Zważyłam sie dzis i waga pokazjuje 1,7 kg wiecej czyli 61,7 .Nie wiem czy to normalne czy zmniejszyc troszke ilesc kalorii czy jeszcze poczekac?Wymiary sie nie zminiły no moze w udach o jakies 0,3 cm reszta bez zmian.Żałuje ,ze przeszłam jakis czas temu na diete niskoweglowodanowa ,bo odchudzajac sie rok temu na zbilansowanej jedzac wegle na [...]
[...] 27.01, podbilas ja na chwile wraz z weglami 9.02 1600kcal, spanikowalas po tygodniu bo woda weszla, ze juz masz 1,7kg wiecej wiec zeszlas na 1500kcal i rotacje wegli (oraz kalorii, tak na prawde masz ich malo sumarycznie)po miesiacu od poczatku masz tyle samo wagi, ale 3cm mniej w pasie i 1cm mniej w biodrach. Wiesz co sie najprawdopodobniej [...]
Spokojnie poczekam ,a do pory nowej diety jem jak miałam do tej pory .Wiekszą ilosc kalorii miałam zanim zaczełam sie odchudzac jakies 3 lata tamu ,a potem bywało róznie od niskiej do wysokiej takie głupie gazetowe diety orzez dłuzszy czas,a potem powrót do jedzenia sprzed diety,głupota poprostu.
akneraj o regeneracji pomysle latem jak narazie wolno mi chudniecie idzie i chyba jesli przestłabym cwiczyc to waga poszłaby w góre. _kavva_ mysle ,ze na przemeczenie nakłada sie zmiana czasu,pogody do tego mała ilosc kalorii ,ale miejmy nadzieje ,ze juz niedługo wstąpią w nas nowe siły witalne
[...] redukcja. _kavva_ w ramch potrzeb raz na tydzien ile wytrzymasz,ale to bez obajadania sie najlpiej daj sobie gdy masz wykoskie kalorie i wtedy przekąś sobie w ramch ilosci kalorii jakas słodkośc.Wiesz ja kiedys robiłam tak ,ze w ciagu tyg. jadłam koło1600kcl ,ale zero słodyczy za to w weekend zjadłam kawelek ciasta i nie tyłam. Zmieniony przez [...]
[...] trenigu z fdf (przed pojawieniem sie na forum też cwiczyałam i byłam na diecie niskoowęglowodanowej) i wymiary po przejsciu na dietę zbilansowana z większą iloscią kalorii i treningiem autorstwa autostwa obliques-jeszcze raz dziekuje za wspaniałe treningi. Przed27.1 Po(i w trakcie)5.4 waga61kg 60.9ale miałam wlasnie okres wiec [...]
[...] z tym, ze zrobisz to teraz fachowo, beda rotacje, ladowania..., trening troche mniej intensywny i pociagniesz przez ok 4 tygodnie, pozniej wrocisz do zbilansowanej i bedziemy dodawac kalorii i zrobimy intensywny trening, by utrzymac to co schudniesz. Poki co przez swiata trzymaj to co masz, możesz nawet wywalić ten najmniejszy dzien, na razie
Dla mnie tez duzo nie ma za miesem nie przepadam ,lubie jaka z chrzanem ,kupiałm sobie taki chrzan z zurawina tylko nie mam pojecia ile to ma kaloriima nadzije ,ze nie dużo wiecej jak zwykłyOdkąd ciepło sie zrobilo to ajkos apety mi zmalał i nie czuje tak bardzo glodu
A ja nie umiem jeść normalnie w swięta .Odkąd zobaczyłam mniej na wadze to poprostu mi szkoda .u mnie z dieta w świeta jest tak nie liczyłam kalorii ,WW i białka.Wczoraj wstłam zjadłam 150g chudego twarogu potem ze 100 g ciasta ważylam ,a pozniej sniadnie u tesciowej i zjadłam pól jajka,dużo warzyw , 2 plastery poledwicy ,kapuste taki ala bigos.Na [...]
[...] zakoncze i przejde na utrzymanie ,bo naprawde jestem w szoku ,ze mi cos spada od tylu miesiecy probowałam i nic ,a dzieki radą obliques sa ładne spadki i jem wiecej kalorii i chudne ,nie chodze głodna.Choć ćwiczyć ,bym chciała cały czas moze nie areoby ,ale siłowe ciwczenia bardzo lubie PaulinaPop 51 mam cały czas mierze nie na samej [...]
[...] zwiekszeni ilosci tluszczu. Wiem ze wspominalas ze nie za bardzo chcesz, ale zastanow sie moze warto sprobowac, moze zmuszajac organizm do korzystania z tluszczu jako zrodla kalorii uda sie troche wiecej ruszyc z nog. Jezeli nie bedzie ci odpowiadac, bedziesz sie zle czuc (chociaz licze na to ze przy takim ukldzie unikniesz tego)to nie ma [...]
[...] 2*10 30 pow. na nogę 2B. wyciskanie sztangi na barki 90sek 3x10 3A. external rotation 2x12 30sek 3kg 3B lezac na pilce lub laweczce podnoszenie reki do poziomu 2x12 30sek 3C. turlanie pilki pod siebie 3x10 30 sek 5kg ale dzis mi sie fajnie cwiczyło po 3 dniach zwiekszonejk ilosci kalorii miałam duzo siły i bardzo fajnie dzis mi trening poszedł
[...] I ty tez po to cwiczysz, jak nie bedzie progresji to miesnie nie beda wykonywac zwiekszosnej pracy, czyli nie beda musialy sie odbudowywac, a wiec nie zużyją wiekszej ilosci kalorii po treningu. A i jeszcze jedno pamietajacie dziewczyny, ze czlowiek wyrzezbiony - majacy mniej tluszczu optycznie wyglada jakby byl wiekszy i mial wiecej miesni, [...]
Napewno lepiej miec miesnie niż tłuszcz ładniej wyglada ciało i wiecej kalorii organizm zużywa w stanie spoczynku. Jutro ma trening siłowy wiec postaram sie zwikszyc ,ale napiszczie mi czy bedzie dobrze tak np. mam 3 serie przysiadów po 15 powtórzeń czy jak 2 serie zrobie tym cieżarem co zwykle ,a ostanią wiekszym ciezarem ,ale nie dam rady dojść [...]
[...] zła ,myslałam ,ze bedze bardziej głodna ,bardzo bałam sie tych dni "0" ,ale wiem ze jak ten dzien przetrwam to nastepnego mam chlebek na snadanie ,a 4 dnia duzo kalorii wiec da sie wytrzymac Trening A. 1A przysiad 90sek przerwy 3serie,15pow. 30kg 1B. wyciskanie sztangielek 30sek przerwy 3x10 razem 22kg 2A. martwy na prostych 90sek [...]
obliques nawet sobie nie wyobrazasz jakbym chciała zostac przy tej wadze ,nawet moge cwiczyc do strosci nie przeraz mnie to.Ale do tej pory jesli tylko zwiekszałam ilość kalorii to zawsze cos mi przybywało.A szczególnie w lecie gdy od czasu do czasu pozwalałm sobie na loda Wkoncu dziś przyszła odzywka białkowa Zmieniony przez - vajolet w dniu [...]
[...] mój diabelek sie zbudzi ,wiec najwyzej bede wstawać wcześniej dam jakoś rade teraz wstaje o 6.15 tak ile dłuzej by trwał trening?Ja chyba normalnie ostatnio jadłam tyle kalorii bedąc w ciązy ,a potem jadłam nawet ponizej 1000 kcl jak schudłam to wracałam do normalnego jedzenia sprzed diety i tak wkołko przez pare lat wiec mój metabolizm moze [...]
bardzo fajny trening . Zaczniemy razem nowe treningi, ale fajnie , bo Ty też za tydzień, nie. Nie bój się wyższych kalorii. Wiem, ze psychicznie się jeszcze boisz, ale mięśnie 'powiedzą' Ci co innego , same sie domagają o więcej.
[...] razem akneraj tak za tydzien od nastepnego poniedziłku chciałabym zacząć jak skoncze diete ,jesli obliques pozwoli ,by 2 dni bez cwiczen starczyly na regeneracje.Ilosci kalorii sie boje ,ale mam nadzije ,ze przy treningu nic mi nie przybedzie i po latach dojde do sowjego zapotrzebowania obliques to teraz juz wszystko jasne .Dzięki
[...] popołudniami ,ale to moze już takie zwykłe zmecznie i jakos ostatnio kłade sie wczensiej spać.Nawet jakbym przytyła troszke ,a doszła do swojego zapotrzebowania i nie tyła dalej to ,bym sie cieszyła.Jadłabym wtedy normalnie ,a na jesieni zrzuciałabym to co przytyłam ,ale juz na "noramlnej" ilosci kalorii ,a nie na 1000kcl jak wczesniej
