kalorii

Szczerze to sylwetka za dużo się nie zmieniła a po 4 miesiącach na 1700 i opisanej aktywności powinien być zdecydowanie lepszy efekt. Moim zdaniem coś z liczeniem kalorii jest nie tak. W weekendy też się trzymasz diety?

Poza treningami mam prace siedzaca i wykonuje lekkie obowiazki domowe. Bardzo mozliwe ze nie dokonca pilnowalam kalorii, czasami wpisywalam wagi do aplikacji z glowy, czasmi tez cos tam zapomnialam wpisac. W weekendy czesto robilam sobie cheat day i dobijalam do 2500 tys jakims winem czy chipsami. Poprawie to. Mysle zeby ustawic sobie teraz [...]

Nie ma co obcinać kalorii, lepiej obciąć cheat days ;) Tabata jest IMO przereklamowana na Twoim poziomie wytrenowania i w ogóle tylko niepotrzebnie drenuje z sił. Nie rób interwałów na bieżni, po prostu pobiegaj w lekkim tempie. Lepiej siły zużyć wcześniej na porządny siłowy. Zamiana jogi na pilates w kontekście redukcji nie robi żadnej różnicy, [...]

Możesz przyjąć lekką aktywność fizyczną. Pamiętaj, że kalkulator nigdy nie będzie w 100% dokładny - dlatego zaczynasz od danego pułapu kalorii, obserwujesz i modyfikujesz srednio co dwa tygodnie, w zależności od tego czy waga spada/stoi/rośnie.

Podciągania na drążku podchwytem, dokładna rozgrzewka, co do tego biegania to nie jestem pewien ale jeśli Ci chodzi o masę to nie możesz pozwolić sobie na bezpodstawną stratę kalorii. Klata/nogi po 3 s. plecki wyrobisz

[...] swoje skrzydla to tez bym się wspomagal z wiadomych powodów, ale tak to ćwicze poprostu jak juz mowilem dla żelaznej dyscypliny i zajecia sobie czasu, a efekty ktore uzyskuje maja dla mnie znaczenie ale drugorzedne, traktuje to jak taka swoja mała filozofie, i nie wyliczam nigdy kalorii, drakonskiej diety tez nie trzymam, byle nie czuć niedosytu

Ależ ja to wiem! Dużo więcej jadłam, gdy ćwiczyłam. Odkąd nie ćwiczę nie odczuwam potrzeby pochłaniania takiej ilości kalorii. Pisząc, że jem tak samo miałam na myśli jedzenie samo w sobie. Jeśli chodzi o bilans kaloryczny, jest on oczywiście mniejszy. Jakkolwiek, teraz wracam do treningów i przerywać ich już nie będę.

a wiesz, ze w twoim wieku ograniczenie "łakomstwa" jest zasadniczo najlepszym i najzdrowszym sposobem na schudniecie. Chcesz zyc zdrowo stosuj 10 przykazan, wiecej tobie nie trzeba, liczenia skladnikow, kalorii i tym bardziej obcinania ich

[...] dobrego odżywiania to planuj, ale nie jest to konieczne tym bardziej, ze nie jesteś zawodowym sportowcem, ale nastolatkiem w okresie największego wzrostu i ilości spalanych kalorii. Juz teraz wymyśliłeś sobie ujemny bilans... a jeszcze troche zaczniesz mies inne pomysly. A zamiast tego może tworzyć ujemny bilans poprzez ruch, co? , a jesc [...]

[...] przy takim żywieniu nadal będę chudł/tył to jakie makroskładniki zwiększyć/zmniejszyć? Czy plan z dodaniem biegania w dni między treningami, a po jakimś czasie obcinanie kalorii jest dobry? I czy rozkład makroskładników jest odpowiedni? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/7/e97198042bfb475eabc7fac27d1f9eb9.jpg Zmieniony przez - szuma15 w dniu [...]

Przerabialem to juz kilka razy Ballomus ;) Postaram sie dodac kalorii chociaz ciezko wpychac ale sprobuje

Hej. Primo zacznij redu bez cardio/interwałów jak stanie dopiero dokladaj. Oszczędzi Ci to drastycznych obcinek kalorii. Co do treningu. Masz w podwieszonych pierwszy rok treningu. Możesz zacząć od punktu 3/4. Jeżeli koniecznie chcesz zostać przy swoim to ogólnie nie jest zle bo to podstawy. Daj ściąganie drążka na triceps stojąc, na nogi Bułgary [...]

taka w której jednocześnie będzie niedobór kalorii i ich nadwyżka takie rzeczy to tylko w erze Panowie czas powiedzieć to głośno i otwarcie - Sezon 2010 oficjalnie rozpoczęty

Po jakim czasie organizm zareaguje na zwiększenie kalorii w diecie?

Cześć, to znów ja :-D Co powiecie na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_CreActivator-opis28083.html na redukcji ? 1-2 porcje dziennie. Czasem mam problem z podbiciem kalorii (głównie w pracy jak nie mam kiedy zjeść) a zostało mi tego jeszcze ponad kilo..

Również z wielką przyjemnością zgłaszam swoją kandydaturę do testów. Aktualnie robię drugi etap redukcji po podciągnięciu kalorii na dwa miesiące i trochę zaczyna brakować energii. Testuję ostatnio różne przedtreningówki, głównie szoty dostępne u mnie na siłowni szukając czegoś wyjątkowego, więc bardzo chętnie dołączyłbym również do testowania [...]

Taka serwatka zawiera śladowe ilości białka, a dokładniej zobacz tutaj: http://www.ile-kalorii.pl/. Jednakże serwatka powstała po ścięciu mleka nie zawiera dużej ilości laktozy.

w kalkulatorze kalorii brakuje wielu produktów żywnościowych m.in. owoców, warzyw.

Witam, dodaje sobie wszystkie produkty które będę spożywac w ciągu dnia, niestety nie widze sumy makroskładników na samym dole oraz łacznej sumy kalorii, musze sobie dodawac poszczególne wartości na kalkulatorze... masakra, ma ktoś taki problem?

Witam, dodaje sobie wszystkie produkty które będę spożywac w ciągu dnia, niestety nie widze sumy makroskładników na samym dole oraz łacznej sumy kalorii, musze sobie dodawac poszczególne wartości na kalkulatorze... masakra, ma ktoś taki problem? Hej, u mnie wszystko wygląda normalnie. Pod ostatnim posiłkiem, widnieje taka tabelka (jest to tryb [...]