[...] jeśli nie wliczasz ich w jadłospis, po mimo, że są ku temu przesłanki, zwłaszcza jeśli spożywamy je w dużej ilości, napisz jakie wybierasz i w jakiej ilości są jedzone ( oszacuj ). Nic dziwnego, że libido jak i ogólne samopoczucie znacznie uległo zmianie gdy dodałeś kalorii. Żywienie ma ogromny wpływ na aktywność jak i wydzielanie hormonów.
Cześć. Powiedzcie czy cykl na Crea9 xtreme musi przekraczać 60 dni ? Bo mam kapsów na 40 i pytanie czy to wystarczy aby w pełni wykorzystać potencjał suplementu. Dodam że dieta na ostatni guzik. Żeby było więcej kalorii zapodaje sobie CarbonoX więc osiągam około 4tys kcal.
Mam 700 - 800 kcal na posiłek i lece do klopa. No 2, 3 razy na dzień latam. Miałem mniej kalorii to 1 raz dziennie latałem do klopa. No jem piersi, wołowinę, schab, ogólnie mięso no i pełnoziarniste makarony lub durum, ryż brązowy biały na twardo, kasze, warzywa itp itd. 50% - 60% węgle; 20%- 15% białko 25%-30% tłuszcze Zmieniony przez - rambo19 [...]
raz ze to pytanie to do dzialu odzywianie a nie tutaj, a dwa ze lepiej kup sobie olej rzepakowy tłoczony na zimno jak juz i dodawaj do posilków lub daj wiecej oliwy dla podbicia kalorii, smazyc staraj sie bez tluszczu na teflonie lub z min.iloscia, trzecia sprawa edytuj posty
[...] dosyp sobie tą drugą do wody i popijaj w trakcie a po treningu posiłek. Jak robisz cykl kreatynowy, z założeniem że chcesz przybrać na masie to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. jeśli przybyło ci przez miesiąc 3 kilo to znaczy że taki właśnie masz bierz jednak pod uwagę że w miarę im większy będziesz tym więcej kalorii będziesz potrzebował.
[...] od lekarza i walczę ze ściścniętym gardłem to chyba dziś nie pobawię się w Elastynę. ze względu na brak treningu siłowego moja dieta została zmodyfikowana do btw 150/75/110. kalorii od czapy, ale nie tyję. chociaż szczerze to wolałabym nawet chudnąć, bo ten cholerny fat zbiera się na brzuchu i chyba będę mogła dołączyć do ciężarnych, ale [...]
Tyle kalorii to mało dla Ciebie. Ja mysle: 2500-2800 co do przykładu diety: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html obliczanie zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Z poprawieniem diety... Nie bardzo rozumiem z tym tunczykiem i [...]
[...] jeśli chodzi o wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń ze względu na Twoje urazy? Będziesz miała możliwość dokupienia obciążenia lub zamierzasz ćwiczyć w niedalekiej przyszłości na siłowni? Ilość kalorii może być ciut za niska biorąc pod uwagę Twój cel ale obserwuj i staraj się dokładać - białko można by było śmiało podbić do 120-130g.
[...] juz sama ne wiem, lepiej mniej a lepiej? no i jeszcze jedno pytanie... wyliczylam, ze wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne 2300 przy umiarkowanej aktywnosci, czyli ile kalorii powinnam jesc? czy mam jesc mniej jak nie ciwcze? tak na zdrowy rozum?!? no i chyba powinnam mniej weglowodanow jesc, dzis maz mi z rozpedu te kasze nakladal:/ [...]
[...] o tej porze? i co?!?1 cholera , myslalam, ze to prostsze:/ no i nie wiem, skad brac bialko?! wiecej miecha wcinac?!?! tluszczy za duzo pozarlam:/ a i tak mi wyszlo 1200 kalorii, normalnie to mozna by sie dopchac smieceiem, a tak nie wiem co jeszcze pochlonac:/ HELP, plisss aaa, i bylam dzis na pumpie, wiem, wiem, grupowy fitness jest tu [...]
wlasnie pisze, za szybko entera kliknelam:D rozkład BTW 120/77/130, 1700 kalorii dzis dobilam prochem, bo przez domowa pizze (pol na pol z razowa maka, zeby bylo troche mniej grzesznie) zabraklo mi białka... trening zrobiony:D nie wiem, czemu tak nie moglam sie wziac za cwiczenia po przerwie na wyrwanie zeba:/ wyciskanie sztangielek płasko 6 kg [...]
[...] zamiennie ale najczęścej wygląda to tak W DNT robiłbym 3 lub 4 posiłki (jeśli 4 to jeden b+t + warzywa głównie jakieś kremy warzywne z mozarella albo jakimś mięsem) Wiem ze kalorii nie wiele, ale to już myślę ostatni etap redukcji w sumie przy takim jedzeniu głodny nie chodzę Raz w tyg w niedzielę lub sobote robiłbym trochę wiecek kcal gdzies do [...]
a ile mają b t w kilo ziemniaków smarzonych w plasterkach?? kurde bo niewiem a do tego coca-cola. na deser chrupki z biedronki i carlsberg?? i ile kalorii? bo to mój dzisiejszy obiad i niewiem czy mi pasuje do diety. siostra HELP!!
jak pisalem, ah ta niedziela, posilki nieplanowane, to teraz tylko dodalem taka ilosc twarogu,aby dobic do zaplanowanych kalorii. Z innej opcji w lodowce jest jeszcze jogurt naturalny, ale ten wiadomo zawiera jakis tam cukier. Takze chyba zjem jak jest, a od jutra do soboty trzymam sie szablonu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-29 [...]
Osobiście nie wyobrażam sobie planowania posiłków z góry, bardzo by mnie to ograniczało. Uważam, że kalorie są najważniejsze, następnie makroskładniki, na końcu czas podawania posiłków. Zatem proponowałbym dobry kalkulator kalorii i wbijanie na bieżąco tego, co się je i na co ma się ochotę. Taka moja sugestia.
[...] a teraz jeszcze spacer z synkiem 30min zrobie bo jakis mam przyplyw endorfin i pozytywnej energii i sniadanie juz zjadlem i wlasnie wstukalem i troche za duzo tych kalorii pewno bylo, ale w 2600kal na koniec dnia sie zmieszcze i rozklad BWT tez chyba nie najgorzej: /SFD/2017/1/30/890034d5253e4d65928569bf31c22ebf.jpg okan: twarog tlusty [...]
[...] serek wiejski. Aktywnosc: Bieg 5km (czas 26:40) po czym poszedlem na jacuzii (20min) rytuał saunowy (10min) i znowu jacuzzi (20min) PODSUMOWANIE KALORYCZNE 11 DNI DZIENNIKA: srednia ilosc kalorii przez 11 dni 2543.5kcal Kalorycznie jest ok, takze jak na weselu o liczeniu zapominam 8-) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-07 21:12:47
Jak masz siły na dodatkowy basen to chyba nie masz deficytu kalorycznego. U mnie też słabo leci (właściwie to chyba jednak nic nie leci!) ale chęci na dodatkową aktywność nie mam!. Siła to mi nawet rośnie - minimalnie :) Macam fałdy (powinienem je mierzyć!) i próbuję ograniczać ilość kalorii.
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
