kalorii

Dietę sobie układam na tabele-kalorii.pl Moje zapotrzebowanie to 3600 kcal (według informacji z potreningu) A oto moje wyniki z 3 różnych dni, w których czasem jakiś posiłek się zmienia. Kolejno Kcal, B, W, T. 1 dzien: 4346,00 205,52 591,03 116,05 2 dzien: 4379,73 217,66 582,11 141,01 3 dzien: 4368,00 210,39 602,66 120,59 Te dodatkowe 500 kcal to [...]

[...] to ladnie idzie pamietam ze pierwsze 4cm (z 26do 30) zrobilem w 4 miechy ale potem juz nie bylo tak fajnie teraz nie jestem na diecie od poniedzialku wchodze na inna troche http://www.sfd.pl/temat276494/ <-- jeno najpierw utne do 4,5k kalorii - na -tym wroce do swojej wagi bo ostatnio troche spadło i daje 5k bedziem wielcy! trza w to wierzyć

co to jest szybki bold? jak Cie podlewa odejmij kalorii albo dodaj aktywnosc fizyczna

Płatki bez mleka? Posiłek nr 2 ma za dużo kalorii tyle powinno mieć śniadanie.

Moim zdaniem powinieneś trenować przy zerowym bilansie energetycznym. Bilans wyjdzie Ci w praktyce. Trening na masę mięśniową nie różni się zbytnio od treningu na rzeźbę. Różnica jest w ilości kalorii.

nie spożywasz potrzebnej ci ilości kalorii to waga nie pójdzie w górę :-) puszka kreatyny nie będzie miała wpływu na dodatkowe kg.

ilosc posiłkow nie ma takie znaczenia, mogłbys spokojnie zjesc 4-5 w ciagu dnia jezeli zdołałbys zmiescic w nich wszystko co trzeba, jezeli to problem dla Ciebie to zacznij chociazby wlasnie od poprawa jakosci pozywienia, pozniej zaczniesz dodawac kalorii jak bedzie trzeba

[...] wyciągnąć, jest to, że dla kulturystów stosujących dietę niskowęglowodanową, leucyna może okazać się kluczem do podtrzymania procesów anabolicznych w momencie gdy brakuje kalorii i nie przerywa ona ketogenicznego stanu organizmu – nie stymuluje wzrostu glukozy, ma niezbyt silny wpływ na odpowiedź insulinową, zwiększa poziom glukagonu, a jej [...]

Zdjecia dzieli 20 lat hehehe dobre , no ale coz najwazniejsza MOTYWACJA , wieczorem bede mial wiecej czasu zarzuce ankiete i rozpiske jedzenia ( wlasciwie nie bylo rzadnej ani kompletnie zadnego liczenia kalorii i to jest najlepsze jadlem , zona gotowala i chudlem REWELACJA ) Pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/245e90e927814bf4a5c8d90698aa207c.jpg

[...] , no ale coz najwazniejsza MOTYWACJA , wieczorem bede mial wiecej czasu zarzuce ankiete i rozpiske jedzenia ( wlasciwie nie bylo rzadnej ani kompletnie zadnego liczenia kalorii i to jest najlepsze jadlem , zona gotowala i chudlem REWELACJA ) Pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/245e90e927814bf4a5c8d90698aa207c.jpg A nie stosowałeś przypadkiem [...]

Zdjęcia sylwetki przed i aktualne by się przydały .Napiszcie więcej odnośnie kalorii ,jakie zero miałeś k na jakich kaloriach odbywała się redukcja ,czy trwała cały czas czy były przerwy .

[...] znaczenia czy wypijemy ozdywke serwatkowa czy np inna. Ja w Polsce mialem kiedys lepsze rezultaty a bazowalem to tylko na dobrej diecie. Wiadomo na mase lekka nadwyzka kalorii, i powoli ale powinno byc do przodu. Uzywam tylko dlatego odzywek bo jest wygodniej i latwiej na noc wypic szejka niz zjesc kolejny posilek, i tak jak ktos napisal u [...]

Napisz mi jaki przyjąłeś rozkład makro - nie wiem o co chodzi ? kalorii z orzechami wychodzilo 2300 , ale w tym spisie orzechy odrzucilem bo wlasnie mi sie wydawalo ze te 2300 to za dużo , pozatym kasy malo trzeba cos przyoszczedzic jadlem tak okolo miesiac , potem juz jakos mi sie nie chcialo pilnowac i jem : rano kanapka z serem , miesem , [...]

Biniu - a czy przypadkiem na diecie keto nie jest latwiej spalic sam tluszcz ? - do ilosci kalorii sie zgodze ale wcale nie musza one pochodzic z tego samego zrodla (tluszcz/miesnie). Zazwyczaj w przypadku diety redukcyjnych nie-keto (dokladnie wysokoww) spadek miesni jest wiekszy w stosunku do spadku na diecie keto. Kiedys czytalem o badaniach [...]

Biniu - a czy przypadkiem na diecie keto nie jest latwiej spalic sam tluszcz ? WPIER I TAK (JAK W KADZYM SPOSOBIE ODZYWIANIA, SPALANE SA KALORIE POCHODZACE Z ZEWNETRZYNYCH ZRODEL I JESLI ILOSCI TLUSZCZU WCHODZACEGO BEDZIE WIEKSZA NIZ ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE TO MIMO TO ZE JESTES W KETOZIE I TAK NIE SPALISZ WLASNEGO TLUSZCZU Zazwyczaj w [...]

czyli reasumując..zostając na aerobach 40 min pilnujac stosunku białka na poziomie 80g dziennie i tłuszczow nie przekroczyc z 25g i kalorii 1200 Nie musze sie martwic ww? Wzglednie obcinac po 5% ..dobrze zrozumiałam? A tak na marginesie wiadomo ze nie ma mocnych na dobra dietke i aeroby w koncu ogranizm musi sie poddac jeszcze skonsultuje z [...]

[...] autora, nie ma potwierdzenia w badaniach stwierdzenia iz na diecie ketogenicznej traci sie mnmiej miesni, niz na dietach innego rodzaju (przy zalozeniu tego samego poziomu kalorii) badania ktore byly owczesnie dostepne nie odpowiadaly wprost jak dieta ketogeniczna wplywa w dluzszym okresie czasu na osoby ktore cwicza i dostarczaja odpowiednie [...]

poziomie 80g dziennie i tłuszczow nie przekroczyc z 25g i kalorii 1200 Nie musze sie martwic ww? NIE BARDZO ROZUMIEM ZJADASZ 80G BIALKA = 320 KCAL 25G TLUSZCZY = 225 KCAL CZYLI ABY DOPELNIC DO 1200 KCLA NALEZY SPOZYC OKOLO 163G WW TAK MNIEJ WIECEJ JADASZ ?? Wzglednie obcinac po 5% ..dobrze zrozumiałam? PROG 5% JEST PROGIEM UMOWNYM, DLA WYGODY [...]

eksperymentuj z poziomem kalorii i powodzenia Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] widze,ze tam tez jest zle napisane,przynjamniej jak dla mnie,faktem jest,ze sie od nadmiaru tluszczy przy min ww nie powinno tyc,ale wlasnie tez dreczyla mnie ta kwestia kalorii i nigdy tak porzadnie ich w sumie nie liczylem jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy [...]