kalorii

[...] ilości warzyw, ryby, czasem jakiś kurak i inne mięcha, owoce często arbuzy i melony, słodyczy raczej nie wiele ale za to doszło sporo soków i innych słodzonych koktajli więc kalorii wychodziło pewnie dużo koledzy się dziwili gdzie ja to wszystko mieszczę.. teraz mam obawy na wagę stanąć, więc przez najbliższy tydzień chyba tego nie zrobię mam [...]

Katti wiesz pomyslalam sobie ze spokojnie mozglabys zrobic pare pierwszych dni z Kopenhaskiej i efekt odwodnienia bedziesz miala bez problemow To wszytsko opiera sie na tym samym, malo kalorii i wegli i woda leci.

sihaja nie przeciazaj sie tymi aerobami , mimo wszystko, bedac na LC nie powinno sie przesadzac z treningiem aerobowym bo przy intensywnym treningu nasze zapotrzebowanie na wegle rosnie. Ty caly czas czysta redukcja rozumiem? A ile teraz masz kalorii w diecie?

[...] to jest glodowka, dla dziewczyny przy twoim wzroscie, owszem mozna sie zaglodzic, ale nie o to chodzi i powiedz mi dlaczego wywalilas wegle???? Czy uwazasz, ze majac wegle w diecie nie osiągniesz celu? wywalenie wegli wlasnie prowadzi sie prosta droga do drastycznego obciananie kalorii, bo innego sposobu nie ma , echh... nie marudze juz

Obliques, jesteś mistrzem świata fantastyczna wypowiedź, na dużego soga shihaja, podglądam Twojego bloga i kibicuje, tylko nie jedz już 1200 kalorii bo się zakatujesz

W sumie miałem nie doradzać, aaaaaleeeee: 1. Zamiast fety możesz sobie wrzucić tofu, wyjdzie Ci taki Palakh Paneer (mniam , i przy okazji wrzucisz sobie białko, fitoestrogeny i takie tam . 2. Tilapia to ZŁOOOOOO, ryby morskie lepsze . 3. Pewnie masz to wszystko wyliczone, ale żółtko jajka nie zabija (wręcz przeciwnie), ja tam nigdy nie oddzielam . [...]

Radziu Tofu zamiast Feta, to nie jest zamiennik, smakowy zaden ILE TU JEST KALORII??!! lepiej nie pytaj

Hej, a dlaczego masz tak mało kalorii? Wcześniej jadłaś to 2000, to dlaczego nagle ucięłaś tak drastycznie?

No tak, ale chyba nie masz ustalonych takich niskich kalorii, więc możesz dodać białko/tłuszcze? Bo to maluśko, za moich najchudszych czasów taki rozkład miałam przez kilka tygodni i gryzłam ściany (a masz 20cm więcej do wykarmienia:-D)

[...] muszę dokupić :). Diete trzymam już na zero / lekki + kcal . Biegam więcej, trenuje siłowo, czas dostarczyć trochę więcej paliwa. Wszystko jednak rozsądnie, "zdrowe" źródła kalorii i makroskładników . dzisiaj np. wpadła Komosa, kurczak i orzechy + warzywa (nie moje zdjecie, ale przepis skorzystałem) [...]

tak się zastanawiam czy na razie nie zrezygnować też z tych śniadań paszowych jak ja to nazywam bo dużo kalorii mają. To białko bym sobie chciała kupić, ale drogie to trochę. A na długo starcza takie opakowanie?

[...] fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek zamieniłbym z ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal [...]

[...] fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek zamieniłbym z ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal [...]

[...] bo chciałem coś zbudować. Według wagi/urządzenia na siłowni na starcie miałem ~69 kg i 17.5% bf, teraz mam ~78 i 19.5% bf. Więc jakiś progres w mieśniach musi być. Może po prostu dać nie nadwyżkę a równą liczbę kalorii? Wtedy fat będzie powoli spadał ale bez drastycznego chudnięcia? Zmieniony przez - ololol123456 w dniu 2016-09-11 11:34:36

Ale po co podbijac kalorie fatem ? Jesli 100g T to dla mnie wystarczajaca ilosc to po co więcej dawac? W czym moze zaszkodzic mniejsza ilosc kalorii ?

chociażby po to by zgadzał sie bilans kaloryczny. a potem jak bedzie zastój bedzie trzeba obciac kalorii to nie bedzie z czego.

dasz foty to zobaczymy czy czas na masę;-) bo pas 90cm przy wadze lekko 82kg to jakos dziwnie, w sumie zalęzy ile wzrostu co do masy to po redu dodawaj poowli kalorie anie z nia na dzien te 500 kalorii jak planujesz

[...] mi takie system co 3 dni pasował najlepiej. Proponuje też wtedy paskiem się sprawdzać 2 razy dziennie. W chwili kiedy wyjdziesz z keto to już ścinaj tłuszczę proporcjonalnie do ilości kalorii dostarczanych z ww. Jeśli poczujesz się zbyt senny to wtedy zwolnij z ww trochę, bo pewnie na cukier na początku będziesz reagować jak wściekły %-)

[...] płynne będzie lepsze (nie pomyślałem). :) Dobra troszkę pozmieniałem, ciężko mi dobić do 200g z tym białkiem i WW. Węgle dobiłem do tych prawie 150 :D w DNT będzie tych kalorii mniej ale, że tak powiem co wyrzucić żeby było ich mniej? Rezygnować bardziej z WW rozumiem? Białko nie dam rady do tych 200 dobić już dałem 1,5 miarki białka zamiast [...]

[...] to jednak za malo i trzeba wlasnie ten bark zaatakowac 20 seriami,by nie tylko sie tuczyc ale tez uzyskac lepsze ksztalty i proprcje. dlatego tez od 2 tyg jade splitem,zobaczymy jak mi to wyjdzie. pierwsze odczucie jest takie ze trzeba spozywac duzo wiecej kalorii.Stad jasno mozna wywnioskowac ze split tylko dla tych co potrafia trzymac diete.