo z basenu nie mogłem wyskoczyc musiałem po drabinkach wchodzić %-) dramat pierwszy raz w życiu mnie coś takiego spotkało.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 17:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja mam pytanie o odżywianie się. Wiem, że to nie czas na liczenie kalorii i odchudzanie, że bilans kaloryczny musi być zerowy, potem lekko dodatni ale jak ilość kalorii odnieść do ilości makroskładników? Szczerze mówiąc ja nie wiem co to znaczy "normalnie" jeść, nadal jemy tak dużo białka? ile węglowodanów, tłuszczy ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7509 Data: 2018-01-30 14:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **KONKURS MUSCLE-ZONE.PL**

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] synefryna jest stymulantem podobnym do kofeiny i efedryny, jest wiec uwarzany za podobny dopalacz energii, hamuje apetyt i zwieksza szybkość metabolizmu oraz ilość spalanych kalorii. Pobudza, zwiększa aktywność fizyczną i wydolność nerwowo-mięśniową. To główne powody używania jej przez kulturystów. To, że ostatnio została ona zlegalizowana [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7454 Data: 2006-02-26 00:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wystarczy jeśli zredukujesz białko do ok 2-2,5g/kg(180-225g) a resztę kalorii uzupełnisz tłuszczami(bo węgli już masz sporo) Owoce uwzględnij w obliczeniach,bo one również dostarczają kalorii W 2.posiłku zamień szynkę wiejską na mięso zrobione przez Ciebie np.schab,indy,kurczak lub rybę. Grahamkę rotuj z chlebem razowym Nie musisz jeść odżywek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-12-25 17:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plan i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    w push i pull masz te same cwiczenia jak przysiady i unoszenie hantli, nie mogą być w tych samych planach. Co do kalorii które spożywasz to mzoesz je obliczyć w zależności od planu, jak mniejsza intensywnosć to mozna coś przyciąć kalorii

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2019-10-27 14:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie zwykłej Kobiety -Poradnik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] działanie przyspieszające termogeneze tłuszczu o ile wypijamy te minimum 3 kawy dziennie . Owoce jak mówiłem to źródło fruktozy - cukrów!!!A Warzywa każdy człowiek ile chce może wpierdzielać ponieważ mają znikomą ilość kalorii!! ja podałem przykład! - moja dieta ma dostateczną ilość mikro i makroelementów co możecie sobie sami podliczyć!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8434 Data: 2006-09-13 21:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię żle? Waga w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez pewien czas bardzo pilnowałem tego co jem, kiedy i jak. Nie dało to żadnych efektów. Nie uciąłem kalorii, bo po prostu podałem mój typowy dzienny plan jedzenia, nie daje rady jeść więcej, czuje się cały czas najedzony. Niektóre produkty w ostatniej tabelce odnoszą sie do przekąsek w ciągu całego dnia, aby dać trochę dodatkowych kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2015-07-29 13:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię żle? Waga w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyć sobie dietę na redukcji to nie jest żadna filozofia. Korzystaj tylko z pełnowartościowych produktów a nie pisz że ciastka i paluszki są tu po to by szybko dostarczyć kalorii bo w diecie redukcyjnej chodzi przecież o to by tych syfiastych kalorii nie było! Wykorzystaj jajka, twarogi, drób, ryby, ryż, kasze, warzywa, płatki owsiane a nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2015-07-29 16:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEŹBE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przecież endomorfik nie musi być grubasem... Może mieć bardzo dobrą wysportowaną sylwetkę, przy czym musi uważać na ilość dostarczanych kalorii ze względu na predyspozycje do łatwego otłuszczania się. Ciężko Ci złapać wagę pomimo dostarczania dużej ilości kalorii?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2011-04-03 11:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje dla kobiety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywność jednocześnie zwiększy się zapotrzebowanie i tu właśnie będziemy mieli ujemny bilans. Jeżeli tygodniowo będzie Ci spadać więcej niż 1kg to zwiększasz ilość kalorii, jeżeli mniej nić 0,5kg to zmniejszasz. Może się również zdarzyć, że waga będzie stać a będą spadać Ci obwody co też jest dobrym efektem bo Twoim przecież Twoim celem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2008-05-02 07:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)